Cardiomiopatia hipertrofică: simptome, cauze, tratament și prevenire Vizualizați eșantionul pentru alertele rapide PERMITE NOTIFICĂRI Pentru alertele zilniceDoar în
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, ritualuri și semnificația acestui festival -
- Hina Khan se înfățișează cu umbra verde de cupru și buzele nud strălucitoare, arată în câțiva pași simpli!
- Ugadi și Baisakhi 2021: Împrospătați-vă aspectul festiv cu costume tradiționale inspirate de celebrități
- Horoscop zilnic: 13 aprilie 2021
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, ritualuri și semnificația acestui festival Nu ratați
- Premiile Cricket din Noua Zeelandă: Williamson câștigă medalia Sir Richard Hadlee pentru a patra oară
- Kabira Mobility Hermes 75 Scooter electric de mare viteză comercial, lansat în India
- Formatorii americani conduc cursuri de engleză pentru educatori indieni
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan și alte vedete din sud transmit urări fanilor lor
- Scăderea prețului aurului nu este foarte îngrijorătoare pentru BNFC, băncile trebuie să fie vigilente
- Datoriile AGR și ultima licitație de spectru ar putea afecta sectorul telecomunicațiilor
- Rezultatul final al poliției CSBC Bihar 2021 Declarat
- 10 cele mai bune locuri de vizitat în Maharashtra în aprilie
Lovirea de gimnastică de fiecare dată este ceva ce nu este posibil pentru fiecare. Lipsa de timp și de muncă pot fi posibilele motive. Dar v-ați gândit la ciclism la serviciu? Da, aceasta este una dintre cele mai bune modalități de a pierde în greutate și de a rămâne sănătos.
Un nou studiu a constatat că mersul cu bicicleta la locul de muncă poate fi la fel de eficient pentru a pierde în greutate ca și exercițiile fizice la sala de sport cinci zile pe săptămână.
„Aceasta este o veste bună pentru mulți oameni supraponderali, care ar putea să nu aibă timpul sau înclinația de a se alătura unui centru de fitness, deoarece trebuie să-și ridice copiii și să gătească cina după serviciu”, a declarat Bente Stallknecht, profesor la Universitatea din Copenhaga în Danemarca.
„Rezultatele noastre arată că este posibil să combinăm transportul la și de la locul de muncă cu exerciții fizice eficiente”, a spus Stallknecht.
Pentru studiu, cercetătorii au luat în considerare 130 de persoane supraponderale cu un indice de masă corporală (IMC) de 25-35 kilograme pe metru pătrat (kg / m2). Un criteriu pentru participarea la studiu a fost că acestea nu erau prea active sau musculare pe baza unei serii de parametri precum procentul de grăsime corporală, absorbția maximă de oxigen și nivelul de activitate fizică.
Participanții au fost împărțiți în patru grupuri, dintre care unul trebuia să meargă cu bicicleta la și de la serviciu. Alte două grupuri au trebuit să facă exerciții fizice de cinci ori pe săptămână, unul la intensitate mare, celălalt la intensitate moderată. Ultimul grup nu a putut face modificări și a funcționat astfel ca grupul de control.
Grupurile care au mers cu bicicleta și au fost fizic active în timpul liber au ars aceeași cantitate de calorii pe săptămână în timpul acestor activități, doar intensitatea și forma exercițiului fizic au variat. După șase luni, toate grupurile, cu excepția grupului de control, au avut mai puțină masă grasă.
Masa de grăsime fusese redusă cu 4,5 kg (comparativ cu grupul de control) în grupul care făcea exerciții de timp liber de intensitate ridicată, cu 2,6 kg în grupul care făcea exerciții de timp liber de intensitate moderată și cu 4,2 kg în grupul cu bicicleta a munci.
„Toate formele de exercițiu fizic sunt mai bune decât grupul de control, dar exercițiile de intensitate ridicată sunt statistic mai bune decât exercițiile de intensitate moderată”, a declarat Jonas Salling Quist, asistent de cercetare la Universitatea din Copenhaga.
„Și mersul pe bicicletă la și de la serviciu este cel puțin la fel de eficient pentru reducerea masei de grăsime ca și exercițiile fizice în timpul liber”, a spus Quist.
Studiul a fost publicat recent în International Journal of Obesity.
Între timp, aflați și despre alte câteva beneficii ale ciclismului. Aruncă o privire.
1. Controlează tensiunea arterială:
Ciclismul este unul dintre cele mai bune exerciții pentru cei bolnavi de hipertensiune arterială. Pentru aceasta trebuie să mergeți cu bicicleta cu o viteză moderată. 30 de minute de mers cu bicicleta în fiecare zi sunt ideale pentru a vă menține tensiunea sub control.
2. Ajută la controlul diabetului:
Diabetul este una dintre principalele boli ale stilului de viață care afectează adulții tineri de astăzi. Lipsa exercițiilor fizice este considerată una dintre cauzele majore pentru creșterea numărului. Ciclismul timp de aproximativ 30 de minute zilnic ajută la controlul diabetului.
3. Ajută la prevenirea bolilor de inimă:
Ciclismul în mod regulat timp de minimum 30 de minute zilnic vă ajută să vă mențineți inima sănătoasă și să preveniți orice boli legate de inimă.
(Cu intrări de agenție)
