Am întrebat un podolog: De ce mă dor picioarele când mă trezesc?

Cele Mai Bune Nume Pentru Copii

Podea:

Data Nașterii:

Trimite

Trimite -Mi Prin E -Mail Afișare Pe Site

Unii oameni se trezesc și încep să se gândească la ce vor face pentru micul dejun. Alții își petrec acele prime momente de dimineață zăbovind peste acel vis uimitor pe care tocmai l-au avut. Cât despre mine? Primul gând care îmi vine în cap în fiecare dimineață este: De ce mă dor picioarele când mă trezesc? Răspunsul, prieteni, constă în ceva numit fasciită plantară.

De ce mă dor picioarele când mă trezesc?

Fascia plantară este o bandă groasă de țesut care face parte din arcul piciorului tău. Leziunea prin suprasolicitare, încordarea repetitivă sau tensiunea pe fascia plantară provoacă durere la originea acesteia în partea inferioară a osului călcâiului, spune dr. Fuchs. Și motivul pentru care acest lucru se întâmplă dimineața este că fascia plantară se scurtează peste noapte.

În timpul somnului sau stând pe scaun pentru perioade lungi de timp, fascia se scurtează ceea ce provoacă strângerea, mai ales primii pași. După ce am mers puțin, durerea se ameliorează de obicei, deoarece fascia se slăbește.

Picioarele mele dureroase s-au agravat de la Covid-19... Ce dă?

Există două explicații posibile pentru acest lucru, spune dr. Miguel Cunha, fondatorul Îngrijirea picioarelor Gotham în New York City. În primul rând, pentru că vă plimbați desculț acasă mai des în aceste zile (bună ziua, viața WFH). Mersul desculț pe suprafețe dure permite piciorul nostru să se prăbușească, ceea ce poate duce la o cantitate enormă de stres, nu numai pentru picior, ci și pentru restul corpului, avertizează el. El mai spune că, de la Covid-19, mulți oameni fac antrenamente acasă cu încălțăminte nepotrivită (hopa, vinovat). Fie că își creează antrenamentul acasă, fac exerciții desculțe în timp ce se antrenează la videoclipurile de pe Instagram de la sala de sport sau merg prea mult în weekend, este important să imiteți rutina pe care o aveați în mod normal înainte de carantină și să purtați echipamentul adecvat pentru picioare. . Notat în mod corespunzător.

Am înțeles. Deci, ce pot face în privința asta?

Ei bine, pentru început, cu siguranță ar trebui să te iei o pereche decentă de pantofi de antrenament (vezi nota anterioară a Dr. Cunha) și nu mai merge desculț acasă tot timpul . Dar iată și alte sfaturi:

Întinde-te.Recomand întinderea nu doar a fasciei plantare, ci și a tendonului lui Ahile, care de multe ori poate fi de vină, ne sfătuiește dr. Cunha. Iată cum: Așezați degetele de la picioare pe perete cu călcâiul pe podea și apoi aduceți șoldurile spre perete în timp ce țineți genunchiul și piciorul extins. Și pentru a întinde fascia plantară, încercați această tehnică: Așezați-vă și încrucișați-vă piciorul, apoi puneți piciorul dureros pe genunchiul opus. Cu mâna, îndoiți degetele de la picioare și masați arcul cu mâna frământând arcul cu degetul mare. Aplicați o presiune profundă cu degetul mare de-a lungul fasciei plantare de la călcâi până la degetele de la picioare. Repetați aceste exerciții de cinci ori pe zi. Investește într-o atela de noapte. Acest dispozitiv ajută la întinderea fasciei în timp ce dormiți, explică dr. Fuchs. Puteți comanda o atela de noapte online ( Aceasta se mândrește cu peste 2.500 de recenzii de cinci stele și costă doar 25 USD), dar cel mai bun pariu este să faceți o programare la un podiatru pentru a vă monta unul. Răcire.Înghețați o sticlă de apă în timp ce stă întinsă, sugerează Cunha. Apoi treceți cu piciorul pe sticla de apă înghețată timp de aproximativ 20 de minute, de trei ori pe zi. Căutați ajutor profesional.Dacă tratamentele de mai sus nu ameliorează durerea după o săptămână, vizitați un podiatru pentru a discuta despre alte opțiuni, inclusiv orteze personalizate, terapie fizică, echipament adecvat pentru pantofi, injecții cu cortizon, injecții cu plasmă bogată în trombocite și/sau amnio și terapia cu unde de șoc.

LEGATE DE: Mersul desculț este rău pentru picioarele mele? Am întrebat un podolog

CUMPĂRĂ ACUM

CUMPĂRĂ ACUM

CUMPĂRĂ ACUM

Horoscopul Tău Pentru Mâine

A Ști

Trimite -Mi Prin E -Mail Afișare Pe Site