Mani-pedis. Tratamente faciale. Masaje. Toate sunt grozave pentru sufletul tău (mai ales atunci când te stropii pe arta unghiilor), dar unele tratamente spa sunt bune și pentru sănătatea ta. Camerele de aburi nu sunt doar extrem de relaxante, ci există și o mulțime de beneficii pentru băile de aburi.
Care este diferența dintre o baie de aburi și o saună?
A nu se confunda cu o saună, o baie de aburi este un spațiu cu un generator umplut cu apă care pompează căldură umedă în cameră. Temperatura camerei este de obicei de 110 grade Fahrenheit și este atât de umed, încât nu este neobișnuit să vezi apă curgând pe pereți. O saună uscată tradițională, pe de altă parte, folosește un încălzitor pe lemne, pe gaz sau electric pentru a crea o căldură mai fierbinte și mai uscată și este de obicei găzduită într-o cameră căptușită cu cedru, molid sau aspen. Temperatura este de obicei mult mai mare decât într-o baie de aburi (gândiți-vă la 180 de grade Fahrenheit) și uneori se poate adăuga puțină umiditate prin turnarea apei peste pietrele fierbinți din cameră.
Ești gata să transpiri (pentru sănătatea ta)? Iată șapte beneficii pentru baia de aburi.
1. Elimina punctele negre
Te-ai întrebat vreodată de ce facialistul tău îți pune pe față un prosop fierbinte și vaporos înainte de a-ți înțepa porii? Acest lucru se datorează faptului că umiditatea caldă le deschide și înmoaie uleiul și murdăria, permițându-i să fie îndepărtate mai ușor. Deoarece transpirația ta curge liber într-o baie de aburi (110 grade plus umiditatea nu este o glumă), porii tăi se vor deschide și vor elibera tot felul de murdărie în acest proces. Deși nu vă putem promite că veți fi fără puncte negre după întâlnirea cu umiditatea intensă, dr. Debra Jaliman, dermatolog din New York și profesor clinic asistent de dermatologie la Icahn School of Medicine din Mount Sinai, spune că o sesiune poate ajuta cu îndepărtarea punctelor negre pentru persoanele cu anumite tipuri de piele. Dacă aveți pielea foarte grasă, s-ar putea să doriți să treceți la o baie de aburi, adaugă ea, observând că umiditatea și căldura umedă vă pot face pielea și mai predispusă la ulei.
2. Previne erupțiile
Un alt beneficiu major pentru piele: pentru unele persoane, stând într-o baie de aburi poate curăța pielea cu probleme care este înfundată sau congestionată, ceea ce ar putea preveni aparitia cosurilor de la apariția pe linie. Acestea fiind spuse, rezultatele depind în mare măsură de tipul tău de piele, iar fierbinte și abur nu este tratamentul ideal pentru toată lumea. [Băile de aburi sunt] nu bune pentru cineva care are rozacee, ne spune dr. Jaliman. O baie de aburi va agrava această stare. Bine de stiut. Încă o notă? Nu va face mare lucru sub stratul superior. Deși au fost promovate ca o modalitate de detoxifiere a organismului, nu există dovezi care să susțină acest lucru.
3. Slăbește congestia
Ai observat vreodată cât de bine te simți după ce ai făcut un duș fierbinte când ești răcit? Ca să nu mai vorbim de faptul că atunci când simți că vine un nas înfundat, ar trebui să pornești imediat umidificatorul, prietenii noștri de la Clinica Mayo spune-ne. Acest lucru se datorează faptului că inhalarea umezelii poate ajuta la slăbirea congestiei nazale, astfel încât s-ar putea să vă simțiți sinusurile înfundate limpezite complet atunci când intri într-o baie de aburi. Amintiți-vă doar să rămâneți hidratat și să nu transpirați acolo prea mult timp - deshidratarea vă poate face, de asemenea, ravagii sinusurilor și, dacă aveți orice simptome suplimentare, cum ar fi febra, nu ar trebui să vă ridicați temperatura corpului.
4. Îmbunătățește circulația
Cuvântul este încă despre acest beneficiu. În timp ce câteva studii (cum ar fi acesta de la Monitorul de Științe Medicale ) au descoperit că căldura umedă poate ajuta la îmbunătățirea circulației, Justin Hakimian, MD, FACC, cardiolog la Îngrijire ProHEALTH , susține că riscurile ar putea depăși beneficiile, în special pentru pacienții care au probleme circulatorii. Aceste studii nu sunt deloc concludente, spune el. Camerele de aburi și saunele pot provoca ritm cardiac crescut, leșin și insolație, printre alte complicații. Da. În general, recomandăm ca persoanele în vârstă, femeile însărcinate și pacienții cu boli cardiovasculare să evite cu totul baia de aburi — oricine altcineva ar trebui să folosească băile de aburi pentru o perioadă limitată de timp. Nu mai mult de 20 de minute la o ședință.
5. Ajută la recuperarea antrenamentului
Știi cât de bine te simți fabulos după un antrenament , dar a doua zi dimineața te doare tot corpul? (Și nu ne face să începem cu cât de dureri ne simțim a doua zi.) Se numește durere musculară cu debut întârziat, sau DOMS, iar așezarea într-o baie de aburi poate ajuta la reducerea durerii. În un studiu din 2013 condus de cercetătorii de la Universitatea Loma Linda, subiecții de testare au fost instruiți să facă exerciții fizice și apoi să aplice fie căldură umedă, fie uscată la diferite momente. Subiecții care au aplicat imediat căldură umedă - cum ar fi căldura prezentă într-o baie de aburi - după exerciții au raportat cea mai mică durere în timpul recuperării. (BRB, aderarea la o sală de sport cu o baie de aburi atașată.)
6. Reduce stresul
Conform Healthline , petrecerea timpului într-o baie de aburi poate scădea, de asemenea, producția de cortizol de către organismul dumneavoastră – un hormon care reglează nivelul de stres pe care îl simțiți. O scădere a nivelului de cortizol vă poate ajuta să vă relaxați mai mult, ceea ce este benefic pentru sănătatea dumneavoastră mentală și fizică.
7. Intareste sistemul imunitar
Nu vă recomandăm să intrați într-o baie de aburi fiecare când ai răcit . Cu toate acestea, căldura și apa caldă vă pot întări sistemul imunitar prin stimularea celulelor care luptă împotriva infecțiilor, făcându-vă, prin urmare, mai ușor să luptați împotriva răcelii și mai greu pentru organismul dumneavoastră să prindă una. Clinica de sănătate Indigo de asemenea, afirmă că petrecerea timpului într-o baie de aburi poate crește circulația sângelui la suprafața pielii, ceea ce poate ajuta la deschiderea porilor și la eliberarea acelui guns pe care l-am menționat la numărul unu.
Riscurile camerelor de aburi
Deși băile de aburi vă pot ajuta să vă curățați porii și să vă reduceți timpul de recuperare după o alergare, este important să vă amintiți să nu exagerați. Datorită căldurii lor mari, s-ar putea să transpirați mai mult decât vă dați seama, făcându-vă susceptibil la deshidratare. Asta înseamnă că ar trebui să vă limitați sesiunea la 15 sau 20 de minute, maxim. Băile publice de aburi pot adăposti, de asemenea, germeni și bacterii, așa că asigurați-vă că le transpirați într-o locație curată în care aveți încredere.
Camerele de aburi sunt adesea prezentate ca o modalitate de detoxifiere, dar acest lucru nu este dovedit medical sau științific. Nu cunosc studii concludente care să arate că băile de aburi sunt o modalitate eficientă de „detoxifiere” a organismului, ne spune dr. Hakimian. Pe lângă faptul că nu are nicio bază în știință, folosirea unei băi de aburi pentru detoxifiere poate fi și periculoasă: în 2009, trei persoane au murit în timpul unei ceremonii de transpirație în Sedona, Arizona, după ce a petrecut mai mult de două ore în căldură în încercarea de a curăța corpul.
Dacă sunteți însărcinată sau în vârstă, nu folosiți o baie de aburi. Și dacă ați fost diagnosticat cu vreo afecțiune, discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a încerca una pentru a vă asigura că nu vă va agrava simptomele. În caz contrar, atâta timp cât îl folosiți cu moderație și rămâneți hidratat, o baie de aburi este un risc relativ scăzut pentru majoritatea oamenilor.
LEGATE DE: Am stat o oră într-o saună cu infraroșu și nu mă pot opri să mă gândesc la asta
