Kourtney Kardashian se confruntă cu o criză existențială la 40 de ani. Candace Bushnell regreta drumul neparcurs. Oricine se apropie de o mare zi de naștere – poate de genul care se termină cu zero – probabil că se poate identifica. Dar mai este timp să realizezi atât de multe! Iată o listă cu 25 de schimbări pozitive în viață pe care le poți face, indiferent câte lumânări sunt pe tort. Considerați-o o listă de #goaluri pentru vârste.
Douăzeci201. Dați drumul unei ranchiuni
Poeții și filozofii spun că iertarea este un dar pe care ți-l faci singur și că iertarea este divină. spun medicii duce la mai puțină anxietate, depresie și o imunitate mai bună. Oscar Wilde a spus: Iartă-ți dușmanii. Nimic nu-i enervează atât de mult. Deci, într-adevăr, nu există niciun dezavantaj.LEGATE: 3 moduri de a renunța la ranchiună, potrivit unui psiholog
2. Repare
După cum întreabă marele Justin Bieber, Este prea târziu acum să-mi cer scuze? Justin, nu este. „Sunt un mare credincios în a face amendamente pentru tine și pentru propria ta dezvoltare personală”, scrie Rachel Simmons , autor al Odd Girl Out . Ea vă sfătuiește să clarificați motivul principal pentru care vă cereți scuze: o faceți mai ales pentru a repara o relație ruptă sau pentru că simțiți o obligație personală, morală, de a vă însuși greșeala? Pregătește-te pentru posibilitatea ca iertarea să nu fie acordată. Atunci cere-ți scuze oricum și iartă-te. (Vezi #1.)
3. Îmbunătățiți-vă somnul
Womp womp alerta. Ne luăm obiceiurile de somn în copilărie și până la maturitate, pot fi foarte greu de schimbat. De asemenea, avem tendința de a avea mai multe necazuri căzând și adormind pe măsură ce îmbătrânim. Dar există o mulțime de trucuri ușoare pe care le puteți încerca să vă reeducați — începând din această seară: 1. Notează-ți anxietățile într-un jurnal de îngrijorare, transferându-le astfel din mintea ta pe pagină. 2. Conectați-vă telefonul într-o altă cameră. Chiar și lumina albastră de la un dispozitiv de încărcare poate fi stimulativă. 3. Deschideți ușa, reduceți temperatura la 67 și aduceți o plantă de purificare a aerului. 4. Instituiți o rutină consecventă și liniștitoare înainte de culcare (citit, meditație, abundență de îngrijire de sine). 5. Respectă un program de somn, adică te duci la culcare și te trezești la aceeași oră în fiecare zi (mai puține somnolențe de sâmbătă = mai mult timp pentru toată acea citire și meditație). 6. Dacă toate celelalte nu reușesc, stați treaz în pat și încercați din greu nu a adormi. Se numeste intentie paradoxala și singurul lucru mai surprinzător decât conceptul în sine este cât de bine funcționează.
4. Studiază un instrument
Poate că ați văzut un pianist clasic Floare Chloe deținând scena cu Cardi B la premiile Grammy, dar munca ei cu departamentul de neurologie de la Massachusetts General Hospital care promovează muzica pe tot parcursul vieții este la fel de impresionantă. De a învăța un instrument ca adult, a spus ea , Nu este niciodată prea târziu să începeți sau să începeți din nou. O oră pe săptămână este cu adevărat bună pentru tine. A învăța să te joci – chiar și când încerci și te joci îngrozitor – îți exersează creierul, îmbunătățește memoria și poate ajuta la prevenirea demenței . Spune-mi acum: LA ll C fluturi ȘI la G rass…
5. Învață o nouă limbă
Învățătorii mai în vârstă Poate că trebuie să muncească mai mult pentru a-și perfecționa accentele, dar învață vocabularul mai ușor decât cei tineri. Bilingvismul poate chiar întârzierea demenței cu 4,5 ani. Extrem de frumos!
6. Încântare de a fi singur
Citit, scris, exfoliere, baie cu bule, binge watching, maxing și relaxant — lista poate continua lucruri cel mai bine făcute singur . Cercetările indică faptul că oamenii singuri trăiesc mai mult , vieți mai fericite, mai sănătoase, mai sexy decât persoanele căsătorite. Celibarie, introversie, timp solo – nu mai este stigmatizat; este sărbătorită. Și chiar dacă suntem într-o relație angajată și mâncând cârnați la duș pentru a scăpa de copiii noștri, cu toții putem îmbrățișa avantajele singurătății.
Douăzeci 207. Îndrăgostești din nou de soțul tău
Ne place această perlă a înțelepciunii de la centrul de cercetare a căsătoriei Institutul Gottman: Există o dramă profundă în micro-momentele iubirii... Dragostea este cultivată în timpul vieții de zi cu zi. Momentele aparent lipsite de sens – o îmbrățișare fără motiv, o ureche empatică în privința unor drame de lucru, împachetarea prânzului copiilor fără a fi rugați – care sunt cele mai semnificative dintre toate... A ajuta la munca prin casă poate duce mult. mai mult pentru relația ta decât o vacanță de două săptămâni în Tahiti.8. Deveniți un părinte mai empatic și prezent
Acest sfat de la Toddler whisperer și director al Centrul pentru Dezvoltarea Copilului de la Barnard College , Tovah Klein, schimbă jocul și se aplică pentru creșterea copiilor de toate vârstele. Dacă faci dezamăgire ca părinte și îți distrugi relația cu copilul tău (țipând, spunând ceva regretabil sau, în general, pierzându-ți rahat) inventând lucrurile mai mult decât greșeala : Poate suna ciudat, dar accidentul nu este problema, atâta timp cât există o reconectare pozitivă, o reparație, spune Klein. Cheia în momente ca acestea – când nevoile lor se ciocnesc de ale noastre – este modul în care vă reconectați cu copilul dumneavoastră. Revenirea împreună, fără vina, îi face să știe că ești aici pentru ei, mereu, chiar și atunci când se întâmplă momente proaste.
9. Schimbați cariera
Fosta patinatoare artistică și editor de reviste Vera Wang a decis să devină designer de mirese la 40 de ani. Este aceeași vârstă pe care o avea profesoara de engleză din liceu, Joy Behar, când a încercat comedia standup. Regizorul Ava DuVernay a fost publicist. Și înainte de a împlini 32 de ani, Julia Child nu gătise niciodată un fel de mâncare: Până atunci, doar mâncam. Ai nevoie de mai multe informații? Iată o listă cu femei de succes ale căror cariere au decolat după au avut copii .
Douăzeci2010. Simplifica-ti viata
Știați purtăm doar 20 la sută a ceea ce este în dulapul nostru, dar la care femeile sunt mai susceptibile tulburare de cumpărare compulsivă ? Sunt prea multe activități extracurriculare poate face rău de fapt dezvoltarea și bunăstarea copiilor? Și că în 2019, Organizația Mondială a Sănătății a recunoscut oficial burnout-ul (o altă provocare pentru sănătatea mintală care lovește mai tare femeile) ca un sindrom legitim cauzat de stresul la locul de muncă? Este oficial: JOMO este noul FOMO.11. Gândește mai pozitiv
Două cuvinte: jurnal de recunoștință. Notează lucrurile pentru care ești recunoscător. Asta e. Și dacă aveți nevoie de ajutor, încercați a Planificator panda !
12. Schimbați-vă relația cu alcoolul... sau zahărul... sau cofeina
În o postare despre (mai ales) renunțarea la băutură, fericire expertul Gretchen Rubin scrie: Este unul dintre cele mai importante secrete ale maturității: doar pentru că ceva este distractiv pentru altcineva, nu înseamnă că este distractiv pentru mine – și invers. Joacă-te cu ceea ce funcționează cu adevărat pentru tine prin eliminare.
13. A face prieteni noi
Doamne, există un Bumble pentru prieteni și se numește BFF. Potrivit ambasadorului celebrității Jameela Jamil, aproape jumătate dintre americani recunosc că se simt adesea excluși. Da. Să-ți faci prieteni, spun cercetătorii, este ca un mușchi; este o abilitate care se poate atrofia, dar poate fi și întărită. Dacă sunteți mai mult un friend-maker analogic, a Cupa de cititor Jo oferă această motivație de a invita o cunoștință să iasă la cafea: Ce este mai măgulitor decât să spună pe cineva că te consideră grozav și că și-ar dori să ne reîntâlnești? Prietenia începe cu prietenie, nu cu răcoare.
14. Mută-te într-un oraș nou
Oamenii își schimbă orașele numere record . Și milenialii sunt de două ori mai probabil să se mute într-un nou județ ca americanul obișnuit. Deci nu vei fi singurul care o face. Dar nu-ți face griji, nici tu nu vei fi cel mai în vârstă. Cu siguranță am văzut o creștere a numărului de oameni după 50 de ani care au luat decizia de a se muta la New York, a declarat managerul de vânzări imobiliare Joan Kagan. New York Post .
cincisprezece. Împingeți-vă stilul
Într-o zi nu este ziua să încerci leopard, adidași cu o rochie sau o cravată verde neon. Acea zi este astăzi .
Douăzeci2016. Mănâncă mai multe plante
Nu spunem că trebuie să faci întregul Beyoncé. Dar încercând să încorporăm unul dintre noi 15 cele mai hrănitoare legume la următoarea ta masă este o modalitate perfectă de a începe.17. Despărțiți-vă de telefonul dvs
Kevin Roose a scris despre a lui dependența de ecran pentru New York Times și ne-am simțit văzuți: m-am trezit incapabil să citesc cărți, să mă uit la filme de lungă durată sau să am conversații lungi neîntrerupte. A descoperit remedii precum un sabat digital, când nu ai telefonul o zi pe săptămână, și și-a schimbat ecranul de blocare pentru a-i pune trei întrebări de fiecare dată când mergea să-și acceseze telefonul: Pentru ce? De ce acum? Ce altceva? Probabil că toți am putea beneficia dacă ne întrebăm același lucru.
18. Despărțiți-vă de un prieten toxic
Cercetătorii spun că avem tendința de a rămâne cu prieteniile în care am investit mult timp, indiferent dacă acestea continuă să ne avantajeze. Noi spunem că viața este prea scurtă. Deci, dacă vedeți semne ale unei relații toxice , probabil că este timpul să tăiați cablul.
19. Du-te blondă
Sau mov frasin , marshmallow afumat sau liliac ciocolata . Curcubeul este stridia ta.
20. Întoarce-te la școală
Vârsta medie a absolventului american este de 33 de ani. 40 la sută dintre studenții absolvenți au peste 35 de ani. Pe scurt: Obțineți.
21. Pune-ți în ordine finanțele
Terapeutul financiar Dr. Brad Klontz jură că primul pas este să citești o carte – orice carte – despre finanțele personale.
22. Construiește un obicei de a medita
Mi-a luat 20 sau 30 de ani să încerc, dar în sfârșit am o practică de meditație datorită aplicațiilor de meditație, autoare Elizabeth Gilbert spus recent . Doamne, dacă ar fi avut întotdeauna aplicații, aș fi putut să meditez cu ani în urmă.
23. Nu mai ucizi fiecare plantă pe care o atingi
Și dacă continui să-i omori pe toți, alege o plantă artificială grozavă. Fara rusine.
24. Începeți să faceți exerciții
Aceasta femeie s-a antrenat pentru primul ei maraton la 60 de ani.
25. Ca tine
Iată-l pe Gwyneth Paltrow care rezumă îmbătrânirea, menopauza și pierderea sentimentului că ești – după standardele societății – încă o ființă sexuală. „Din fericire, ceea ce se întâmplă în același timp în paralel este că abia începi să-ți placi. Cred că ajungi într-un punct în care este aproape ca și cum felul tău de pulchritudine s-ar diminua într-un fel și frumusețea ta interioară iese cu adevărat la suprafață. Iată pentru înfloririle târzii.
