Cardiomiopatia hipertrofică: simptome, cauze, tratament și prevenire Vizualizați eșantionul pentru alertele rapide PERMITE NOTIFICĂRI Pentru alertele zilniceDoar în
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, ritualuri și semnificația acestui festival -
- Hina Khan se înfățișează cu umbra verde de cupru și cu buzele nud strălucitoare, arată în câțiva pași simpli!
- Ugadi și Baisakhi 2021: Împrospătați-vă aspectul festiv cu costume tradiționale inspirate de celebrități
- Horoscop zilnic: 13 aprilie 2021
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, ritualuri și semnificația acestui festival Nu ratați
- Formatorii americani conduc cursuri de engleză pentru educatori indieni
- IPL 2021: Am lucrat la bătălia mea după ce am fost trecut cu vederea la licitația din 2018, spune Harshal Patel
- Scăderea prețului aurului nu este foarte îngrijorătoare pentru BNFC, băncile trebuie să fie vigilente
- Datoriile AGR și cea mai recentă licitație de spectru ar putea afecta sectorul telecomunicațiilor
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit își amintește sărbătorirea festivalului de bun augur alături de familia ei
- Rezervările Mahindra Thar traversează 50.000 de etape în doar șase luni
- Rezultatul final al poliției CSBC Bihar 2021 Declarat
- 10 cele mai bune locuri de vizitat în Maharashtra în aprilie
Dimineața sau seara, când exercițiile fizice sunt mai benefice? | Dimineata sau seara? Care este BENEFICIAL? | BoldskyAți avut vreodată acest obstacol de a stabili momentul potrivit pentru regimul dvs. de antrenament? Există o mulțime de păsări timpurii care preferă antrenamentele dimineața devreme și mărturisesc avantajele pe care le-au experimentat prin rutina lor de gimnastică de dimineață. Pe de altă parte, există și oameni care au tendința de a fi beneficiat imens de antrenamentele lor nu în zori, ci în timpul serilor.
Această dezbatere ne poate face să ne întrebăm cu adevărat care sunt diferențele pe care le întâmpină în timp ce comparăm dimineața vs. antrenamente. Puține studii au fost efectuate pentru a verifica eficiența timpilor de antrenament pe corp.
Cu multe speculații în rândul oamenilor care își dau seama de momentul ideal pentru antrenament, majoritatea acestor studii au remarcat că nu există nicio concluzie specifică în acest sens. Înainte de a ajunge la orice concluzie cu privire la beneficiile antrenamentului de dimineață și seara, permiteți-ne să explorăm câteva detalii referitoare la antrenamente.
Antrenamente de dimineață
Aprofundându-se în avantajele antrenamentelor de dimineață, se spune că antrenamentele de dimineață sunt ideale pentru a vă stimula metabolismul corpului.
Orele de dimineață sunt libere de distrageri obișnuite pe tot parcursul zilei. Așadar, poți fi mai concentrat și dedicat regimului tău de fitness în orele de dimineață.
Antrenamentele de dimineață se pot dovedi mai productive și vă pot menține nivelul de energie ridicat pe parcursul zilei și vă pot ajuta să vă concentrați mai mult asupra activităților și puteți petrece mai mult timp pentru a vă încălzi corpul în comparație cu orele de seară.
Un antrenament de dimineață stabilește ritmul pentru o rutină sănătoasă pe tot parcursul zilei.
Un antrenament dimineața devreme ajută la un somn de calitate și la o odihnă mai bună.
Persoanele care au un regim de antrenament dimineața devreme tind să ajungă la pat devreme noaptea. Acest lucru ar putea reduce obiceiurile de mâncare târzie noaptea târzie și, la rândul său, vă va ajuta să nu vă îmbrăcați în plus.
Mai mult, s-ar putea să găsiți o mulțime mai mică în orele de dimineață la sala dvs. de sport decât seara.
Antrenamente de seară
Dacă sunteți o persoană care este neîndemânatică să iasă din pat dimineața devreme, un antrenament de seară ar putea fi mai potrivit și mai convenabil pentru dvs.
În timpul antrenamentelor de seară, este mai probabil să găsiți un însoțitor la sală sau chiar un antrenor care să vă ajute.
În timpul serilor, nu trebuie să petreceți mai mult timp pentru a vă încălzi corpul în comparație cu orele de dimineață.
Antrenamentele de seară îți pot îmbunătăți starea de spirit după o zi lungă de stres și te pot lăsa întinerit.
S-a observat că puteți lucra ore mai lungi în timpul serii, având în vedere că flexibilitatea articulațiilor și a mușchilor este mai mare în timpul serii. Și astfel acest lucru exclude posibilitățile de rănire.
Miturile timpului de antrenament
Cu toții avem impresia că antrenamentele sunt destinate orelor de dimineață. Dar, ca atare, nu există astfel de dovezi că un antrenament de dimineață dă rezultate mai bune decât un antrenament de seară. De fapt, există acum studii care reiterează faptul că un antrenament de seară ar putea să vă ofere un nivel de fitness mai ridicat decât să atingeți sala de sport dimineața devreme.
Indiferent dacă vă place în orele proaspete de dimineață sau în orele de seară sunt mai plăcute pentru a ajunge la sala de gimnastică, este important să urmăriți adecvarea și comoditatea corpului dvs., ținând cont de stilul dvs. de viață. Cu toate acestea, este mai important să aveți un regim de fitness zilnic fix, indiferent de timp și să verificați și timpul de antrenament care vă lasă să vă simțiți fericit și proaspăt.
Ceea ce funcționează pentru alții s-ar putea să nu funcționeze întotdeauna pentru dvs. Deci, este întotdeauna mai bine să vă acordați atenție și să monitorizați ce funcționează pentru corpul vostru. Poți fi cel mai bun pentru a-ți da seama care este momentul potrivit pentru corpul și starea ta de spirit, lăsând deoparte toate celelalte informații și speculații cu privire la un timp de antrenament ideal. Bine ați venit fitness și sănătate în viața dvs. cu un regim de antrenament consistent!
