Paleo diete, te avem pe tine. Știm că micul dejun este o provocare, mai ales când pâinea prăjită, cornurile, vafele și huevos rancheros sunt interzise. Așadar, am adunat 27 de idei ușoare de mic dejun Paleo pe care le puteți pregăti înainte de muncă sau în diminețile de weekend. Pentru că să fim realiști: avocado este într-adevăr cea mai bună parte a pâinei prăjite cu avocado.
LEGATE DE: 30 de rețete de cină paleo pe care le poți face în 30 de minute
FOTO: LIZ ANDREW/STYLING: ERIN MCDOWELL1. Ouă și Zoodles la cuptor ketogenic cu avocado
Sunteți gata să vă păcăliți papilele gustative? Bogat în grăsimi și proteine, îl puteți mânca la micul dejun sau la cină. Alegerea ta.
Obțineți Rețeta
ERIN MCDOWELL2. Smoothie cu afine-ghimbir
Smoothies, nu ne vom satura de voi. În prezent, suntem cu toții despre această rețetă de smoothie cremoasă, de afine și ghimbir. Rețeta folosește lapte de cocos și iaurt de nucă de cocos, deci nu conține lactate și este prietenoasă cu paleo. În plus, este dulce, acidulat și ușor picant.
Obțineți rețeta
FOTO: LIZ ANDREW/STYLING: ERIN MCDOWELL3. Shakshuka verde
Bolnav de omletă? E timpul să ne întâlnim shakshuka , un fel de mâncare cu ouă care este popular în Israel pentru micul dejun, dar la fel de delicios pentru prânz sau cină. Versiunea OG este făcută cu sos de roșii, dar ne place această întorsătură distractivă: un shakshuka verde picant cu spanac și jalapeño. Cel mai bine, este fără lactate și cereale și înșelător de ușor de făcut.
Obțineți rețeta
FOTO: LIZ ANDREW/STYLING: ERIN MCDOWELL4. Paleo Batoane Granola cu unt de migdale
Acești băieți pot fi mici, dar cu siguranță sunt puternici. Ambalate cu ingrediente bune pentru tine, cum ar fi nuci crude, ulei de cocos, unt de migdale crud și fructe uscate, aceste batoane granola prietenoase cu Paleo înlocuiesc rapid snack-urile noastre de bază. În plus, cu 19 grame de proteine te vor lăsa mulțumit (și nu ajungi la chipsurile de cartofi).
Obțineți rețeta
FOTO: LIZ ANDREW/STYLING: ERIN MCDOWELL5. Boluri paleo cu ouă de 20 de minute
Ce este un castron de rulou de ouă? Este interiorul picant și savuros al mâncării tale chinezești preferate, minus coaja grasă care te face să te simți groaznic după aceea. Am menționat că este gata în doar 20 de minute? Câștig-câștig.
Obțineți rețeta
FOTO: LIZ ANDREW/STYLING: ERIN MCDOWELL6. Ouă într-o tigaie cu sparanghel și roșii
Ridicați mâna dacă vă plac ouăle. Acum ridică-l pe celălalt dacă urăști să faci curățenie. Ei bine, cunoaște-ți noua rețetă preferată. Acest fel de mâncare cu ouă este practic masa perfectă, pe care o poți servi la micul dejun sau la cină.
Obțineți rețeta
PLACA CURATĂ7. Smoothie cu afine și conopidă de la Gwyneth Paltrow
Una dintre rețetele noastre preferate din cartea de bucate a lui Gwyneth Paltrow, Farfuria curată: mâncați, resetați, vindecați este smoothie-ul ei cu afine și conopidă. (Da, ne-ai auzit.)
Cu afine bogate în antioxidanți și unt de migdale plin de proteine, acest smoothie este unul pe care îl arunc adesea împreună după un antrenament, explică Paltrow în cartea ei. Cumpărați afine sălbatice organice, dacă le găsiți.
Leguma puternică cruciferă face smoothie-ul sățios și cremos, precum adăugarea unei banane, dar cu mai puțin zahăr și mai puțini carbohidrați.
Obțineți rețeta
Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell8. Batoane de aluat de prăjituri cu unt de migdale
Nu este nevoie de cuptor.
Obțineți rețeta
FOOD FAITH FITNESS9. FIDEI DE DOVLECEI CU TOTUL PESTO SI OUĂ PRĂJITE
Scufundați-vă direct în această mâncare ușoară și fără carne care demonstrează, încă o dată, cât de mult totul are un gust mai bun cu un ou prăjit deasupra.
Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell10. Briose cu blender cu unt de migdale
Luați două (și simțiți-vă foarte bine despre asta).
Obțineți rețeta
LEGATE DE: 5 gustări paleo pe care trebuie să le marcați, stat
Al naibii de delicios11. Fajitas pentru micul dejun
Ceva picant care să te trezească.
Fata Umami 12. Hash de varza de Bruxelles
Combinați o mână de ingrediente și obțineți magie.
LEGATE: Cele mai rapide 21 de rețete paleo din univers
Bucătărie ambițioasă 13. Smoothie Zeita Verde
Pentru diminețile din mers.
Ce a mâncat străbunica 14. Mic dejun Cârnați de Porc
Atât de bun, îl poți mânca singur.
Foodie Crush 15. Cupa Mic dejun Egg Caprese
Puteți găti complet acest lucru cu microunde în bucătăria de la birou.
Aimee Mars 16. Caserolă de mic dejun cu curcan și ouă
Ta-da: Brunch sănătos.
Mâncare sănătoasă veselă 17. Ou copt în avocado
Vă prezentăm noul toast cu avocado.
Paleo Running Mama 18. Pizza cu cârnați Ouă Briose
Visul oricărui copil.
North South Blonde 19. Smoothie cu ananas, afine, semințe de chia
Gata în cinci minute.
Food Faith Fitness 20. Mic dejun Paleo de cartofi dulci Hash cu bacon
Condimentează-ți dimineața în câteva minute.
Bravo pentru Paleo 21. Frittata cu roșii moștenire
Sugestie: Ne place asta și la cină.
Pofte de sezon 22. Slănină și cupe de ouă
Fără abilități de bucătar? Nici o problema.
Bucătărie ambițioasă 23. Mic dejun Cartofi dulci la cuptor
Mulțumim membrului Coterie, Monique Volz, pentru noul tău remediu pentru mahmureala.
LEGATE DE: 20 de cine paleo ușoare cu foile
Cook Eat Paleo 24. Smoothie cu dovleac-nucă de cocos
Mai bun decât un latte cu condimente de dovleac.
Paleo Running Mama 25. Caserolă de mic dejun mexican
Pregătiți mesele cu aceasta și aveți micul dejun pentru săptămână.
Paleo Leap 26. Ouă Benedict cu sos de avocado
Tratează-te pe tine însuți.
Paleo fără gluten 27. Portobello OU „TOAST”
Nici măcar nu îți va lipsi pâinea.
Alegeri pentru bucătărie:
Cuțit clasic de bucătar de 8 inci
125 USD Cumpără acum
Masă de tăiat reversibilă din arțar
34 USD Cumpără acum
Cocotte rotundă din fontă
360 USD Cumpără acum
Prosoape pentru sac de făină
15 dolari Cumpără acum
