Cardiomiopatia hipertrofică: simptome, cauze, tratament și prevenire Vizualizați eșantionul pentru alertele rapide PERMITE NOTIFICĂRI Pentru alertele zilniceDoar în
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, ritualuri și semnificația acestui festival -
- Hina Khan se înfățișează cu umbra verde de cupru și cu buzele nud strălucitoare, arată în câțiva pași simpli!
- Ugadi și Baisakhi 2021: Împrospătați-vă aspectul festiv cu costume tradiționale inspirate de celebrități
- Horoscop zilnic: 13 aprilie 2021
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, ritualuri și semnificația acestui festival Nu ratați
- Anirban Lahiri este încrezător în fața RBC Heritage
- Deficitul nu este problema: Ministerul Sănătății critică statele pentru „gestionarea greșită” a vaccinurilor COVID
- Lista tuturor cupoanelor de date la nivel de intrare de la Reliance Jio, Airtel, Vi și BSNL
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble de la Curte trece din cauza COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 Scooter electric de livrare comercială de mare viteză lansat în India
- Scăderea prețului aurului nu este foarte îngrijorătoare pentru BNFC, băncile trebuie să fie vigilente
- Rezultatul final al poliției CSBC Bihar 2021 Declarat
- 10 cele mai bune locuri de vizitat în Maharashtra în aprilie
Vă feriți să purtați bluze sau rochii fără spate din cauza grăsimii din spate? Dacă da, atunci aveți încredere în noi când spunem că majoritatea femeilor se confruntă în prezent cu problema umflăturii sutienului din spate. Continuați să citiți acest articol pentru a afla mai multe despre exercițiile care vă pot ajuta să scăpați de grăsimea din spate.
Mai mulți factori, cum ar fi să stați ore întregi în fața computerului, lipsa de timp pentru antrenament, obiceiuri nesănătoase etc., pot duce la acumularea de grăsime în zona din spate. La rândul său, acest lucru poate afecta postura unui individ și, de asemenea, poate duce la probleme severe de spate.
Din fericire, aceasta este una dintre acele probleme care pot fi rezolvate cu ajutorul exercițiilor vizate. Exercițiile de întărire care vizează mușchii spatelui ar trebui să fie incluse în rutina zilnică de antrenament pentru a oferi adio la grăsimea din spate.
Astăzi, am organizat o listă cu cele mai bune 7 exerciții de eliminare a grăsimilor care vă pot ajuta să scăpați definitiv de grăsimea din spate.
Încercați aceste exerciții extrem de eficiente pentru a obține un spate bine tonificat pe care l-ați dorit întotdeauna.
Notă: Dacă ați suferit vreodată o vătămare sau suferiți în prezent de o afecțiune de sănătate, atunci trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră și unui antrenor înainte de a începe orice antrenament nou.
1. Antrenament cu mașina de vâslit:
Antrenamentul cu mașinile de vâslit este un cardio care explodează caloriile, care ar trebui să fie inclus în antrenamentul zilnic fără greș. Pentru a efectua acest exercițiu, va trebui să accesați sala de sport. Dar credeți-ne, acest antrenament merită, mai ales dacă doriți să scăpați de grăsimea bombată din spate. De fapt, nu doar grăsimea din spate, acest exercițiu este, de asemenea, excelent pentru întărirea spatei inferioare și superioare.
2. Exercițiu TYI:
Exercițiul TYI poate fi efectuat cu ușurință din confortul casei tale. Tot ce aveți nevoie este un covor de exerciții. Așezați-vă pe covorul orientat spre podea și apoi întindeți brațele deasupra capului și poziționați-vă corpul sub forma literelor T, Y și I.
3. Scândură cu ridicarea brațului:
Această versiune de scândură este excelentă pentru sablarea grăsimilor din spate și, de asemenea, pentru întărirea mușchilor spatelui. Efectuarea acestui exercițiu este destul de simplă. În primul rând, ajungeți în poziția tipică de scândură și apoi ridicați brațul stâng într-un mod care să fie paralel cu podeaua. Apoi, repetați același lucru cu mâna dreaptă. Faceți acest lucru în fiecare zi pentru un spate bine tonifiat.
4. Trageți în sus:
Tragerile sunt excelente pentru partea superioară a corpului. Acest exercițiu de eliminare a grăsimilor vă va ajuta să obțineți o parte superioară a corpului bine tonifiată, să vă îmbunătățiți postura și rezistența. Acest exercițiu pentru a scăpa de grăsimea din spate este doar lucrul de care aveți nevoie.
5. Reculele tricepiene:
Când vine vorba de a scăpa de grăsimea din spate, reculele tricepiene se pot dovedi extrem de eficiente. Veți avea nevoie de gantere pentru a efectua acest exercițiu. În primul rând, îndoiți corpul înainte, ținând spatele drept și genunchii ușor îndoiți. Apoi, în timp ce țineți ganterele, dați-vă cu brațul înapoi și apoi aduceți-l înapoi. Repetați acest lucru zilnic pentru rezultate imediate.
6. Flotări:
Nici o listă de exerciții nu poate fi completă fără menționarea acestui exercițiu extrem de eficient pentru grăsimea din spate. Incorporați acest exercițiu de descompunere a grăsimilor în rutina zilnică de antrenament pentru a vă tonifica umerii și a vă pierde grăsimea.
7. Rânduri verticale:
Rândurile verticale sunt, de asemenea, considerate a fi extrem de eficiente în alungarea grăsimii din spate. Acest exercițiu special vizează zona superioară a spatelui, bicepsul și umerii. Funcționează cel mai bine atunci când se efectuează cu gantere și când se face de două ori pe zi.
