9 REMEDII LA DOMICILIU PENTRU TRATAREA DURERII MUSCULARE

Pentru alerte rapide Abonați-vă acum

Cardiomiopatia hipertrofică: simptome, cauze, tratament și prevenire Vizualizați eșantionul pentru alertele rapide PERMITE NOTIFICĂRI Pentru alertele zilnice

Doar în

Acum 7 ore Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, ritualuri și semnificația acestui festival
Acum 8 ore Hina Khan se înfățișează cu umbra verde de cupru și buzele nud strălucitoare, arată în câțiva pași simpli!
Acum 10 ore Ugadi și Baisakhi 2021: Împrospătați-vă aspectul festiv cu costume tradiționale inspirate de celebrități
Acum 13 ore Horoscop zilnic: 13 aprilie 2021

Trebuie să urmăriți

Nu ratați

Acasă Sănătate Bunastare Wellness oi-Amritha K By Amritha K. pe 11 iunie 2019

Durerile musculare sau mialgia sunt o problemă extrem de frecventă pe care aproape toată lumea a experimentat-o într-o viață. Cele mai frecvente cauze ale durerii musculare sunt tensiunea musculară, activitatea fizică riguroasă, infecția etc. și acestea pot fi extrem de iritante și pot cauza restricții în activitățile zilnice. ^[1] . Stresul, tensiunea și activitatea fizică excesivă sunt câteva motive frecvente pentru durerea mușchilor. Și, în caz, persistă o perioadă lungă de timp, atunci ar putea fi un semn de avertizare a unei probleme de sănătate care stau la baza.

Există câteva remedii eficiente la domiciliu pentru ameliorarea durerii musculare în mod natural. Aceste metode vechi au fost folosite de oameni din întreaga lume și s-au dovedit întotdeauna a fi extrem de eficiente. Mai mult decât atât, acestea sunt sigure de utilizat și nu ar provoca vătămări sănătății dvs., spre deosebire de medicamentele analgezice fără prescripție medicală ^[Două] .

Citiți mai departe pentru a afla despre metodele naturale care pot oferi o ameliorare instantanee a durerilor musculare.

Remedii naturale pentru tratarea durerii musculare

1. Baie de sare Epsom

Un mineral natural, sarea Epsom ajută la reducerea inflamației țesuturilor musculare și ameliorează durerile musculare. De asemenea, reduce durerile musculare în condiții cronice, cum ar fi fibromialgia. Pentru baie adăugați 1-2 căni de sare Epsom într-o cadă de dimensiuni standard umplută cu apă caldă sau fierbinte și relaxați-vă în ea timp de 15-30 de minute. Baia ajută la ameliorarea durerilor musculare și a crampelor, relaxarea corpului și ușurarea stresului ^[3] .

2. Oțet de mere

Acesta este unul dintre cele mai eficiente remedii pentru a obține o ameliorare instantanee a durerilor musculare. Puteți fie să-l adăugați la un pahar cu apă caldă și să-l beți, fie să-l frecați cu durere pe zonă. Proprietățile antiinflamatoare și calmante ale acestui ingredient natural nu numai că vă pot ameliora durerea musculară, ci și să o împiedice să reapară ^[4] .

3. Compresă rece

Unul dintre cele mai bune remedii casnice pentru ameliorarea durerilor musculare, a terapiei la rece sau a compresei reci include aplicarea de gheață sau frig pe locul rănit pentru a obține ușurare. Este adesea folosit pentru a reduce durerile musculare rezultate dintr-o leziune sportivă acută. Aplicarea unui pachet de gheață sau frig pe locul rănit încetinește circulația sângelui acelei părți, ceea ce duce la reducerea durerii și a inflamației. De asemenea, reduce spasmul muscular și sângerările interne care pot urma tulpina musculară. Pachete de gheață, masaj cu gheață, pachete de gel, pachete chimice de răcire, spray-uri de răcire cu vapori sunt câteva dintre modalitățile prin care puteți obține ameliorarea durerii musculare ^[5] .

4. Terapia termică

Folosit pentru a trata entorse, tulpini, spasme musculare și rigiditate musculară, terapia termică implică aplicarea de pachete fierbinți pe zona afectată ^[6] . Evitați terapia termică în leziunile acute, deoarece poate crește umflarea și poate provoca disconfort. În alte cazuri, ajută la ameliorarea durerilor musculare, reduce spasmul muscular și relaxează mușchii tensionați.

5. Piper Cayenne

Conține capsaicină, care ameliorează durerea cauzată de artrită, dureri articulare și musculare și dureri musculare generale. Puteți face propria pastă amestecând 1/4 până la 1/2 linguriță de piper Cayenne cu o ceașcă de ulei de măsline sau (cald) de nucă de cocos. Aplicați frecarea pe zona afectată și spălați-vă pe mâini după aplicare. Păstrați frecarea departe de ochi, nas și gură, deoarece va provoca iritații ^[7] .

6. Suc de cireșe

Ajută la ușurarea mușchilor dureroși după alergare sau exerciții intense. Se crede că antioxidanții găsiți în cireșe numite antocianine funcționează prin reducerea inflamației. Încercați să beți suc de cireșe în zilele de antrenament pentru mai puține dureri și inflamații ^[8] .

7. Ulei esențial

Având proprietăți antiinflamatorii și analgezice, un masaj cu ulei esențial acționează eficient în ameliorarea durerilor musculare. Masajul crește circulația sângelui către mușchi, oferindu-i căldură și, de asemenea, ajută la dispersarea acidului lactic acumulat, în timp ce uleiul relaxează mușchiul și ameliorează durerea. Aroma uleiurilor esențiale ajută la relaxarea profundă la vindecarea naturală a corpului. Uleiurile precum pinul, lavanda, ghimbirul și menta se dovedesc a fi foarte utile în reducerea durerilor musculare ^[9] .

8. Magneziu

Nivelurile scăzute de magneziu din organism pot duce la dureri musculare generale și crampe musculare. Luați un supliment de magneziu. Puteți începe prin includerea alimentelor bogate în magneziu în dieta dumneavoastră. Unele dintre cele mai importante surse de hrană pentru magneziu sunt melasa, semințele de dovleac și dovleac (pepitas), spanacul, ceașca, pudra de cacao, fasolea neagră, semințele de in, semințele de susan, semințele de floarea soarelui, migdalele și caju ^[10] .

9. Linimente din plante

Anumite plante au acțiune antiinflamatoare și calmantă. În timp ce linimentele din plante (extract semi-solid de plante aplicate ca loțiune, gel sau balsam) au capacitatea de a pătrunde în piele și țesuturi și de a ajuta la vindecare. Iarba ca Arnica a fost întotdeauna folosită în entorse și dureri musculare, în timp ce planta ca sunătoarea a fost folosită în spasmul muscular relaxant. Gheara diavolului este o plantă care acționează ca un calmant natural și ameliorează durerile musculare și durerile, în special la nivelul spatelui și gâtului. Lavanda și Rose Mary sunt bine cunoscute pentru efectele lor de aromoterapie, sunt liniștitoare atunci când sunt aplicate pe piele și relaxează spasmele și crampele la absorbția în mușchi ^[unsprezece] .

Vizualizați referințele articolelor

[1]Cailliet, R. (1964). Dureri de gât și brațe (pp. 11-17). Philadelphia: FA Davis.
[Două]Hoffman, T. (2007). Ghimbir: un remediu antic și un drog miraculos modern. Jurnalul medical din Hawaii, 66 (12), 326-327.
[3]Riley III, J. L., Myers, C. D., Currie, T. P., Mayoral, O., Harris, R. G., Fisher, J. A., ... și Robinson, M. E. (2007). Comportamentele de auto-îngrijire asociate cu durerea tulburării temporomandibulare miofasciale. Jurnalul durerii orofaciale, 21 (3).
[4]Seboe, P., Haller, D. M., Sommer, J. M., Excoffier, S., Gaboreau, Y., și Maisonneuve, H. (2018). Perspectivele medicilor generaliști cu privire la utilizarea remediilor casnice nonfarmacologice în două regiuni din Elveția și Franța. Săptămânal medical elvețian, 148, w14676.
[5]Kirubakaran, S. și Dongre, A. R. (2019). Durerea musculo-scheletică cronică la vârstnici din Tamil Nadu din mediul rural: studiu cu metode mixte. Jurnalul de medicină de familie și îngrijire primară, 8 (1), 77.
[6]Kim, K., Kuang, S., Song, Q., Gavin, T. P. și Roseguini, B. T. (2019). Impactul terapiei termice asupra recuperării după exerciții excentrice la om. Jurnalul de fiziologie aplicată.
[7]Ross, S. M. (2019). Strategii de sănătate naturală pentru îngrijirea durerii, Partea I: Un compendiu de fitomedicină. Practică medicală holistică, 33 (1), 60-65.
[8]Sarabon, N., Löfler, S., Cvecka, J., Hübl, W. și Zampieri, S. (2018). Efectul acut al diferitelor concentrații de cataplasmă de ardei Cayenne asupra funcțiilor senzoriale-motorii și a nivelurilor serice ale biomarkerilor asociați inflamației la subiecții sănătoși. Revista europeană de miologie translațională, 28 (1).
[9]Wallace, C. (2018). Cererea de brevet SUA nr. 15 / 637.610.
[10]Razzaque, M. (2018). Magneziu: consumăm suficient ?. Nutrienți, 10 (12), 1863.
[unsprezece]Frugone-Zambra, R., Brevis, D., Delgado, R., Frugone-Zaror, C., Gary, A., Martinolli, M., ... și Manfredini, D. (2018). Efectul uleiurilor esențiale (ping-on) asupra durerii musculare temporale la pacienții cu dureri de cap atribuite tulburărilor temporomandibulare. Jurnalul internațional de știință medicală și invenție clinică, 5 (7), 3959-3965.