Nu putem nega că există o creștere uriașă a tendinței de a mânca sănătos. De la celebrități la oameni obișnuiți, toată lumea se îndreaptă către o dietă bogată în vitamine și minerale. O modalitate de a face acest lucru este, desigur, să includeți mai multe fructe și legume în dieta dumneavoastră. Dar nu uitați de fructele uscate și în special struguri uscati . Aceste mici pepite oferă o serie de beneficiile strugurilor uscati atunci când sunt consumate zilnic. Adăugarea de struguri uscați în dieta ta vă va îmbunătăți sănătatea generală.
unu. Bun pentru pierderea în greutate
Două. Îmbunătățește sănătatea generală a organelor și oaselor
3. Ramai tanar
Patru. Clicuri și zâmbete
5. Reduce stresul
6. FAQ:
Bun pentru pierderea în greutate
Pentru toți cei motivați să slăbi , apelează la struguri uscați pentru o oarecare pierdere de grăsime . Una dintre principalele dificultăți care apar pentru oricine încearcă să slăbească este să nu știe cum să ne stimulăm corpul să ardă acele celule adipoase. Strugurii uscați nu numai că vă vor ajuta să ardeți grăsimile, ci și să vă mențineți nivelul de energie ridicat datorită conținutului de glucoză din ei.
Prin urmare, în multe călătorii de slăbire, atunci când există o restricție de dietă, de multe ori tinde să te simți obosit și scăzut. Includerea acestor pepite în dieta ta te va asigura că nu ești niciodată epuizat de energie!
Bacsis: Când consumați cereale, ovăz, muesli sau fulgi de porumb, adăugați câțiva struguri uscați în ele pentru a vă satura pofta de dulce.
Îmbunătățește sănătatea generală a organelor și oaselor
Radicalii liberi, atunci când sunt asociați cu electronii din corpul nostru, pot provoca daune celulelor, proteinelor și ADN-ului. Struguri uscați , care sunt bogate în catechine, scapă de acești radicali liberi și îmbunătățesc sănătatea generală a organelor din corpul nostru. Și pentru cei cărora nu le place laptele sau au intoleranță la lactoză, strugurii uscati sunt bogati in calciu ! De asemenea, conțin bor, care este esențial pentru absorbția calciului. Borul ajută și el formarea osului și poate preveni osteoporoza în timpul menopauzei.
Bacsis: Faceți un mic tiffin pentru struguri uscati pentru a-i tine la lucru pentru a vă asigura că aveți cel puțin câteva în fiecare zi.
Ramai tanar
Se spune că ești ceea ce mănânci. Ei bine, din fericire, niciunul dintre noi nu arată ca cartofi prăjiți, dar pielea noastră, trădătorul, arată lumii întregi exact ce mănânci. Deci, dacă mănânci alimente grase, pielea ta s-ar putea erup cu acnee . Dacă mănânci alimente sănătoase, pielea ta se va limpezi. Mâncând strugurii uscați vor îmbunătăți elasticitatea și textura generală a pielii tale. Puteți chiar să combateți căderea părului cu aceste pepite, deoarece promovează sănătatea părului prin stimularea foliculilor de păr. Acum nimic nu te poate împiedica să arăți acele plete ale tale delicioase.
Bacsis: Puteți adăuga struguri uscați în smoothie-uri în loc de zahăr.
Clicuri și zâmbete
Urăsc să mergi la dentist? Atunci, fată, trebuie să mănânci strugurii aceia uscați. Ele ajută la prevenirea cariilor dentare și la reducerea cariilor prin suprimarea bacteriilor bucale care provoacă carii și boli ale gingiilor. Nu numai că sunt benefice pentru dvs dinți sidefați dar și ochii tăi irizați. Fiind bogate în vitamina A, ele vă ajută să vă protejați ochii, reducând apariția oricărui disconfort legat de vedere.
Bacsis: În timp ce face o baton de proteine , adăugați struguri uscați ca unul dintre ingrediente.
Reduce stresul
Dacă te-ai simțit puțin stresat, atunci împreună cu meditație, încercați să aveți struguri uscați . Bogat în arginină, consumându-le zilnic reduceți nivelul de stres . De asemenea, sunt benefice pentru pacienții cu hipertensiune arterială.
Bacsis: Data viitoare, când vrei să te stresezi să mănânci, ia câțiva struguri uscați. Înlocuirea alimentelor uleioase cu alternative sănătoase vă va ajuta să treceți către un stil de viață sănătos.
FAQ:
Î. Câți struguri uscați ar trebui să mănânc într-o zi?
LA. Nu există o astfel de limită atunci când vine vorba de mâncând struguri uscați . Poti avea o mână pe zi atâta timp cât ai o dietă echilibrată . Cu toate acestea, dacă consumați mult zahăr sau multe fructe, atunci s-ar putea să doriți să reduceți consumul aportul de struguri uscati .
Î. Cum folosesc strugurii uscați în micul dejun?
LA. O modalitate prin care puteți avea struguri uscați este să aveți un platou cu fructe pentru micul dejun. Pentru aceasta, puteți tăia jumătate de măr, jumătate de portocală, jumătate de lime dulce sau orice alt fruct. La aceasta, puteți adăuga patru bucăți de migdale, două nuci întregi sau nuci pecan, o lingură de semințe de in prăjite și o lingură de struguri uscați cu un pahar înalt de lapte. Alternativ, împreună cu alte fructe uscate, puteți folosi struguri uscati în ovăz .
Dacă dimineața este grăbită, atunci puteți face un borcan pentru micul dejun chiar în noapte. Luați un borcan de zidărie, adăugați ovăz la el. Umpleți-l cu apă până la nivel de ovăz. Acum adăugați un strat de căpșuni sau mere sau orice alt fruct non-citrice. Acest lucru se datorează faptului că, postați acest strat, vom adăuga un strat de caș. Pe deasupra cașului, adăugați struguri uscați și fructe uscate tocate . Pune-l la frigider peste noapte, iar micul dejun este gata pentru a fi transportat sau consumat în timpul călătoriei. Astfel, vă puteți asigura că nu vă pierdeți niciodată micul dejun!
Î. Strugurii uscați ajută la constipație?
LA. Cu siguranță o fac! Strugurii uscați au fibre insolubile care ajută la deplasarea alimentelor în tractul intestinal, ceea ce va ajuta în cele din urmă ameliorează constipația . Consumând struguri uscați în fiecare zi va ajuta în general stimulează-ți sănătatea digestivă .
Î. Când este cel mai bun moment pentru a mânca struguri uscați?
LA. În mod ideal, ar trebui să consumați struguri uscați și fructe uscate la prima oră dimineața. Acest lucru oferă un început sănătos corpului tău. Dar îl puteți consuma și ca o gustare între mese, pentru a evita agățarea de chipsuri sau mâncare proastă .Î. Cum fac un baton proteic cu struguri uscați?
LA. Mai întâi, amestecați curmalele cu două linguri de apă într-un amestec, deoarece acestea vor fi agentul de legare pentru batonul dvs. Apoi, prăjiți într-o tigaie toate fructele uscate, semințe și nuci pe care le-ați dori în barul tău. Acestea pot fi migdale, nuci , semințe de dovleac, semințe de in sau orice alte fructe uscate sau semințe pe care ați dori să le adăugați la bar.
Într-o altă tigaie, începeți să încălziți pasta (curmalele) din blender la foc mic. Asigurați-vă că continuați să amestecați această pastă pentru a evita să se blocheze sau să se ardă. Ideal va fi să folosești o tigaie cu o bază groasă pentru batoanele tale. Pe măsură ce pasta se îngroașă, adăugați fructele și semințele uscate prăjite împreună cu strugurii uscați la acest amestec împreună cu o lingură de miere și un praf de sare.
Peste ceva timp, veți vedea că au început să se lege împreună și acum este greu de amestecat . Acesta va fi momentul ideal pentru a-l scoate din tigaie. Pregătiți o tavă de copt cu hârtie de unt. Goliți amestecul pe această tavă și întindeți-l uniform, astfel încât să acopere vasul. Lăsați să se răcească timp de două ore sau cam așa ceva. Odată ce s-a răcit și s-a solidificat, tăiați-o în linii perpendiculare și voilà! Batoanele tale energetice sunt gata pentru tine!
Î. Există dezavantaje ale consumului de struguri uscați în fiecare zi?
LA. În mod ideal, ar trebui să mănânci toate fructele și legumele pentru o dietă sănătoasă și echilibrată. Cu toate acestea, atunci când consumăm mult dintr-o categorie de alimente sau consumăm un anumit aliment în cantități mari, s-ar putea să răsturnăm amploarea unei diete echilibrate. Prin urmare, este esențial să consumați totul în cantitate limitată.
