A fost o mișcare mare de luptă semnătură. Dacă aș fi avut un dezacord cu un iubit, un prieten sau un membru al familiei, ei ar ține un discurs pasional despre punctul lor de vedere și le-aș răspunde cu... tăcere. Aș încerca să ies din casă cât de repede puteam, apoi petrec ore întregi (sau zile) încercând să mă răcoresc și să decid ce vreau să spun. Odată ce mi-am dat seama, m-am întors, m-am scuzat și m-am exprimat cu calm partea mea a argumentului. A fost o tehnică de luptă fără conflicte care m-a împiedicat să spun ceva ce aș regreta, m-am gândit.
Dar până când acum soțul meu m-a sunat la începutul relației noastre, mi-am dat seama că făceam ceva greșit. Știi cât de dureros este pentru tine să dispari, când nu am idee ce se întâmplă sau cum te simți? m-a intrebat. Nici măcar nu mă gândisem la asta. Ceea ce am crezut că a dezamorsat argumentul s-a dovedit a fi stonewalling, un obicei extrem de toxic pe care mi-a luat ani de zile să-l rup.
Ce este Stonewalling, exact?
Stonewalling este unul dintre cei mai mari patru predictori ai divorțului, conform Dr. John Gottman de la Institutul Gottman , alături de critică, dispreț și defensivă. Stonewalling apare atunci când ascultătorul se retrage din interacțiune, se oprește și pur și simplu nu mai răspunde partenerului său, spune el. În loc să se confrunte cu problemele cu partenerul lor, oamenii care stăpânesc pot face manevre evazive, cum ar fi renunțarea, întoarcerea, acționarea ocupată sau implicarea în comportamente obsesive sau care distrag atenția. Eep, asta e un manual pentru mine într-o luptă. Este, de asemenea, aproape același lucru cu tratamentul silențios, despre care s-ar putea să vă amintiți de la școala elementară nu este tocmai cel mai matur mod de a face față problemelor.
Nu mi-am dat seama că sunt Stonewalling. Cum mă opresc?
Stonewalling este un răspuns natural la senzația de supraîncărcare psihologică Institutul Gottman site-ul explica. S-ar putea să nu fii chiar în starea mentală de a avea o discuție calmă, rațională chiar acum. Așa că, în loc să te bati pentru că te-ai retras în timpul unei cearte, pregătește un plan pentru data viitoare. Dacă partenerul tău începe să dezvăluie despre cum nu speli niciodată vasele și simți că ești pe cale să începi să te oprești, oprește-te, respiră adânc și spune ceva de genul: OK, mă simt prea supărat și am nevoie de un pauză. Putem reveni la asta puțin mai târziu? Cred că voi avea mai multă perspectivă când nu sunt atât de supărat. Apoi ia 20 de minute... nu trei zile — să te gândești, să faci ceva liniștitor, cum ar fi să citești o carte sau să mergi la o plimbare și să te întorci și să continui discuția dintr-un loc mai calm.
Ce ar trebui să fac dacă eu sunt cel care este blocat?
Deși este destul de greu să face cineva încetează să se oprească, abordarea soțului meu a fost de mare ajutor pentru mine. Mi-a explicat calm cum îl făcea comportamentul meu să se simtă, ajutându-mă să realizez că tehnica mea făcea mai mult rău decât bine. A spus că ar fi preferat să spun ceva ce regret în timpul unei ceartări și să-mi cer scuze mai târziu decât să ies cu furtună și să nu spun nimic. A nu spune nimic l-a făcut să-și facă griji pentru mine și să se simtă nervos în legătură cu viitorul relației noastre. Nimic din toate astea nu mi-a trecut prin minte până când el a adus-o în discuție.
Dacă partenerul tău îți ascultă punctul de vedere și este de acord, dar continuă să se împotrivească în timpul discuțiilor, acordă-le timp – adesea, obiceiurile proaste sunt greu de înlăturat. Pe de altă parte, dacă ai senzația că el începe să o facă în mod deliberat stonewall pentru că știe că te deranjează, ar putea fi timpul să renunți.
