Deși în mod normal obținem remedierea HIIT (antrenament pe intervale de mare intensitate) la cursurile de fitness de grup, uneori să mergem la sala de sport nu este în cărți. Din fericire, există mai multe moduri de a beneficia de beneficiile HIIT din confortul propriei case. Cel mai bun din toate? Multe dintre ele sunt complet gratuite. Iată șapte dintre preferatele noastre.
1. MadFit
MadFit oferă antrenamente în timp real acasă, antrenamente la sală și aproape orice altceva de care aveți nevoie pentru o sesiune bună de transpirație. Fiecare videoclip, ca și circuitul HIIT de 12 minute de mai sus, include și o încălzire. Vreau mai mult? Fondatorul și instructorul Maddie Lymburner are chiar și propria ei linie de cărți de bucate. Destul de impresionant.
2. Clubul de antrenament Nike
Odată ce ați descărcat această aplicație , puteți răsfoi tone de antrenamente pentru începători, intermediari și avansati, adaptate nevoilor dvs. specifice de echipament și intensității dorite. Ah, și am menționat că este gratuit tot timpul . Aplicația vă permite să descărcați antrenamente de 15, 30 și 45 de minute concepute de antrenorii Nike. Majoritatea nu au echipament și folosesc GIF-uri pentru a demonstra cum să faci fiecare exercițiu corect.
3. Tonificați-vă
Conceput de femei, pentru femei, the Tonificați-l programul a fost creat pentru a inspira și susține comunitatea sa de iubitori de fitness, cu accent pe sănătate și fericire. Unul dintre cele mai populare antrenamente este Antrenament de forță pentru începători , care oferă, de asemenea, informații despre cum să alegeți greutățile potrivite nevoilor dvs. Atenție că unele dintre acestea necesită anumite echipamente, dar nu toate.
4. FitOn
Această aplicație Sloganul lui este să nu mai plătiți pentru a vă antrena! ceea ce este ceva în spatele căruia ne putem depăși. În biblioteca sa, veți găsi o varietate de cursuri — inclusiv cardio, Pilates și dans — de la antrenori celebri și chiar și de la câteva celebrități (psst, Gabrielle Union își face apariția).
5. Pluton
pluton este renumit pentru bicicletele sale de acasă, dar vești bune: nu aveți nevoie de una pentru a beneficia de beneficiile aplicației sale. Potrivit mărcii, aplicația acționează ca „permisul tău la mii de cursuri live și la cerere” în alergare, yoga, forță și, desigur, ciclism. Și, deși acesta nu este gratuit pentru totdeauna, Peloton oferă cu generozitate o extindere trei luni încercare gratuită.
6. FitnessBlender
Unul dintre cele mai prolifice canale de fitness de pe YouTube, FitnessBlender oferă peste 500 de antrenamente cronometrate de la 5 minute Cardio pentru creșterea energiei Jumpstart antrenament la 35 de minute Antrenament pentru partea superioară a corpului pentru tonifiere , toate găzduite de echipa de soți și soții, Kelli și Daniel. Pentru și mai multe îndrumări, FitnessBlender oferă propriile sale programe de antrenament acasă .
7. Planet Fitness
Doar pentru că nu poți merge la sală nu înseamnă că sala nu poate veni la tine. Planet Fitness oferă în prezent un program online numit „United We Move”, cu antrenamente transmise în direct pe Pagina de Facebook a Planet Fitness zilnic la 19:00. ET și este, de asemenea, disponibil pentru vizionare mai târziu dacă îl ratați sau doriți să o faceți din nou. Fiecare clasă este condusă de antrenori certificați Planet Fitness, durează 20 de minute (sau mai puțin) și nu necesită echipament.
LEGATE DE : 8 adidași de antrenament pentru fiecare tip de transpirație acasă
