Când v-ați cunoscut prima dată, a fost ca un roman al lui Nicholas Sparks. (Ți-a adus trandafiri și trufe! Ți-a ținut ușa! S-a uitat cu tine la reality-show-uri proaste, chiar și la cele cu adevărat jenante!) Dar acum, că sunteți împreună de ceva vreme, nu vă puteți da seama dacă sunteți sughițurile în relație sunt absolut normale sau dacă luptele pe care le aveți sunt nesănătoase. Pentru că atunci când vine vorba de roller coaster-ul relațiilor, poate fi greu de observat semnele de toxicitate.
Nu este neobișnuit ca oamenii din uniuni nesănătoase să își scuze comportamentul (sau al partenerului lor) sau să nege cum stau lucrurile. Dar dacă aveți de-a face în mod constant cu sentimente de gelozie, nesiguranță sau anxietate, atunci probabil că virați într-un teritoriu distructiv. Iată un alt mod de a spune dacă ai de-a face cu dragoste toxică: relațiile sănătoase te fac să te simți mulțumit și plin de energie, în timp ce relațiile toxice te lasă să te simți deprimat și epuizat. Și asta ar putea fi un lucru periculos. În un studiu pe termen lung care au urmat peste 10.000 de subiecți, cercetătorii au descoperit că participanții care erau în relații negative prezentau un risc mai mare de a dezvolta probleme cardiace (inclusiv un eveniment cardiac fatal) decât cei ale căror relații apropiate nu erau negative. Da. Deși nicio relație nu poate fi fericită și fără conflicte tot timpul, de unde știi dacă a ta este nesănătoasă? Iată, șapte moduri de a spune dacă te afli într-o situație toxică.
LEGATE DE: 6 CUVINTE PE CARE TREBUIE SĂ LE SPUNEȚI UNA PERSOANE TOXICĂ PENTRU A DEMORA SITUAȚIA
1. Tu dai mai mult decât iei.
Nu ne referim la lucruri materiale și gesturi mărețe, cum ar fi trandafirii ăia și trufele. Este mai mult despre lucrurile mărunte, cum ar fi să te freci pe spate fără să fii întrebat, să-ți faci timp pentru a te întreba despre ziua ta sau să iei înghețata ta preferată de la magazin, doar pentru că. Dacă ești singurul care se străduiește să faci lucruri speciale pentru partenerul tău și el nu-ți răspunde niciodată sau nu-ți întoarce gestul (mai ales dacă ai comunicat deja că asta ți-ar plăcea), ar putea fi timpul să oferiți relației o privire mai atentă.
2. Vă simțiți anxios când nu sunteți împreună.
Când ai petrecut câteva ore departe de partenerul tău, te trezești că îți verifici telefonul, întâmpinați probleme în a lua decizii pe cont propriu și vă faceți griji că ceva nu va merge bine. Deși s-ar putea să fi crezut inițial că acesta este un motiv pentru care ar trebui să fiți împreună (totul este mult mai bine când sunteți doar voi doi, care vă îmbrățișați pe canapea), acesta nu este cazul, spune Jill P. Weber, Ph.D. Dacă ghiciți în mod constant, ar putea fi un semn că partenerul tău are putere asupra vieții tale – și asupra deciziilor pe care le iei – într-un mod toxic.
3. Vă certați despre același lucru în fiecare săptămână.
Nu scoate niciodată gunoiul. Ești întotdeauna prea obosit să ieși în oraș vinerea. Indiferent care este subiectul real al argumentului, majoritatea cuplurilor au câteva lupte ciclice care apar din nou și din nou. Dar dacă vă certați doar de dragul de a vă certa fără să comunicați de fapt care este problema principală sau să luați măsuri pentru a rezolva lucrurile pentru data viitoare, relația voastră se îndreaptă către un teritoriu toxic.
4. Țineți scorul.
Fenomenul de „ținere a scorului” este atunci când cineva cu care te întâlnești continuă să te învinovățească pentru greșelile pe care le-ai făcut în trecut în relație, explică Mark Manson , autor al Arta subtilă de a nu da un naiba . Odată ce ați rezolvat o problemă, este un obicei extrem de toxic să dezvăluiți același argument din nou și din nou, cu intenția de a vă ridica (sau, mai rău, de a-ți jena) soțul. Așa că ai ieșit cu prietenii tăi vara trecută, ai băut trei prea multe spray-uri cu Aperol și ai spart din greșeală o lampă. Dacă ai vorbit deja și te-ai scuzat, nu există niciun motiv pentru care soțul tău să-l aducă în discuție în mod continuu de fiecare dată când tu și prietenii tăi aveți o întâlnire cu un pahar.
5. Nu te-ai simțit ca tine în ultima vreme.
O relație sănătoasă ar trebui să scoată tot ce este mai bun din tine. Când tu și partenerul tău ieși la dans, ar trebui să te simți ca încrezător, superb și lipsit de griji, nu gelos, nesigur sau ignorat. Dacă ai simțit mai rea de când ai fost cu iubitul tău, s-ar putea să se petreacă niște chestii toxice.
6. Ești total consumat de relație.
Ești complet obsedat de noua ta îndrăgostită – nu te poți opri să te gândești la el și tot ceea ce faci este să-l faci fericit. În timp ce aceste sentimente pot fi ușor confundate cu dragostea, Weber explică că acesta este un indiciu major de relație toxic. Trebuie să recunoașteți că această relație îți preia întreaga identitate, spune ea. Cel mai mare steag roșu? Dacă începi să-ți ții partenerul departe de familie și prieteni de teamă că aceștia nu vor înțelege și ți-ar putea spune să te despart de el. Acordați-vă puțin timp pentru voi și amintiți-vă ce vă făcea fericit înainte de relație, apoi decideți dacă aveți loc pentru amândoi și partenerul tău să continue să crească și să prospere împreună.
7. Simți că ești pe un roller coaster.
Dragostea toxică înseamnă adesea oscilarea între maxime puternice (excitare și pasiune) și scăderi intense (anxietate și depresie). Te bucuri de maxime, dar în mare parte experimentezi minimele. Într-un mod pervers, imprevizibilitatea emoțiilor intense este cea care ține o persoană blocată, ca un jucător de noroc nereușit care speră că următoarea carte va întoarce totul, spune Weber. Recunoaște acest tipar și ieși din plimbare, sfătuiește ea.
Deci, dacă ați observat semnele, cum ieși dintr-o relație toxică ? Primul pas este să recunoașteți că este relația, nu tu — asta e defect. Apoi, cereți ajutor de la un psiholog sau un consilier. Ieșirea dintr-o relație nesănătoasă este greu (luați-o de la acest scriitor care a făcut-o) și apelarea la un profesionist vă poate ajuta să găsiți cel mai bun mod de a vă îndepărta și cum să vă reconstruiți viața ca o persoană puternică și singură. Înconjoară-te de oameni pozitivi și pune-ți propria îngrijire pe primul loc. Ai nevoie de câteva cuvinte de încurajare? Lasă astea citate despre relații toxice te inspiră.
LEGATE DE: SINGURUL LUCRU PE CARE NU TREBUIE SĂ-L SPUNEȚI NICIODATĂ O PERSOANE TOXICĂ
