Cardiomiopatia hipertrofică: simptome, cauze, tratament și prevenire Vizualizați eșantionul pentru alertele rapide PERMITE NOTIFICĂRI Pentru alertele zilniceDoar în
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, ritualuri și semnificația acestui festival -
- Hina Khan se înfățișează cu umbra verde de cupru și cu buzele nud strălucitoare, arată în câțiva pași simpli!
- Ugadi și Baisakhi 2021: Împrospătați-vă aspectul festiv cu costume tradiționale inspirate de celebrități
- Horoscop zilnic: 13 aprilie 2021
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, ritualuri și semnificația acestui festival Nu ratați
- Sharad Pawar va fi externat din spital în 2 zile
- Scăderea prețului aurului nu este foarte îngrijorătoare pentru BNFC, băncile trebuie să fie vigilente
- Datoriile AGR și cea mai recentă licitație de spectru ar putea afecta sectorul telecomunicațiilor
- Yonex-Sunrise India Open 2021 este stabilit pentru luna mai, care va avea loc în spatele ușilor închise
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit își amintește sărbătorirea festivalului de bun augur alături de familia ei
- Rezervările Mahindra Thar traversează 50.000 de etape în doar șase luni
- Rezultatul final al poliției CSBC Bihar 2021 Declarat
- 10 cele mai bune locuri de vizitat în Maharashtra în aprilie
Ambalate cu mai mulți nutrienți precum magneziu, fibre și potasiu, bananele sunt excelente pentru sănătatea dumneavoastră generală - și toți suntem conștienți de aceasta. Consumul de banane poate sături foamea și crește nivelul de energie. Bananele conțin 25% din conținut de zahăr în ele și se dovedesc a fi stimulatorii de energie necesari pentru funcționarea corpului. În plus, bananele conțin chiar triptofan, fier și vitamina B6 [1] .
Acest fruct este o putere de beneficii pentru sănătate, cum ar fi de la menținerea unei inimi sănătoase și reducerea oboselii la reducerea depresiei și a constipației, bananele au, de asemenea, un efect răcoritor asupra organismului și ajută la stimularea producției de hemoglobină și, astfel, la gestionarea anemiei [Două] [3] .
Fiind o sursă excelentă de potop de nutrienți, cea mai importantă întrebare este dacă ar trebui să mănânci o banană pe stomacul gol. Vom analiza subiectul în cauză în articolul actual, unde vom explora, de asemenea, dacă o banană poate fi consumată pe stomacul gol.
Înainte de a intra în subiect, să verificăm și câteva informații conexe.
Consumul de banane este bun pentru slăbit?
Una dintre cele mai ușoare diete de slăbit este să mănânci o banană împreună cu un pahar cald de apă [4] . Dimineața, consumul unei banane după micul dejun va elimina toate restricțiile dietetice stricte și va îngreuna continuarea dietei.
Dieta de dimineață cu banane este despre consumul de banane și consumul de apă caldă la micul dejun, ceea ce vă va ajuta să vă relaxați pofta de obiceiuri excesive de mâncare în timpul prânzului și cinei, fără a impune restricții dietetice [5] [6] .
De ce să bei apă cu o banană?
Consumul de apă în timp ce consumați banane va ajuta la rezolvarea problemelor de hidratare din organism. Enzimele prezente în banane ajută la eliminarea excesului de toxine sau a deșeurilor corporale din organism. În plus, fructoza și fibrele alimentare vă ajută să scăpați de constipație și, astfel, să vă stimulați metabolismul [7] [8] .
Acum, că suntem conștienți de aspectele conexe, să trecem la subiectul concentrat.
Deci, pot mânca banana pe stomacul gol?
Ne pare rău să vi-l spargem, dar bananele nu ar trebui consumate pe stomacul gol. Cantitatea ridicată de zaharuri naturale din banane te poate face să te simți obosit, iar fructul te va lăsa temporar să te simți somnoros și obosit [9] [10] .
Studiile au arătat că bananele conțin o cantitate mare de zahăr, ceea ce induce energie în organism, dar dacă este consumată pe stomacul gol, energia se scurge după câteva ore.
În plus, bananele sunt de natură acidă, ceea ce ar putea cauza probleme intestinale dacă sunt consumate pe stomacul gol [unsprezece] . În plus, consumul unei banane pe stomacul gol poate duce la afecțiuni cardiovasculare, deoarece nivelul ridicat de magneziu provoacă un dezechilibru [12] .
Cu toate acestea, puteți consuma banane dimineața cu fructe uscate înmuiate, mere și alte fructe pentru a minimiza conținutul de acid din organism. [13] . Asociați bananele și cu alte alimente sub formă de fursecuri cu fulgi de ovăz de banane, cereale cu banane de fructe de pădure, piureuri de ciocolată cu banane etc., dar asigurați-vă că nu le consumați niciodată pe stomacul gol.
Modalități de a adăuga banane la micul dejun
Cereale de fructe de padure si banane : Aceasta este una dintre cele mai ușoare opțiuni de mic dejun pentru persoanele care se grăbesc întotdeauna. Pentru aceasta, veți avea nevoie de un castron cu lapte degresat cald, banane feliate și câteva fructe de pădure feliate. Amestecați-l bine și savurați o masă delicioasă de cereale dimineața.
Cookie-uri cu banane cu ovăz : Un fel de mâncare delicios pentru a începe dimineața și pentru a vă energiza corpul, veți avea nevoie de banane, o ceașcă de ovăz simplu, sirop de arțar și unt de nuci crud pentru a face prăjiturile. Amestecați-le bine și coaceți pentru a face acest fel de mâncare sănătos și gustos.
Smoothie cu banane cu ciocolată : Pentru pregătire, veți avea nevoie de un blender. În blender, se toarnă un pahar de lapte, pudră de cacao și felii de banană. Amestecă-le bine până capătă un aspect spumos. Textura cremoasă a smoothie-ului se topește la gură și îți satură și foamea.
Într-o notă finală ...
Cu toată valoarea sa nutritivă, se vede că bananele, atunci când sunt consumate împreună cu alte mese, oferă mai multă nutriție decât atunci când sunt consumate pe stomacul gol. Mai mulți nutriționiști sunt de părere că este o modalitate bună de a începe ziua consumând banane, dar ar trebui combinată și cu alte alimente. Deci, nu mâncați niciodată o banană ca înlocuitor al micului dejun, ci împreună cu micul dejun.
întrebări frecvente
Î. Pot mânca banana noaptea?
LA. Cel mai bine este să evitați să mâncați lucruri dulci noaptea, în special fructe foarte dulci. Cu toate acestea, bananele sunt un pariu sigur, deoarece au o cantitate decentă de magneziu, despre care se știe că ajută somnul sănătos.
Î. Pot mânca banana în timpul perioadelor?
LA. Da. Bananele sunt bogate în vitamina B6 și potasiu, care vă pot împiedica să rețineți apa și să vă simțiți balonați. Prea puțin potasiu poate provoca crampe musculare, care pot fi evitate cu bananele.
Î. Care este cel mai bun lucru de mâncat pe stomacul gol?
LA. Fructe proaspete, migdale înmuiate, ouă, apă caldă și miere, papaya și pepene verde.
Î. Care este cel mai bun moment pentru a mânca banane?
LA. În timpul micului dejun, cu alte alimente sănătoase și în timpul prânzului. Cel mai bine este să evitați consumul de banane la cină sau după cină, deoarece poate duce la formarea de mucus și indigestie.
Î. Ce fruct este bun pentru stomacul gol?
LA. Pepene verde și papaya. În plus, se spune că nu ar trebui să aveți prea multe citrice pe stomacul gol.
Î. Când nu ar trebui să mănânci banane?
LA. Deoarece banana este un fruct greu, este nevoie de mult timp pentru a digera. Dacă doriți să îl mâncați, asigurați-vă că îl aveți cu 2-3 ore înainte de a vă lovi de pat. Bananele te fac să te simți letargic și leneș.
