Apă caldă sau apă rece: Care este mai sănătoasă?

Cele Mai Bune Nume Pentru Copii

Podea:

Data Nașterii:

Trimite

Trimite -Mi Prin E -Mail Afișare Pe Site

Doar în

• Acum 1 oră Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, ritualuri și semnificația acestui festival
• 
• Acum 2 ore Hina Khan se înfățișează cu umbra verde de cupru și cu buzele nud strălucitoare, arată în câțiva pași simpli!
• Acum 4 ore Ugadi și Baisakhi 2021: Împrospătați-vă aspectul festiv cu costume tradiționale inspirate de celebrități
• Acum 7 ore Horoscop zilnic: 13 aprilie 2021

Nu ratați

• Sport IPL 2021: Sangakkara susține decizia lui Samson de a reține greva pentru ultima minge
• Știri COVID-19: 7 decese la spitalul Nalasopara din Maharashtra provoacă furie rudele pretind lipsa de aprovizionare cu oxigen
• Tehnologie Samsung Galaxy M42 5G Preț, Teaser Suprafețe video Lansare online Iminentă
• Filme Echipa Radhe Shyam sărbătorește și își dorește „Multe festivaluri, o singură dragoste” cu afișe festive cu Prabhas
• Finanţa PPF sau NPS: Care sunt scorurile ca o opțiune mai bună de investiții pentru pensionare?
• Automobile Yamaha MT-15 cu ABS dual-channel va fi lansat în curând Prețurile vor crește din nou
• Educaţie Rezultatul final al poliției CSBC Bihar 2021 Declarat
• Voiaj 10 cele mai bune locuri de vizitat în Maharashtra în aprilie

Apa potabilă este esențială pentru orice formă de viață. Apa reprezintă aproape 70% din acumularea corpului nostru și este responsabilă pentru buna funcționare a tuturor organelor. În plus, creșterea circulației sângelui, apa ajută și la transportarea substanțelor nutritive esențiale derivate din alimente, către diferite organe prin țesuturi ^[1] .

Dar odată cu creșterea temperaturii, în această vară, mulți dintre noi suntem confuzi cu privire la ceea ce este mai bun pentru sănătatea noastră - apă caldă sau apă rece. Majoritatea oamenilor cred că apa caldă este benefică pentru sănătatea noastră. Dar aproape nimeni nu poate spune adevăratul motiv din spatele acestuia.

Potrivit unor nutriționiști, se vede că apa caldă este benefică în facilitarea procesului de digestie, în timp ce apa rece ne vindecă corpul de a face o lovitură de căldură. Ei bine, în loc să vă încurcăm pe toți, vom vedea ce au de spus experții în acest sens. De asemenea, vă vom spune momentul potrivit pentru a bea apă caldă și rece. În consecință, nutrienții din apa caldă nu prezintă nicio diferență semnificativă față de nutrienții din apa rece. Apa este o băutură sănătoasă fără calorii, esențială pentru diferite funcții ale corpului ^{[Două] [3]} .

Înainte de a ajunge la orice concluzie, cu privire la care apă este cea mai potrivită pentru sănătatea dumneavoastră, este esențial să înțelegeți beneficiile apei calde și reci pentru sănătate.

Beneficiile sănătății apei calde

1. Ameliorează durerea

Consumul de apă caldă are capacitatea de a reduce umflarea gâtului și, de asemenea, ajută la asigurarea ameliorării temporare. Face minuni pentru un gât iritat și uscat. Este deosebit de util dimineața când te trezești cu gâtul uscat și durerea pe care o provoacă pe măsură ce înghiți ceva ^[4] .

2. Îmbunătățește circulația

Consumul de apă caldă îmbunătățește fluxul sanguin în sistemul circulator. În mai multe studii s-a dovedit că atunci când corpul este expus la o temperatură ridicată, fluxul de celule sanguine crește semnificativ ^[5] .

3. Îmbunătățește mișcarea intestinului

Consumul unui pahar cu apă caldă pe stomacul gol este o modalitate bună de a stimula colonul să miște mai ușor intestinul. Mai mult, acesta stabilește, de asemenea, corpul pentru o mai bună absorbție a alimentelor pe parcursul zilei, ceea ce poate fi recunoscut ca fiind unul dintre principalele beneficii ale consumului de apă fierbinte. ^[6] .

4. Ajută la scăderea în greutate

Apa caldă este legată de pierderea în greutate sănătoasă. Se știe că consumul de apă caldă este cel mai bun atunci când vine vorba de a ajuta procesul de slăbire. Promovează scăderea poftei de mâncare, a greutății și a indicelui de masă corporală ^[7] .

5. Îmbunătățește digestia

Apa caldă a prezentat rezultate benefice în facilitarea procesului de digestie. Medicina chineză antică și Ayurveda susțin că, dacă cineva bea apă caldă dimineața devreme, atunci aceasta vă poate activa sistemul digestiv și poate preveni apariția indigestiei. În plus, apa caldă previne și constipația, deoarece stimulează fluxul de sânge în intestin ^[8] .

6. Detoxifică corpul tău

Apa caldă cu o jumătate de felie de suc de lămâie este un remediu casnic pentru detoxifierea corpului. Consumul de apă caldă reduce pitta și tratează acneea și alte probleme ale pielii ^[9] .

7. Ameliorează congestia nazală

Consumul de apă caldă atunci când suferiți de congestie nazală poate fi cel mai bun remediu. Funcționează ca un expectorant natural, deoarece ajută la expulzarea flegmei din căile respiratorii. De asemenea, ajută la combaterea răcelilor ^[10] .

8. Reduce stresul

Apa caldă vă poate ajuta să vă gestionați nivelul de stres și anxietate. Se afirmă că căldura lichidului este benefică în acest sens ^[unsprezece] .

Riscurile de a bea apă fierbinte

• În primul rând, arderea este unul dintre cele mai evidente riscuri legate de consumul de apă caldă.
• Evitați să beți apă fierbinte după exerciții, deoarece poate contribui la încălzirea excesivă a corpului ^[10] .
• Consumul prea mult de apă fierbinte vă poate împiedica adesea abilitățile de concentrare, deoarece determină umflarea celulelor creierului.
• Cantitățile inutile de apă fierbinte înainte de a dormi vă pot afecta tiparele de somn.
• Vă poate deteriora rinichii ^[7] .

Beneficiile pentru sănătate ale consumului de apă rece

1. Combate lovitura de căldură

Când lumina soarelui arzătoare strălucește deasupra capului și vă scurge toată energia, este benefic să consumați apă rece pentru a reduce riscul de lovitură de căldură ^[6] .

2. Ajută la scăderea în greutate

Similar cu cel al apei calde, consumul de apă rece este la fel de benefic pentru pierderea în greutate. Vărsarea grăsimii încăpățânate este o preocupare majoră pentru majoritatea dintre noi. Deci, este important să creșteți metabolismul corpului pentru a arde grăsimea. Astfel, băutul și scăldatul în apă rece pot ajuta procesul ^[12] .

3. Băutură excelentă după antrenament

Când începem să efectuăm un exercițiu intens pentru a reduce greutatea, temperatura corpului crește din interior. În astfel de circumstanțe, este benefic să bei apă rece pentru a reduce căldura corpului ^[12] .

Riscurile de a bea apă rece

• Se bea apă rece, care constrânge vasele de sânge și acest lucru va duce la o reducere a hidratării ^[13] .
• Apa rece face foarte dificilă digerarea alimentelor de către organism, deoarece lichidele reci solidifică grăsimile din sânge.
• Acesta încălzește corpul, deoarece corpul tău cheltuiește mai multă energie atunci când bei apă rece pentru a o încălzi și a o folosi.
• Se știe că apa rece formează exces de mucus în sistemul respirator, ducând astfel la congestie și la riscul unei infecții în gât ^[14] .

Apa fierbinte vs apa rece

Studiind beneficiile și riscurile implicate în consumul de apă potabilă, se poate constata că confuzia consumului de apă caldă sau rece este o problemă persistentă. Ambele au beneficiile lor, însă, conform Ayurveda și a medicinei antice chineze, se crede că apa rece poate duce la contracția musculară.

Prin urmare, mulți profesioniști din domeniul sănătății sugerează consumul de apă caldă, deoarece crește circulația sângelui și protejează organele interne. Cu toate acestea, în zilele toride de vară, un amestec atât de apă caldă, cât și de apă rece îți poate calma corpul.

Într-o notă finală ..

Atât apa rece, cât și apa caldă au propriile beneficii și riscuri. Consumul de apă rece în timp ce luați masa poate duce la indigestie, deoarece se cheltuiește multă energie creșterea temperaturii corpului. După antrenament, evitați consumul de apă caldă, deoarece temperatura corpului este deja ridicată. Cel mai bine este să aveți apă rece pentru a reduce căldura corpului. Deci, depinde de dvs. să selectați care este cea mai potrivită apă și în ce circumstanțe.

1. [1]Havelaar, A. H., De Hollander, A. E., Teunis, P. F., Evers, E. G., Van Kranen, H. J., Versteegh, J. F., ... & Slob, W. (2000). Echilibrarea riscurilor și beneficiilor dezinfectării apei potabile: anii de viață ajustați cu handicap pe scară. Perspective de sănătate a mediului, 108 (4), 315-321.
2. [Două]Hulton, G. și Organizația Mondială a Sănătății. (2012). Costurile și beneficiile globale ale intervențiilor de aprovizionare cu apă potabilă și salubrizare pentru a atinge obiectivul ODM și acoperirea universală (nr. OMS / HSE / WSH / 12.01). Organizatia Mondiala a Sanatatii.
3. [3]Organizatia Mondiala a Sanatatii. (2004). Liniile directoare pentru calitatea apei potabile (Vol. 1). Organizatia Mondiala a Sanatatii.
4. [4]Popkin, B. M., D'Anci, K. E. și Rosenberg, I. H. (2010). Apă, hidratare și sănătate. Recenzii nutriționale, 68 (8), 439-458.
5. [5]Vaerewijck, M. J., Huys, G., Palomino, J. C., Swings, J. și Portaels, F. (2005). Micobacterii în sistemele de distribuție a apei potabile: ecologie și semnificație pentru sănătatea umană. Recenzii de microbiologie FEMS, 29 (5), 911-934.
6. [6]Cayleff, S. (2010). Spălați-vă și vindecați: mișcarea de curățare a apei și sănătatea femeilor Temple University Press.
7. [7]Dennis, E. A., Dengo, A. L., Comber, D. L., Flack, K. D., Savla, J., Davy, K. P. și Davy, B. M. (2010). Consumul de apă crește pierderea în greutate în timpul unei intervenții de dietă hipocalorică la adulții de vârstă mijlocie și vârstnici. Obezitate, 18 (2), 300-307.
8. [8]Hadjigeorgiou, I., Dardamani, K., Goulas, C. și Zervas, G. (2000). Efectul disponibilității apei asupra aportului de furaje și digestiei la ovine. Cercetarea micilor rumegătoare, 37 (1-2), 147-150.
9. [9]Sanu, A. și Eccles, R. (2008). Efectele unei băuturi calde asupra fluxului de aer nazal și simptomele răcelii obișnuite și gripei. Rinologie, 46 (4), 271.
10. [10]Marai, I. F. M., Habeeb, A. A. M. și Gad, A. E. (2005). Toleranța iepurilor importați crescuți ca animale de carne la climatul cald și la apa potabilă salină în mediul subtropical al Egiptului. Animal Science, 81 (1), 115-123.
11. [unsprezece]Lye, D. J. (2002). Riscuri pentru sănătate asociate consumului de apă netratată din sistemele de captare a acoperișului menajer 1. JAWRA Journal of the American Water Resources Association, 38 (5), 1301-1306.
12. [12]Bryan, F. L. (1988). Riscurile practicilor, procedurilor și proceselor care conduc la focare de boli de origine alimentară. Journal of food protection, 51 (8), 663-673.
13. [13]Goodall, S. și Howatson, G. (2008). Efectele imersiunilor multiple cu apă rece asupra indicilor de deteriorare a mușchilor. Jurnalul de știință și medicină sportivă, 7 (2), 235.
14. [14]Kukkonen-Harjula, K. și Kauppinen, K. (2006). Efectele asupra sănătății și riscurile îmbăierii în saună. Jurnalul internațional de sănătate circumpolară, 65 (3), 195-205.

Horoscopul Tău Pentru Mâine

A Ști

Trimite -Mi Prin E -Mail Afișare Pe Site