Cardiomiopatia hipertrofică: simptome, cauze, tratament și prevenire Vizualizați eșantionul pentru alertele rapide PERMITE NOTIFICĂRI Pentru alertele zilniceDoar în
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, ritualuri și semnificația acestui festival -
- Hina Khan se înfățișează cu umbra verde de cupru și buzele nud strălucitoare, arată în câțiva pași simpli!
- Ugadi și Baisakhi 2021: Împrospătați-vă aspectul festiv cu costume tradiționale inspirate de celebrități
- Horoscop zilnic: 13 aprilie 2021
Nu ratați
- Medvedev renunță la Monte Carlo Masters după testul pozitiv al coronavirusului
- Vishnu Vishal și Jwala Gutta se vor lega pe 22 aprilie: Verificați detaliile aici
- Kabira Mobility Hermes 75 Scooter electric de mare viteză comercial, lansat în India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan și alte vedete din sud transmit urări fanilor lor
- Scăderea prețului aurului nu este foarte îngrijorătoare pentru BNFC, băncile trebuie să fie vigilente
- Datoriile AGR și ultima licitație de spectru ar putea afecta sectorul telecomunicațiilor
- Rezultatul final al poliției CSBC Bihar 2021 Declarat
- 10 cele mai bune locuri de vizitat în Maharashtra în aprilie
Apetitul și obiceiurile alimentare se schimbă adesea vara din cauza mediului cald și a efectului căldurii asupra corpului nostru. Aportul alimentar este ajustat într-un mod pentru a ne menține corpul rece și ușor, fără a lipsi substanțele nutritive vitale.
Vorbind despre selecția alimentelor, sucurile de fructe, cum ar fi sucul de pepene verde, sunt considerate cea mai bună alegere în timpul verii pentru a induce senzația de sațietate, pentru a menține corpul răcoros, pentru a preveni deshidratarea și pentru a oferi organismului vitamine și minerale esențiale.
Sucul de pepene verde are un conținut scăzut de carbohidrați și calorii și bogat în fibre, aminoacizi precum l-citrulina și carotenoizi precum licopenul. Consumul de pepene verde acoperă 17% din necesarul zilnic de vitamina A și 21% din necesarul zilnic de vitamina C. [1]
Citiți mai departe pentru a afla beneficiile uimitoare ale sucului de pepene verde pentru sănătate în timpul verii.
Beneficiile sucului de pepene verde în timpul verii
1. Menține fluidul corporal
Conform datelor furnizate de Departamentul Agriculturii al Statelor Unite (USDA), sucul de pepene verde conține 91,45 g de conținut de apă la 100 g de suc. Conținutul său ridicat de apă ajută la menținerea echilibrului electrolitic în organism și asigură sațietatea. Conținutul de lichid din sucul de pepene verde potolește setea și previne deshidratarea.
2. Oferă energie
Sucul de pepene verde oferă aproximativ 30 kcal de energie la 100 g de suc. Acționează ca o băutură instantanee energică, datorită prezenței vitaminei C, a vitaminei A și a magneziului. Se știe că acești nutrienți alimentează celulele cu energie și cresc puterea.
3. Elimină toxinele
Pepenele roșu ajută la excreția toxinelor din organism. Conținutul ridicat de potasiu mineral din sucul de pepene verde ajută la îmbunătățirea funcțiilor rinichilor și la filtrarea excesului de acid uric, zahăr și alte toxine prezente în sânge. De menționat, mediul de căldură scade semnificativ funcția rinichiului.
4. Îmbunătățește digestia
Pepenele verde are un conținut ridicat de apă și fibre care încurajează sănătatea digestivă sănătoasă. De asemenea, cele două vitamine antioxidante vitale vitamina C și vitamina A din sucul de pepene verde promovează un microbiom intestinal bun. Acest lucru ajută la îmbunătățirea digestiei, care deseori tinde să devină mai slabă și mai lentă datorită creșterii căldurii în timpul verilor. Licopenul din suc ajută, de asemenea, la tratarea multor probleme digestive, cum ar fi balonarea.
5. Previne insolatia
Insolatia este frecventa in timpul sezonului estival. Se știe că sucul de pepene verde stimulează procesul transpirației pentru a elibera căldura corpului, pentru a echilibra electrolitul corpului datorită conținutului ridicat de apă și pentru a oferi răcoare corpului. Vitamina C din sucul de pepene verde contribuie, de asemenea, la creșterea imunității și la întărirea organismului.
6. Reduce căldura corpului
Temperatura corpului crește de obicei în timpul sezonului estival. Sucul de pepene verde poate ajuta la reducerea căldurii corpului datorită conținutului ridicat de apă și poate oferi un efect calmant și calmant corpului. Licopenul din sucul de pepene verde beneficiază, de asemenea, de piele și previne arsurile solare.
7. Menține pH-ul corpului
PH-ul corpului nostru scade odată cu creșterea temperaturii. Când pH-ul scade, corpul devine acid, ducând la afecțiuni precum disfuncție hepatică, insuficiență cardiacă și hipoglicemie. Sucul de pepene verde ajută la menținerea pH-ului corpului într-un mod natural și la prevenirea infecțiilor.
Cum să prepari suc de pepene verde?
Ingrediente
- O cană de pepene verde feliat (cu semințele scoase)
- Dacă preferați sucul rece, este mai bine să lăsați feliile timp de 30 de minute la frigider decât să folosiți gheață, deoarece gheața tinde să scadă conținutul de nutrienți al sucului.
- O felie mică de lămâie.
- O bucată mică de ghimbir.
- Frunze de mentă (opțional)
Metodă
- Se toarnă toate ingredientele în blender, cu excepția frunzelor de mentă și se amestecă pentru a forma un amestec neted.
- Se toarnă în suc pahare și se acoperă cu frunze de mentă.
- Se servește când este proaspăt.
A concluziona
Sucul de pepene verde este o sursă densă de substanțe nutritive vitale și oferă un suc răcoritor excelent vara. Ziua este cel mai bun moment pentru a bea suc de pepene verde în timpul verii, cu toate acestea, experții sugerează să beți în principal pe stomacul gol dimineața sau cu mese fără adaos de zahăr.
Întrebări frecvente frecvente
1. Pepenele verde este bun vara?
Da, pepenele verde este un fruct excelent pentru vară, deoarece conține aproximativ 91% din apă și antioxidanți precum vitamina A și vitamina C, pentru a menține corpul sănătos în timpul sezonului.
2. Care este cel mai bun moment pentru a bea suc de pepene verde?
Cel mai bun moment pentru a bea suc de pepene verde este în timpul zilei, deoarece este încărcat cu apă și substanțe nutritive esențiale și ajută la menținerea corpului hidratat. Când este consumat în timpul nopții, poate provoca urinări frecvente din cauza conținutului ridicat de apă și vă poate ține treaz mult timp.
3. Este bine să beți suc de pepene verde în fiecare zi?
Sucul de pepene verde are un conținut scăzut de calorii și poate fi preferat față de apă pentru a bea în fiecare zi în timpul verii. Cu toate acestea, trebuie menținută cantitatea limitată, deoarece un exces de potasiu și licopen din sucul de pepene verde poate provoca anumite efecte secundare.
