Cardiomiopatia hipertrofică: simptome, cauze, tratament și prevenire Vizualizați eșantionul pentru alertele rapide PERMITE NOTIFICĂRI Pentru alertele zilniceDoar în
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, ritualuri și semnificația acestui festival -
- Hina Khan se înfățișează cu umbra verde de cupru și buzele nud strălucitoare, arată în câțiva pași simpli!
- Ugadi și Baisakhi 2021: Împrospătați-vă aspectul festiv cu costume tradiționale inspirate de celebrități
- Horoscop zilnic: 13 aprilie 2021
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, ritualuri și semnificația acestui festival Nu ratați
- BSNL elimină taxele de instalare de pe conexiunile pe bandă largă pe termen lung
- Kumbh mela repatriați pot exacerba pandemia COVID-19: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com salută sezonul cu noua campanie „Cricket Machao”
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble de la Curte trece din cauza COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 Scooter electric de mare viteză comercial, lansat în India
- Scăderea prețului aurului nu este foarte îngrijorătoare pentru BNFC, băncile trebuie să fie vigilente
- Rezultatul final al poliției CSBC Bihar 2021 Declarat
- 10 cele mai bune locuri de vizitat în Maharashtra în aprilie
Te simți prea obosit sau obosit imediat după o ușoară plimbare? Sau, o oră sau două la locul de muncă și apoi începeți brusc să vă simțiți obosit. Acest lucru se datorează faptului că aveți o rezistență slabă. Dacă sunteți unul dintre cei care intră în această categorie, atunci iată o soluție pentru dvs. care funcționează de fapt.
Cu siguranță ați auzit despre yoga asanas pentru a trata anumite afecțiuni de sănătate, cum ar fi probleme respiratorii sau migrenă. Dar există, de asemenea, anumite asane de yoga care vă ajută să vă construiți rezistența și să preveniți oboseala.
Citește și: Yoga pentru a reduce stresul
Așadar, astăzi, în acest articol, vom discuta despre cum să scăpați de oboseală și să învingeți oboseala cu yoga asanas.
Ce anume îl determină pe om să obosească? Atunci când corpul nu are oxigen adecvat, organele și părțile corpului nu pot funcționa normal. Acest lucru duce la oboseală și oboseală.
Din cele mai vechi timpuri yoga se practică pentru tratarea unor astfel de condiții. Așadar, iată o listă cu aceste câteva asane yoga care ajută la combaterea eficientă a oboselii și oboselii. Verifică.
1. Setubandhasana (Bridge Pose)
Procedură pas cu pas pentru a efectua Setubandhasana:
A. Culcați-vă în întregime pe spate și apoi pliați genunchii.
b. Așezați brațele de ambele părți cu palmele orientate în jos.
c. Ridicați încet spatele de pe podea până când bărbia vă atinge pieptul.
d. Asigurați-vă că ambele coapse sunt paralele între ele.
e. Echilibrați corpul și apoi țineți poziția timp de câteva secunde.
2. Ustrasana (Camel Pose)
Procedură pas cu pas pentru a efectua Ustrasana:
A. Îngenunchează pe podea. Ține-ți mâinile în spatele pelvisului, cu palmele susținând șoldurile.
b. Trageți încet cozonacul spre pubis și asigurați-vă că simțiți atracția navală.
c. Încet încet, cu capul în sus și brațele drepte și țineți piciorul cu mâinile.
d. Asigurați-vă că nu vă strângeți gâtul.
e. Țineți poziția timp de aproximativ 30-40 de secunde și apoi ieșiți încet.
3. Supta Virasana (Poza eroului înclinat)
Procedură pas cu pas pentru a efectua Supta Virasana:
A. Îngenuncheați pe un covor cu mâinile așezate de ambele părți ale coapsei.
b. Așezați-vă în poziție înapoi spre podea și respirați adânc.
c. Lăsați-vă greutatea pe mâini. Apoi deplasați ușor greutatea corporală pe coate și antebrațe.
d. Puneți încet mâinile în spate cu fesele și partea inferioară a spatelui împinse în jos către coadă.
e. Țineți poziția câteva secunde și apoi ieșiți.
4.Shalabhasana (Locust Pose)
Procedură pas cu pas pentru efectuarea Shalabhasana:
A. Așezați-vă cu stomacul pe podea, degetele de la picioare pe podea și bărbia așezate ferm pe sol.
b. Țineți genunchii și coatele drepte.
c. Respirați adânc și ridicați încet pieptul, brațele, picioarele și coapsele de pe podea.
d. Treptat, întinde-ți mâinile și picioarele cât poți.
e. Țineți poziția câteva secunde. Expirați și reveniți la poziția normală.
f. Faceți acest lucru de 3-4 ori.
