Cardiomiopatia hipertrofică: simptome, cauze, tratament și prevenire Vizualizați eșantionul pentru alertele rapide PERMITE NOTIFICĂRI Pentru alertele zilniceDoar în
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, ritualuri și semnificația acestui festival -
- Hina Khan se înfățișează cu umbra verde de cupru și buzele nud strălucitoare, arată în câțiva pași simpli!
- Ugadi și Baisakhi 2021: Împrospătați-vă aspectul festiv cu costume tradiționale inspirate de celebrități
- Horoscop zilnic: 13 aprilie 2021
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, ritualuri și semnificația acestui festival Nu ratați
- Formatorii americani conduc cursuri de engleză pentru educatori indieni
- IPL 2021: Am lucrat la bătălia mea după ce am fost trecut cu vederea la licitația din 2018, spune Harshal Patel
- Scăderea prețului aurului nu este foarte îngrijorătoare pentru BNFC, băncile trebuie să fie vigilente
- Datoriile AGR și ultima licitație de spectru ar putea afecta sectorul telecomunicațiilor
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit își amintește sărbătorirea festivalului de bun augur alături de familia ei
- Rezervările Mahindra Thar traversează 50.000 de etape în doar șase luni
- Rezultatul final al poliției CSBC Bihar 2021 Declarat
- 10 cele mai bune locuri de vizitat în Maharashtra în aprilie
Beneficiile pentru sănătate albușului de ou, beneficiile consumului zilnic de porție de albuș de ou | Avantajele ALBULUI DE EGG | Boldsky 
Ouăle oferă una dintre proteinele de cea mai înaltă calitate din orice aliment disponibil. În afară de proteine, ouăle sunt ambalate cu 18 vitamine și minerale. De asemenea, conțin micro-nutrienți precum colină, luteină și zeaxantină.
Ouăle sunt, de asemenea, versatile și pot fi gătite în multe feluri. Dar, știați că albușurile sunt benefice și pentru sănătate și nu trebuie omise din dieta obișnuită? Albușurile conțin mai mult de jumătate din proteinele unui ou.
Albușurile sunt surse bune de riboflavină și seleniu. De asemenea, conțin 54 mg potasiu și 55 mg sodiu. Albușurile sunt, de asemenea, sărace în calorii, cu doar 17 calorii și nu conțin grăsimi saturate sau colesterol.
Albușurile sunt bune pentru toată lumea, pentru cei cu diabet sau pentru cei care suferă de boli de inimă. Nu numai că au un gust bun, dar sunt și încărcate cu bunătatea nutrienților.
Iată care sunt cele 10 beneficii pentru sănătatea consumului de albușuri de ou. Aruncă o privire.
1. Ajută sarcina sănătoasă
Un albus de ou este egal cu patru grame de proteine. Femeile însărcinate care consumă mai multe albușuri în timpul sarcinii au mai multă energie și, prin urmare, vă fac mai puțin obosiți. De asemenea, împiedică bebelușii să se nască prematur și cu greutate redusă la naștere.
2. Promovează sațietatea
Având un ou fiert întreg la micul dejun, îți menține stomacul plin până la ora prânzului. Are un conținut ridicat de proteine, care vă va menține saturați și va duce la mai puține gustări și va reduce pofta de mâncare nesănătoasă.
3. Construiește mușchii
Proteinele sunt esențiale pentru construirea mușchilor puternici, care pot fi obținute prin consumul de albușuri. Dacă sunteți o persoană care antrenează în mod regulat, atunci este necesar să mâncați albușuri după un antrenament care vă va crește masa musculară.
4. Bun pentru funcția nervului și creierului
Albușurile de ou conțin colină, un macro-nutrient care ajută la procesul de metilare, care este implicat în crearea ADN-ului. Albușurile sprijină funcția nervului și creierului și, de asemenea, ajută la detoxifiere.
5. Conține vitamine
Albușurile de ou conțin o cantitate completă de riboflavină, care este necesară pentru prevenirea anumitor afecțiuni, cum ar fi cataracta oculară și durerile de cap legate de migrenă. Albușurile de ou previn, de asemenea, infarctul, demența și bolile legate de os.
6. Fără colesterol
Albușurile de ou au colesterol zero. Dacă intenționați să slăbiți, includeți în alimente o mulțime de albușuri de ou. Albusurile de ou au fost considerate o soluție dietetică pentru probleme precum colesterolul, grăsimile și caloriile.
7. Îmbunătățește sănătatea pielii
Ouăle conțin colagen în membrană care este prezent în afara albușului. Deci, dacă doriți ca pielea dvs. să fie sănătoasă, includeți în alimente o mulțime de albușuri de ou. Nu numai că va preveni ridurile, ci va oferi și nutrienții necesari pielii.
8. Reduce oboseala
Albușurile de ou conțin multe minerale esențiale care oferă beneficii mai mari corpului nostru. Dacă vă simțiți obosit și epuizat, consumați doar albușuri în orice formă. Poate fi gătit sau poate fi folosit pentru coacere.
9. Suportă nivelurile de electroliți
Potasiul găsit în albușurile de ou oferă cantitatea suficientă de electroliți în organism. Acest lucru ajută la funcționarea normală a mușchilor, ajută la prevenirea accidentului vascular cerebral și a altor boli de inimă. De asemenea, electroliții protejează celulele din corp prin echilibrarea fluidelor.
10. Reduce tensiunea arterială
Includerea albusurilor de ou în dieta ta scade zilnic riscul de a dezvolta hipertensiune. Conține peptidă numită RVPSL (o componentă a proteinei) despre care se știe că reduce tensiunea arterială și menține nivelul normal al tensiunii arteriale.
Distribuiți acest articol!
Dacă ți-a plăcut să citești acest articol, împărtășește-l și cu prietenii tăi.
10 riscuri pentru sănătate ale unui cartof de canapea
