Cardiomiopatia hipertrofică: simptome, cauze, tratament și prevenire Vizualizați eșantionul pentru alertele rapide PERMITE NOTIFICĂRI Pentru alertele zilniceDoar în
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, ritualuri și semnificația acestui festival -
- Hina Khan se înfățișează cu umbra verde de cupru și buzele nud strălucitoare, arată în câțiva pași simpli!
- Ugadi și Baisakhi 2021: Împrospătați-vă aspectul festiv cu costume tradiționale inspirate de celebrități
- Horoscop zilnic: 13 aprilie 2021
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, ritualuri și semnificația acestui festival Nu ratați
- Anirban Lahiri este încrezător în fața RBC Heritage
- Shah Rukh Khan se pune în carantină după ce membrii echipajului Pathan au testat pozitiv pentru COVID-19
- Deficitul nu este problema: Ministerul Sănătății critică statele pentru „gestionarea greșită” a vaccinurilor COVID
- Lista tuturor cupoanelor de date la nivel de intrare de la Reliance Jio, Airtel, Vi și BSNL
- Kabira Mobility Hermes 75 Scooter electric de mare viteză comercial, lansat în India
- Scăderea prețului aurului nu este foarte îngrijorătoare pentru BNFC, băncile trebuie să fie vigilente
- Rezultatul final al poliției CSBC Bihar 2021 Declarat
- 10 cele mai bune locuri de vizitat în Maharashtra în aprilie
V-ați antrenat în fiecare zi și încă nu ați reușit să alunecați în acele perechi de blugi skinny? Poate fi frustrant, mai ales astăzi, când oamenii sunt complet obsedați de coapsele subțiri și tonifiate și de deficitul de coapsă evaziv.
Femeile au adesea tendința de a acumula grăsime în cea mai mare parte a părții medii a corpului și încearcă din greu să o reducă. Dar trebuie să înțelegeți că reducerea spotului este de fapt un mit. Nu este cu adevărat posibil să lucrați numai pe coapse și să reduceți grăsimea numai din această zonă. Deci, pentru a descoperi modalități pentru coapse mai subțiri, trebuie să începeți să lucrați în ansamblu. Odată cu trecerea timpului, veți începe să vedeți rezultate și pe coapse.
10 exerciții ușoare pentru a face picioarele subțiri
Chiar dacă reducerea punctelor nu este posibilă, trebuie să vă concentrați asupra zonei dorite în timpul sesiunii de antrenament pentru tonifierea mușchilor. Cu dieta potrivită și exercițiile corecte, cu greu va dura câteva săptămâni până când veți vedea schimbările coapselor. Doar prin combinația celor două, adică regimul corect de mâncare și antrenament, cineva își poate atinge scopul. Deci, pentru a vă ajuta, avem câteva sfaturi fantastice pentru coapse mai subțiri. Urmați aceste sfaturi ușoare și atingeți coapsele mai subțiri dorite.
• Dieta potrivită
Acesta este un pas foarte important de urmat odată ce începeți să planificați un program de fitness. Indiferent cât de mult te-ai antrena, dacă nu ai voința de a controla gustările inutile și nesănătoase, nu vei putea realiza ceea ce îți dorești. Determinați-vă aportul de calorii și calculați, de asemenea, aportul de carbohidrați, grăsimi, proteine și fibre. Nu uitați să mâncați conform cerințelor dumneavoastră. Poate părea cam prea mult la început, dar pentru un corp bine sculptat, va trebui să faceți eforturi.
• Bea apă ca un pește
Bea multă apă cel puțin 3 litri pe zi. Aproape, 70% din corpul nostru este format din apă și atunci când transpirăm, pierdem mult din ea. Este foarte important să menținem cantitatea corectă de hidratare în corpul nostru.
Top 5 exerciții pentru un fund mai subțire și tonifiat
• Exercițiu cardio
Exercițiile cardio vor stabili ritmul și vor arde grăsimile. Puteți încorpora cardio prin orice formă de activitate fizică, de exemplu, ciclism, alergare, înot, sărituri de coardă sau jucând orice sport organizat. Acest lucru vă va ridica ritmul cardiac și vă va ajuta să scăpați de acea grăsime încăpățânată de pe coapse și de pe celelalte părți ale corpului. Dacă nu aveți timp să ieșiți, puteți include, de asemenea, activități precum alergarea în sus și în jos a scărilor, efectuarea unor salturi sau pur și simplu dansul la ritmurile preferate. Doar asigurați-vă că o faceți suficient de mult timp pentru a obține o transpirație bună.
• Exerciții de forță
Nu în ultimul rând, acestea vă vor ajuta să tonificați mușchii flascați care fac ca coapsele să arate înfricoșător și, de asemenea, să provoace acele vergeturi cu aspect urât în cazul în care pierdeți în greutate într-o perioadă scurtă de timp. Exercițiul de forță oferă puterea corpului tău. Vă ajută să efectuați ascensoare grele și să jucați un rol foarte vital în a vă menține în formă și sănătos. Pentru acestea, puteți opta pentru genuflexiuni, lunges, lovituri cu semilună, broască și fluture. Acestea sunt câteva exerciții uimitoare de forță care vor face minuni pentru coapse.
