Beneficiile pentru sănătate ale Anjeer (smochine): valoarea nutrițională și vindecarea diabetului

Cele Mai Bune Nume Pentru Copii

Podea:

Data Nașterii:

Trimite

Trimite -Mi Prin E -Mail Afișare Pe Site

Ce sunt smochinele/Anjeer?

Natura ne surprinde în moduri amuzante. Luați smochine , de exemplu. Acest super-fruct – bogat în proprietăți de sănătate și vindecătoare, plin de zahăr natural și un membru de bună credință al clanului dudului – este cunoscut în mod popular ca bomboana naturii și este disponibil în culori vii precum roșu, violet, verde și galben auriu. Smochinele cresc pe copaci, care se găsesc de obicei în subcontinentul asiatic. Acest fruct moale are câteva variante, dar credeți-ne, toate sunt zaharoase, suculente și un adevărat deliciu care poate fi consumat copt sau uscat. În timp ce formele sale uscate sunt extrem de populare în diferite planuri de dietă, toate se datorează valorii sale nutriționale smochine crude sau coapte sunt, de asemenea, destul de delicioase.

Verificați beneficiile nutritive ale smochinelor/Anjeer

Chiar dacă smochinele au valori nutritive , proprietăți sănătoase și disponibilitate ușoară, au văzut destul de multă ignoranță de la începuturile timpului. Vă îndemnăm să aruncați o privire asupra proprietăților nutritive care cu siguranță vă vor face să adăugați smochinele și soiurile sale în planurile alimentare. Aruncă o privire:

• Sunt bogate în antioxidanți.
• Au elemente care pot lupta împotriva cancerului.
• Caracteristicile sale antiinflamatorii le fac perfecte pentru toate problemele de burtă.
• În ciuda faptului că este bogat în zahăr, smochinele sunt în mod natural care scad grăsimea .
• Sunt protectoare celulare.

Cum se utilizează Figs/Anjeer

Fiecare fruct sau legume pe care le aprovizionăm din piețe sau ferme are nevoie de o clătire adecvată. Odată curățat, puteți fie să setați smochine pentru uscare sau mănâncă-le crude. Smochine uscate , totuși, au o bază de fani mai extinsă în comparație cu cele proaspete. Unii oameni preferă să le înmoaie în apă înainte de consum. Smochinele pot fi folosite în salate , smoothie-uri, gemuri, chutneys , dips, fursecuri de casă, batoane sau pot fi consumate ca mâncăruri sănătoase. În unele culturi, frunze de smochin sunt de asemenea incluse într-o varietate de mese.

Pro Tip: Cel mai bine este să îmbunătățiți valoarea nutritivă a smochinelor prin completarea cu alte superalimente. Cu toate acestea, înainte de a încerca ceva prea drastic, verificați-vă tabel de alergii și, dacă doriți, consultați un dietetician pentru opiniile experților.

Smochinele pot fi folosite pentru a vindeca diabetul

Smochinele sunt unul dintre cele mai bune alimente naturale pentru persoanele care au diabet. Conform Departamentului de Agricultură al Statelor Unite (USDA), nutrițional valoarea unei bucăți de smochine , cântărind aproximativ 8,4 g este după cum urmează:

Calorii: 21

Fibre: 8 g

Carbohidrați: 5,4 g

Zaharuri: 4 g

Proteine: 0,3 g

Grăsimi: 0,1 g

Sodiu: 1 mg

După cum arată graficul de mai sus, smochinele sunt încărcate cu fibre naturale care ajută enorm în descompunerea zahărului din sânge . Ele sunt, de asemenea, o sursă bogată de alcaloizi, triterpenoizi, vitamina C și flavonoide, un subgrup de polifenoli, împreună cu potasiu, magneziu, zinc, cupru, mangan, fier și vitamina A, C, K și B. Un studiu realizat de National Centrul pentru Informații Biotehnologice (NCBI) a susținut în 2017 că smochinele scad semnificativ riscul de diabet. Proprietățile bogate în fibre ajută la activarea funcției insulinei a organismului, scăzând riscul de diabet. Extractele din frunze de smochin sunt, de asemenea, utile în îmbunătățirea sensibilității organismului la insulină.

Citește și: 5 superalimente pentru a combate diabetul de tip 2

Pro Tip : Începe-ți ziua cu smochine proaspete și încearcă aceeași practică pentru familia ta. Luând smochine la micul dejun nu numai că te pregătește pentru zi, dar și dă corpului tău nutrienti esentiali și minerale la începutul zilei.

Iată cum smochinele hrănesc părul

Am menționat deja în detaliu despre beneficiile pentru sănătate ale smochinelor . Deși se crede că și componentele bogate ale acestui super-fruct redă încuietori strălucitoare, netede , nu există un studiu concret pe acest subiect care să demonstreze științific. In orice caz, smochinele sunt bogate in antioxidanti, vitamine, fier , printre altele care permit creșterea și dezvoltarea părului. Unele rapoarte de pe internet susțin, de asemenea, că pulpa smochinelor acționează, de asemenea, ca un balsam natural genial, care ține părul neted, strălucitor și fără încrețire .

Pro Tip: Înainte de a introduce orice supliment nou pentru creșterea părului sau tratament, asigurați-vă că vă consultați medicul.

Mănâncă smochine pentru o piele strălucitoare naturală

În cultura mediteraneană, încă de la început, smochinele au avut un loc proeminent . De la Al lor mâncare la frumusețe iar cultura, smochinele, frunzele sale și alte elemente au fost utilizate pe scară largă, totul datorită proprietăților benefice excelente, în special pentru piele. Un studiu realizat de Jurnalul Indian de Științe Farmaceutice a afirmat diverse beneficii ale cremelor de îngrijire a pielii care conțineau Ficus Carica - denumirea științifică a smochinelor comune. De asemenea, ajută în combaterea cancerului de piele și ține la distanță ridurile.

Fiind bogat în antioxidanți și minerale esențiale, smochinele sunt folosite pentru tratarea verucilor, acneei, melaninei pielii , pierderea trans-epidermică, valoarea de hidratare și așa mai departe. Pasta de smochine este, de asemenea, excelentă pentru tratarea problemelor de pigmentare și a altor probleme legate de piele, fără niciun efect secundar.

Pro Tip: Amestecă smochine într-o textură netedă și folosește-o ca mască de față de două ori pe săptămână pentru a obține piele naturală, strălucitoare.

Alte beneficii ale smochinelor

Promovează sănătatea reproductivă: Grecii antici considerau smochinele ca fiind sacre. Pline de zinc, mangan, magneziu și fier, smochinele îmbunătățesc sănătatea reproductivă atât pentru bărbați, cât și pentru femei. Unele studii susțin că ajută și la vindecarea disfuncției erectile , în timp ce câteva afirmă că femeile trebuie să consume smochine atunci când trec prin menopauză.

Îmbunătățește sănătatea inimii: Smochinele reduc nivelul de grăsime lichidă din organism, ajutând astfel la scăderea nivelului tensiunii arteriale. daca tu consumați zilnic o porție moderată de smochine , șansele să aveți boli coronariene sunt destul de scăzute.

Managementul greutății : De la cancer la celulele hepatice degenerate, smochinele pot ajuta enorm și la gestionarea greutății . Fiind bogat în zaharuri naturale și o cantitate mare de fibre, acest super-fruct poate fi o includere perfectă în dieta ta dacă te confrunți cu probleme de greutate .

Ajută la prevenirea constipației: Smochinele sunt bogate în fibre naturale și pot fi folosite ca înlocuitor al laxativelor. Sunt un remediu perfect și natural pentru constipație și ajută persoanele care suferă de hemoroizi. Un alt studiu al studiului IJPS a susținut că frunzele de smochin nu numai că ajută la vindecarea problemelor legate de ficat, dar restabilește și sănătatea celui deteriorat, cu un consum regulat.

Promovează sănătatea oaselor: Corpul uman are nevoie de 1000 mg de calciu în fiecare zi. Calciul este responsabil pentru noi sănătatea oaselor . Smochinele uscate sunt o sursă excelentă de calciu , care poate fi folosit ca supliment cu lapte pentru a satisface necesarul zilnic de calciu, pe care cei mai mulți oameni nu reușesc să-l ajungă din urmă bazându-se doar pe produse lactate.

Efectele secundare ale smochinelor

Rețete de smochine de încercat acasă

Salata de Smochine Si Branza

Ingrediente
200 g frunze de busuioc/sapata verde, curatate si rupte
7 smochine mici proaspete, spalate si taiate in jumatati
½ ceașcă de afine
½ ceașcă de brânză mozzarella
50 g nuci
5 linguri otet balsamic
3 linguri ulei de masline

Metodă

• Într-un castron mic, amestecați oțetul, uleiul de măsline și condimentele la alegere și faceți un dressing.
• Într-un alt castron, se aruncă frunze de busuioc/sapată verde cu smochine, afine și nuci.
• Adăugați dressingul pentru salată pregătit și serviți imediat sau dați la frigider și serviți rece.

Citește și: De ce ar trebui să mănânci smochine

Smoothie de smochine și iaurt

Ingrediente
½ ceașcă de lapte
½ ceașcă de iaurt
1 lingura de gheata pisata
4 smochine proaspete, tăiate în jumătate
½ banană
2 intalniri
5-6 migdale
1 lingura miere
1 lingura suc de lămâie
Un praf de scortisoara

Metodă

• Adăugați toate ingredientele într-un blender și amestecați până obțineți un amestec omogen și pufos.
• Se toarnă într-un pahar și se servește rece.

Vrei mai multe rețete pe bază de smochine? Click aici

Întrebări frecvente despre beneficiile pentru sănătatea smochinelor

Î: Smochinele au loc într-o dietă pentru diabetici?

A: Da. Smochinele au un loc în diagrama alimentară pentru diabetici . Dacă doriți un nivel sănătos de zahăr din sânge, smochinele sunt un aliment perfect pentru a vă ajuta să atingeți nivelul ideal de zahăr din sânge. Deoarece este bogat în fibre naturale și zahăr, smochinele ajută la combaterea diabetului, iar elementele din smochine ajută, de asemenea, la scăderea nivelului de zahăr din sânge.

Î: Smochinele conțin gluten?

A: No. Smochinele nu conțin gluten . Majoritatea fructelor sunt fără gluten.

Î: Ajută smochinele la tractul digestiv sănătos?

A: Da. Oamenii care mănâncă multă mâncare nedorită și se bazează pe alimente procesate din exterior pentru mesele lor, ar trebui să se asigure că includ fructe, în special cele precum smochinele, în dieta lor. Activitatea fizică, împreună cu dieta corectă, reprezintă modalitatea de a atinge un obiectiv de fitness.

Horoscopul Tău Pentru Mâine

A Ști

Trimite -Mi Prin E -Mail Afișare Pe Site