Prieteni? Grozav. Familii? Iubește-i. Dar uneori ai nevoie de ceva timp singur. Să petreci singuri îți oferă posibilitatea de a-ți reîncărca bateria, de a face toate lucrurile tu vrei să faci și să înveți cum să devii mai independent și mai autosuficient. Pe lângă aceste beneficii, conform a 2017 Studiu SUNY Buffalo , petrecerea timpului singur vă poate întări imaginația și creativitatea. Indiferent dacă sunteți bine versat în ieșirile solo sau sunteți un extrovertit devotat care încearcă să vă scufundați degetul în singurătate, iată 16 lucruri distractive pe care le puteți face singur.
LEGATE DE : Cele mai bune 3 modalități pentru introvertiți de a se scăpa de stres, conform științei
Marie LaFauci / getty images1. Du-te la Filme
Dacă ești îngrijorat să mergi singur într-un loc în care majoritatea oamenilor vor fi în grupuri, un film este un loc minunat pentru a începe, deoarece este foarte întunecat și anonim și nu trebuie să-ți împarți floricelele. Bonus: nu trebuie să convingi pe nimeni să meargă să vadă Booksmart cu tine pentru a patra oară la ora 21.00. într-o zi de marţi.2. Voluntar
Ridică-ți mâna dacă te gândești frecvent pentru tine, chiar ar trebui să dau mai mult înapoi, doar ca să las alte lucruri să aibă prioritate. *Ridică mâna timid* În cele din urmă, respectă-ți promisiunea și petrece ceva timp ajutând oamenii care nu sunt la fel de norocoși ca tine. Verifică Meciul voluntarilor , o rețea de implicare a voluntarilor care vă poate ajuta să găsiți oportunități de a da înapoi în zona dvs. (O defilare rapidă în codul nostru poștal a găsit liste pentru a-i ajuta pe vârstnici să își îngrijească câinii și să devină partener de lectură pentru un copil local.)
Douăzeci203. Încearcă Mindful Running
Ai încercat să meditezi, dar există doar ceva despre a sta nemișcat timp de 20 de minute care nu se potrivește cu personalitatea ta în mișcare. Iată ceva care ar putea fi mai mult viteza ta (la propriu): alergare atentă. Conceptul de bază este similar cu meditația mindfulness sau cu utilizarea atenției concentrate pentru a reduce stresul, a îmbunătăți somnul și a spori concentrarea și creativitatea. Singura diferenta? Este puțin mai puțin staționar. Pentru a-l încerca, alergați așa cum ați face de obicei, dar faceți un efort concertat pentru a vă limpezi mintea și a vă concentra asupra respirației. Poți să alergi fără căști și să fii complet singur cu gândurile tale sau să asculți muzică liniștitoare (știi, genul fără cuvinte).4. Mergeți la un restaurant de lux
Băieți, luați masa singur minunat. În primul rând, nu există presiune pentru a vorbi, ceea ce înseamnă că vă puteți relaxa și să vă bucurați de rigatoni. În al doilea rând, vă puteți concentra de fapt pe mâncatul cu atenție - mestecând și bucurându-vă de ceea ce aveți în farfurie. În al treilea rând: oamenii urmăresc.
imagini gilaxia/getty5. Aveți o zi de îngrijire personală
O zi spa cu prietenii tăi este grozavă, dar ne propunem să îmbrățișăm partea de sine a îngrijirii de sine. Iată cea mai bună parte: a te răsfăța sună fabulos în teorie, dar prioritizarea sănătății tale mentale și fizice poate deveni costisitoare. Dar, din fericire, nu trebuie să coste nimic. Data viitoare când doriți să vă relaxați fără a cheltui bani, consultați-vă această listă a unor moduri total gratuite de a practica auto-îngrijirea. Gândiți-vă: a face o baie lungă și luxoasă; oferindu-ți o manichiură acasă; sau să faci un curs de yoga pe YouTube.6. Mergeți la Mall și Window-Shop
Evident, poți magazin -magazin, dar ruta respectivă este puțin mai puțin prietenoasă cu portofelul. Dar totuși, gândește-te cât de distractiv este să faci cumpărături online și să adaugi lucruri în coș fără intenția de a le cumpăra. Aceasta este versiunea IRL a acesteia, cu bonusul suplimentar pe care îl puteți încerca de fapt. (Și ia un covrig al mătușii Anne la ieșire.)
7. Începeți să învățați o nouă limbă
Beneficiile acestuia sunt trei. În primul rând, învățarea unei noi limbi îți stimulează creierul într-un mod cu adevărat sănătos (este un tip de sală pentru creier, despre care poți afla mai multe aici ). În al doilea rând – și oarecum superficial – este cool și cultivat să poți vorbi mai mult de una (sau două sau trei) limbi. Și în al treilea rând, este scuza perfectă pentru a te recompensa cu o călătorie în țara a cărei limbă o înveți, odată ce ai atins un anumit nivel de fluență.
douăzeci208. Gătiți o masă elaborată
Dacă nu sunteți pe deplin de acord cu tot ceea ce merge doar la un restaurant (pe deplin corect), provocați-vă să vă pregătiți propria masă demnă de Michelin. Scoateți cea mai elegantă carte de bucate - sau răsfoiți un site plin de opțiuni delicioase - și alegeți un fel de mâncare care arată incredibil, dar pe care, în mod normal, l-ați putea trece cu vederea ca fiind prea implicat. Apoi, mergi la magazinul alimentar, pune-ți lista de redare preferată și apucă-te de treabă. Dacă se dovedește grozav, vei fi încântat că ai făcut-o mândră pe Ina Garten. Dacă nu, există întotdeauna mâncare indiană.9. Mergeți la o clasă de fitness de grup
OK, stai cu noi. Da, orele de fitness de grup sunt intense și de obicei pline de oameni. Dar, dacă muncești suficient de mult, toți cei din clasă vor fi prea ocupați să-și tragă respirația între repetări pentru a fi nevoiți să vorbească unul cu celălalt. În plus, te vei simți ca un nenorocit odată ce antrenamentul se termină.
Westend61/Getty Images10. În sfârșit, du-te la meditație
În acest moment al Epocii de Aur a îngrijirii de sine, suntem destul de familiarizați cu numeroasele beneficii ale meditației. De exemplu, conform a studiu 2018 publicat în BMJ Open, anxietatea poate crește riscul de a dezvolta afecțiuni cognitive, cum ar fi boala Alzheimer. Meditația – despre care s-a demonstrat că ajută la controlul anxietății – ar putea reduce acest risc. Un alt mic studiu la Harvard în 2018 a descoperit că meditația a fost legată de o scădere semnificativă a tensiunii arteriale. Frumusețea meditației este că se poate face aproape oriunde - în orice moment. Iată ce trebuie sa stii pentru a incepe.11. Organizează-ți casa
Bine, așa că știm că acest lucru nu este distractiv pentru unii oameni, dar dacă ești cineva care găsește bucurie în a face ordine și reorganizare, dezlănțuie-te și curăță în profunzime spațiul tău de locuit. Chiar dacă nu vă bucurați să faceți treburile casnice, vă veți simți infinit mai bine când acestea sunt terminate.
12. Pune telefonul pe „Nu deranja”
Dacă doar pentru o oră, să petreci timp fără mesaje text, e-mailuri și povești Instagram care planează deasupra capului tău este atât de revigorant.
Kathrin Ziegler/getty images13. Citește o carte grozavă
Lăsând deoparte cluburile de carte, lectura este o activitate cel mai bine făcută singur. Indiferent dacă vă ghemuiți în pat cu o ceașcă de ceai sau vă îndreptați către un parc local, să vă aflați în acea carte nouă pe care ați avut-o de secole pe raft este în egală măsură relaxant și stimulant mental. Nu sunteți sigur de unde să începeți? Găsiți recomandări de cărți pentru fiecare tip de cititor chiar aici.14. Du-te într-o vacanță
În timp ce o divagație Mănâncă roagă-te iubește -călătoria în stil de auto-descoperire este visul, chiar și un sejur singur de o noapte la un hotel elegant se poate simți reconfortant. Verificați o aplicație ca Hotel în seara asta , ceea ce poate face ca șederea într-un loc de lux din apropierea dvs. să fie puțin mai accesibilă. Dacă sunteți nervos să mergeți singur, începeți cu puțin timp prin a face un pic de timp pe cont propriu în vacanțele de grup. (A scăpa de amestecul mătușii Marcia nu este niciodată un lucru rău, ca să nu uiți.)
15. Fii turist în propriul tău oraș
Dacă nu aveți niciun fel de vacanță la orizont, faceți o excursie de o zi singur și redescoperiți-vă propriul oraș sau stat. Trăind într-un loc, rareori îl vezi așa cum o fac cei din afară, așa că încearcă să imiti experiența turistică și să obții o nouă perspectivă asupra obiectivelor care te înconjoară. Uitați-vă la o nouă expoziție de muzeu sau pur și simplu mergeți în acea parte a orașului de care rămâneți mereu departe pentru că este atât de turistică - cam acesta este ideea cu aceasta.
16. Faceți o petrecere de dans solo
Tu + casa ta goală + cele mai mari hituri ale lui Beyoncé = bucurie nestăpânită.
LEGATE DE : Iată ce cumpără un nutriționist de la Trader Joe’s
