Te-ai băgat sub pături în jurul orei 22:00. aseară, dar judecând după cât de obosit ai fost în această dimineață, știi că probabil nu ai ajuns dormi dormi până mult mai târziu. Și nu ești singur. Recent raport de la Sleep Cycle , o aplicație care urmărește și analizează somnul tău, a constatat o creștere cu 54% a stresului în rândul americanilor, afectând zzz modele la adolescenți și adulți din întreaga țară. Da, coronasomnie , sau stresul de somn legat de COVID-19, ne ține pe mulți dintre noi treji noaptea.
Și da, există o mulțime de moduri de a-ți îmbunătăți jocul de somn, de la nutriție la mișcare și chiar suplimente . Dar, hai, avem destui cu care să ne descurcăm în aceste zile. Avem nevoie de ceva simplu – și avem nevoie de el acum. Așadar, am întrebat-o pe Frida Rångtell, expertă în somn la Sleep Cycle, cea mai rapidă soluție pentru problemele noastre de noapte agitată, iar răspunsul ei a fost surprinzător de ușor. De fapt, a fost prost ușor.
Singurul truc de a adormi mai repede?
Purtați șosete calde la pat.
Ți-am spus că a fost ușor. Și există și un motiv întemeiat în spatele ei. Rångtell ne-a explicat că, deși există doar câteva articole științifice despre efectele șosetelor asupra somnului, experții știu că există o relație între inițierea somnului și temperatură. Este probabil ca creșterea temperaturii de la purtarea șosetelor să aibă efecte pozitive asupra somnului, explică Rångtell. Acesta ar putea fi același motiv pentru care să faci o baie caldă sau un duș cu puțin timp înainte de culcare te poate face să adormiți într-o clipă.
Cauți cea mai bună pereche de șosete calde pentru a încerca experimentul de somn în seara asta? Deși nu există multe date care să indice ce tipuri de șosete sunt cele mai utile, Rångtell sugerează materiale naturale și respirabile. Eu personal aș merge cu ceva de genul unor șosete subțiri de lână sau de bambus. În mod ideal, cât mai ecologic posibil.
RELATE: Ce este intenția paradoxală și cum o pot folosi pentru a adormi?
Amazon1. Șosete subțiri din bambus SERISIMPLE (5 perechi)
Tesut din 90% fibre naturale din bambus si 10% Spandex, acest pachet de cinci este respirabil si are proprietati antibacteriene, pentru a tine la distanta problemele de mirosuri.
Nordstrom2. Șosete de drumeție SmartWool Heritage Heavy Crew
Un amestec marne-merinos-lână, acești șosete de drumeții mai grei sunt moi și confortabil. De asemenea, ne plac petele și designul clasic cu dungi.
Verishop3. Șosete Union Rainbow croite
În timp ce acești șosete super drăguțe, din bumbac 100%, vă vor ajuta să obțineți niște zzz-uri, veți dori, de asemenea, să le arătați la lumina zilei.
Verishop4. Șosete Union Trippy pe glezne croite
Tendința tie-dye este vie și bine în această pereche adorabilă de bumbac pieptănat premium.
Macy's5. Șosete UGG Sienna Rain Boot
Aceste mănuși pentru picioare tricotate cu cablu au scris „somn” pe toate.
LEGATE: Te trezești la 3 a.m. În fiecare noapte? Iată de ce, potrivit a 3 experți în somn
Cumpărați pentru a dormi mai bine
Pătură ponderată
100 USD Cumpără acum
Spray de pernă pentru somn profund
29 USD Cumpără acum
Supliment de sprijin pentru somn Zzzz
10 dolari Cumpără acum
Aparat de sunet cu zgomot alb
80 USD Cumpără acum
