Dacă nu ați luat niciodată un curs Barry's Bootcamp, există câteva lucruri pe care ar trebui să le știți: este absolut OK să ajustați greutățile sugerate pentru a se potrivi nivelului dvs. de fitness, veți dori cu siguranță să aduceți o sticlă de apă și când alergați pe bandă de alergare vei fi brusc forțat să observi cât de susținător (sau în cazul meu, nesprijinitoare ) sutienul tău sport este prin oglinda mare plasată la un metru distanță.
La naiba, am nevoie disperată de sutiene sport noi, a fost singurul lucru la care m-am putut gândi când am părăsit prima mea clasă. Urmat la scurt timp de, ÎN Ei, nu, Abby, porți un sutien sport pe care l-ai cumpărat în primul an de facultate în urmă cu aproape ZECE ANI. Inutil să spun că zece ani sunt cu siguranță prea lungi pentru a deține majoritatea articolelor de îmbrăcăminte, să nu mai vorbim de un sutien în care transpirați abundent și depășiți limitele țesăturii de fiecare dată când îl porți. Dar m-a lăsat să mă întreb cât de des ar trebui să ne înlocuim sutienele sport?
Am întrebat experții, Mollie Barr, manager de proiect pentru îmbrăcăminte de studio pentru femei și sutiene sport la Balanta noua și Julianne Ruckman, manager de linie de produse pentru îmbrăcăminte și sutiene pentru femei la Brooks Alergare . Iar răspunsul te poate șoca și îngrozi.
Getty ImagesÎn primul rând, cât de des ar trebui să ne înlocuim sutienele sport? Răspuns scurt: La fiecare șase până la 12 luni. „În general, recomandăm ca un sutien sport să nu sărbătorească ziua de naștere”, spune Ruckman, dar, desigur, depinde de tipul de exerciții pe care îl faci și de cât de des. Antrenamentul și alergarea unui maraton vor uza sutienul mai repede decât un jogging rapid sau o yoga și, din păcate, rata cu care sutienele tale sport își pierd eficacitatea este, de asemenea, direct legată de cât de mari sunt sânii tăi.
Cum ne putem da seama dacă sutienele noastre au trecut de apogeul? Fiți atenți la etichetele uzate și la benzile inferioare și curelele care nu mai asigură tensiune pentru sprijin. „Un test ușor este să tragi de banda de jos. Puțină sau deloc rezistență înseamnă că sutienul tău este gata de pensionare”, explică Barr.
În afară de a fi mai puțin susținător, există riscuri să te antrenezi într-un sutien sport expirat? În timp ce efectul negativ principal este pur și simplu disconfort, utilizarea continuă poate afecta de fapt țesutul mamar. „În timpul unui antrenament, țesutul tău mamar trebuie să reziste la o mare cantitate de mișcare și impact”, spune Ruckman. „De fapt, când o femeie aleargă, țesutul ei mamar se mișcă într-o mișcare de opt. Fără nivelul corect de sprijin, această mișcare poate duce la disconfort și, în timp, poate duce la descompunerea țesutului mamar', ceea ce, la rândul său, poate însemna întindere și lasare. Nu tocmai aspectul pe care îl urmăm cei mai mulți dintre noi.
Getty ImagesLecții învățate. Acum, cum ne putem asigura că primim un sutien sport care se va potrivi nevoilor noastre? Alegerea sutienului sport potrivit depinde de doi factori importanți, corpul și antrenamentul. După cum explică Barr, „țesutul mamar al fiecăruia este diferit. Cele cu țesut mamar mai ferm ar putea fi capabile să se antreneze cu un sprijin minim și să experimenteze puțină sau deloc mișcare. Alții (indiferent de mărimea cupei) ar putea avea nevoie de mai mult sprijin. Și dacă faci un antrenament cu impact mediu sau mare (cum ar fi alergare, box, HIIT sau spinning), vei avea nevoie automat de un nivel mai ridicat de sprijin decât cineva care face un antrenament cu impact redus (cum ar fi yoga, bară sau antrenament cu greutăți).
Dar să ne asigurăm că alegem mărimea și potrivirea potrivite? Din fericire pentru noi, sfaturile lui Barr și Ruckman pot fi rezumate cel mai bine cu o listă de verificare în patru puncte.
1. Începeți cu banda de jos. Deoarece aceasta este fundamentul suportului unui sutien sport, este esențial ca banda de jos să fie dreaptă și sigură. Nu ar trebui să urce nicăieri și nici nu ar trebui să fie ușor de mutat.
2. Apoi, uită-te la cupe. Nu ar trebui să existe nicio vărsare sau deschidere, iar dacă sutienul are o sârmă, acesta ar trebui să înconjoare uniform fiecare sân, fără nicio ciupire sau împingere.
3. Reglați curelele. Ar trebui să existe o anumită tensiune care să mențină curelele în poziție și să ofere un sprijin suplimentar, dar cu siguranță nu ar trebui să se înfunde (sau să alunece, de altfel). Dacă bretelele nu pot fi ajustate și nu stau corect, atunci acel sutien de stil probabil nu este cel mai potrivit pentru forma corpului tău și, în loc să încerci o altă mărime, ar trebui să cauți unul cu o croială diferită.
4. Acum sari! Ar trebui să puteți sări în sus și în jos în cabina de probă fără mișcare mică sau deloc.
Vreo ultime cuvinte de înțelepciune înainte să ieșim să ne umplem colecția? — Sari peste uscător! Căldura excesivă va distruge țesătura și va scurta zilele de glorie ale sutienului', spune Barr. De asemenea, puteți utiliza un detergent de rufe specific hainelor sport care se ocupă mai eficient de bacteriile din transpirație pentru a crește longevitatea sutienelor dvs. În ceea ce privește câte sutiene sport ar trebui să ai în sertar, „o regulă generală pe care ne place să o respectăm este că ar trebui să ai cel puțin trei sutiene sport pe care le iubești, în cadrul rotației tale”, adaugă Ruckman.
Se pare că este timpul să-ți tratezi fetele cu ceva nou (și de fapt de susținere). Cumpărați mai jos câteva dintre stilurile noastre de sutien sport preferate.
CUMPĂRĂ ACUM Sutien sport Brooks Running Rebound Racer
(50 USD)
CUMPĂRĂ ACUM
CUMPĂRĂ ACUM Sutien sport New Balance Power
(60 USD)
CUMPĂRĂ ACUM
CUMPĂRĂ ACUM Sutien sport Reebok Pure Move
(60 USD)
CUMPĂRĂ ACUMLEGATE DE: Cele mai bune sutiene sport pentru sânii mari
