Cardiomiopatia hipertrofică: simptome, cauze, tratament și prevenire Vizualizați eșantionul pentru alertele rapide PERMITE NOTIFICĂRI Pentru alertele zilniceDoar în
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, ritualuri și semnificația acestui festival -
- Hina Khan se înfățișează cu umbra verde de cupru și cu buzele nud strălucitoare, arată în câțiva pași simpli!
- Ugadi și Baisakhi 2021: Împrospătați-vă aspectul festiv cu costume tradiționale inspirate de celebrități
- Horoscop zilnic: 13 aprilie 2021
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, ritualuri și semnificația acestui festival Nu ratați
- BSNL elimină taxele de instalare din conexiunile pe bandă largă pe termen lung
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble de la Curte trece din cauza COVID-19
- Trei pescari s-au temut de moarte în timp ce nava se ciocnește cu barca de pe coasta Mangaluru
- Medvedev renunță la Monte Carlo Masters după testul pozitiv al coronavirusului
- Kabira Mobility Hermes 75 Scooter electric de livrare comercială de mare viteză lansat în India
- Scăderea prețului aurului nu este foarte îngrijorătoare pentru BNFC, băncile trebuie să fie vigilente
- Rezultatul final al poliției CSBC Bihar 2021 Declarat
- 10 cele mai bune locuri de vizitat în Maharashtra în aprilie
Tare ca piatra mușchii ceea ce înnebunește o femeie spre un bărbat. Inutil să spun că majoritatea bărbaților doresc să construiască mușchi care sunt duri și cizelați. Dar, umflarea mușchilor nu este o sarcină foarte ușoară. Niciun antrenor din lume nu vă va spune exact cum vă puteți întări mușchii. Este ușor să construiți masa musculară cu shake-uri de proteine și să arătați complet. Dacă acești mușchi nu sunt tari, atunci vei arăta ca un balon umflat, nu ca un Dumnezeu grecesc cizelat.
Schimbați modul în care vă exersați, deoarece este vorba despre exercițiile pe care le alegeți. Iată câteva exerciții pentru bărbați pentru a obține mușchii duri și a le menține și ei.
Exerciții pentru construirea mușchilor duri:
1. Construiți primul în vrac: Mulți antrenori vă vor sugera să urmați o dietă cu conținut scăzut de grăsimi pentru a construi mușchii. Dar nu vă puteți dălti mușchii dacă nu îi aveți. Va trebui să construiți mai întâi masa musculară și pentru aceasta aveți nevoie de o dietă bogată în proteine, cu o cantitate moderată de grăsimi.
2. Când urmează o dietă: Odată ce ați câștigat volumul dorit, va trebui să începeți să vă modelați mușchii. Deci, trebuie să judecați cât de mult este suficient pentru dvs. Când o atingeți, urmați o dietă cu minimum de grăsimi. Aceasta va fi dieta pentru a obține un corp slab. Atenție, nu muri de foame. Aveți o mulțime de legume și proteine proaspete. Tăiați crabii și grăsimile.
3. Antrenamentul corect cu greutatea: Antrenamentul cu greutăți este absolut esențial pentru construirea mușchilor. Știi deja asta. În fiecare zi, fiecare Tom, Dick și Harry fac antrenamente cu greutăți, dar toți nu au mușchii duri. Trucul este să găsești combinația potrivită pentru tine. Nu ridica greutăți fără minte. Configurați un program de antrenament care vă permite să lucrați pe fiecare mușchi cel puțin o dată pe săptămână. Distanțați antrenamentul, astfel încât să existe un decalaj de cel puțin 2 până la 3 zile înainte de a lucra din nou pe același mușchi.
4. Antrenament de forță: Trebuie să combinați sesiunile de antrenament cu greutăți cu antrenamentul de forță. Lucrați la forța și puterea de rezistență a mușchilor. Acest lucru vă ajută să vă întăriți masa musculară.
5. Coerența este cheia: Când poftești după trupurile dure ale unor celebrități precum Hrithik Roshan și Gerard Butler, uiți că lucrează foarte mult pentru a menține această formă. Nu vă puteți permite să renunțați în niciun moment. Trebuie să vă antrenați în mod constant pentru a întări acești mușchi și a arăta ca un Dumnezeu grec.
Urmați aceste 5 reguli ale degetului mare și veți construi un corp de care vă puteți mândri în curând. Ce corp de celebritate îți place să ai?
