Relațiile seamănă mult cu focurile de tabără. Adevărat. Pentru a vă asigura că durează, trebuie să dedicați timp și energie construirii unei fundații și menținerii flăcărilor. După o scânteie inițială, focul crește și în cele din urmă ai o sursă constantă de căldură și lumină care te va ajuta să treci prin momente întunecate. Dacă flacăra se stinge, fie trebuie să te reaprinzi, fie riști să o lași să se stingă complet. Vă întrebați cum să reaprindeți o relație (sau un foc de tabără)? Tot ce este nevoie este ceva timp, atenție și, de cele mai multe ori, puțină ingeniozitate.
De ce scânteile se estompează într-o relație?
Energia înflăcărată și sexy experimentată în primele etape ale unei relații este uimitoare – la propriu. Îndrăgostirea crește nivelul de cortizol și dopamină din creier, ceea ce înseamnă că ești într-o stare constantă de stres plăcut. Potrivit profesorului asociat de psihiatrie de la Harvard Medical School, Richard Schwartz, dragostea scade și nivelul serotoninei, ceea ce ne face obsedat de noua noastră persoană . Deci, ce schimbări fac ca aceste scântei să se estompeze? Sincer, multe chestii. Și se întâmplă tuturor.
În primul rând, noutatea oricărei romanțe dispare organic dacă continui relația suficient de mult. Pe măsură ce ne cunoaștem mai bine partenerul și obiceiurile lui devin mai familiare, mai este mai puțin de descoperit. Creierul nostru se echilibrează înapoi la neutru.
În al doilea rând, dezvoltăm adesea așteptări cu privire la ceea ce a viata sexuala sanatoasa ar trebui să arate, conform cărților, filmelor și mass-media. Dacă și când viața noastră reală nu îndeplinește aceste așteptări (foarte nerealiste), scânteile s-ar putea stinge pentru noi.
Apoi, orice număr de evenimente semnificative de viață pot scădea pasiunea și energia sexuală dintre doi oameni. O criză familială, mutarea, mutarea la locul de muncă și un diagnostic de boală cronică sunt toate evenimente intense care pot face ravagii în viața ta sexuală. Ca să nu mai vorbim de fluctuația naturală a libidoului unei persoane (o variație care poate fi accentuată atât de evenimentele din viață, cât și/sau de un nou medicament).
Pur și simplu îmbătrânirea, un lucru pe care îl facem cu toții, tot timpul, modifică nivelurile hormonale și schimbă modul în care corpul nostru arată și se simte. Dr. Tameca N. Harris-Jackson, educator de sexualitate certificat la nivel național cu Asociația Americană a Educatorilor, Consilierilor și Terapeuților în Sexualitate, spune Healthline că aceste tipuri de schimbări pot duce la o corelație negativă minte-corp , făcând intimitatea sexuală dificilă sau neatrăgătoare.
Dacă simți nevoia să-ți reaprinzi relația, aruncă o privire la ideile de mai jos și începe să te încălzești cu ideea de a încerca ceva nou.
1. Fii sincer cu partenerul tău în legătură cu sentimentele tale
Expert în sex și intimitate SKYN , antrenor de sex certificat, sexolog și autor Gigi Engle spune că nu există nicio modalitate de a reaprinde o relație fără a vorbi despre asta. Discutarea de ce credeți că trebuie să se întâmple reaprinderea și ceea ce simțiți că lipsește din relație este cheia pentru ca aceasta să se întâmple. Totuși, nu vă așteptați ca partenerul dvs. să fie 100% pe aceeași pagină. Experiența fiecărei persoane este validă și aproape sigur a lor va fi diferită de a ta. Amintiți-vă: cheia pentru construirea și menținerea unei relații sănătoase este să vă asigurați că toate părțile implicate se simt auzite, respectate, împlinite și în siguranță.
2. Flirtează mai des
O modalitate foarte simplă de a începe procesul de reaprindere, care se poate simți incomod sau forțat la început, este să flirtezi mai des cu partenerul tău. Gândește-te la primele zile ale dragostei tale. Care au fost câteva tehnici de flirt pe care le-ați folosit unul pe celălalt pentru a provoca chicoteli și a demonstra interesul? Încearcă asta din nou! Incearca ceva nou! Includeți atingere, complimente și...
3. Sextați unul altuia – chiar dacă vă aflați în aceeași cameră
...Sexting! Mesajele text sexy nu numai că îi lasă partenerului să știe că te gândești la ele, ci sunt o modalitate excelentă pentru a construi anticiparea . (Iată noastre instrucțiuni despre sexting .) Multe cupluri trec într-o rutină mai obișnuită după o lungă perioadă de timp împreună – o rutină care include adesea să stai unul lângă celălalt pe canapea privindu-și telefoanele. În special în timpul pandemiei de COVID-19, este ușor să pierzi cât timp petreci cu tehnologia, în loc de cu partenerul tău. Data viitoare când vă aflați pe telefon, lansați un sext și vedeți ce se întâmplă. Păstrați-l blând și dulce sau mergeți pentru ceva plin de șocherie și plin de viață. Totul este să-i lași partenerul să știe că te gândești la el într-un mod intim.
4. Schimbați un lucru
Reaprinderea unei relații poate fi descurajantă. Nu trebuie să abordați fiecare aspect al reaprinderii flăcărilor deodată. Începe prin a schimba un lucru în relația ta. Acest lucru ar putea însemna să faci sex într-un loc pe care nu l-ai încercat niciodată până acum (cum ar fi dușul sau dormitorul de oaspeți), să porți lenjerie nouă, să încerci o poziție nouă sau să aduci ceva, uh, a sustine . Găsirea a ceva care este străin pentru amândoi nu numai că crește noutatea întregii situații, ci vă leagă împreună într-o experiență comună.
5. Faceți din sex o prioritate
Gândiți-vă la listele zilnice și săptămânale de activități. De ce să nu arunci întâlnirea sau sexul pe această listă? Dacă reaprinderea acelui foc este importantă pentru tine, trebuie să fie o prioritate. Este nevoie de efort și dăruire. În loc să urmărești reluări ale Biroul pe Netflix, petreceți acel timp cunoscându-vă din nou corpurile celuilalt. Vă promitem că Netflix va fi acolo când vă întoarceți.
6. Răsfoiți și cumpărați împreună o jucărie nouă
O modalitate sigură de a reaprinde o relație – sau cel puțin, intriga – este căutarea unui jucarie noua pentru a te incorpora in viata ta sexuala. Acest lucru este cu siguranță realizabil de unul singur (și vedeți mai jos de ce este o opțiune grozavă), dar navigarea cu partenerul dvs. poate fi foarte distractiv. Nu numai că vă va aminti amândoi că sunteți intim împreună, ci vă va oferi oportunități de a le întreba despre fantezii sau dorințe pe care nu le-au exprimat până acum. Următorul pas: încercarea.
7. Încălzește-te (fără partenerul tău)
Antrenoarea de sex și relații Lucy Rowett este o mare susținător al plăcerii de sine . Uneori este dificil să știi ce să-i ceri partenerului tău dacă nu ești sigur ce te face să te simți bine. Femeile au adesea mai multe probleme în a-și îmbrățișa și a-și explora propria sexualitate decât bărbații, deși nu este întotdeauna cazul.
Sexul a fost întotdeauna declanșator și tabu în lumea occidentală și în societățile și culturile patriarhale, spune Rowett. Dacă nu găsești modalități de a fi erotic cu tine însuți, a deveni erotic cu partenerul tău va fi și mai dificil.
Investește în ceva timp singur făcând lucruri care te fac să te simți sexy fără partenerul tău. S-ar putea să fii surprins de cât de împuternic și clarificator poate fi.
8. Încercați dorința receptivă
Sexologul și autorul dr. Jess O’Reilly, Ph.D, notează că există două tipuri unice de dorință . Dorința spontană se întâmplă de la sine, fără alt motiv decât vrei pe cineva și îl vrei acum. Dorința receptivă apare ca urmare a unui alt act. Poate că atrageți privirea partenerului dvs. prin cameră sau îi săruți ușor buzele. Acest gest ar putea aprinde un foc în voi doi care duce la ceva și mai fierbinte. Investirea mai mult timp în dorința receptivă ar putea ajuta la distrugerea barierelor din dormitor.
Disclaimer mare aici: dorința de receptivitate trebuie să fie întotdeauna consensuală. Nu înseamnă să-ți abordezi partenerul cu un sărut împotriva voinței lui și să speri că se va răzgândi. Orice act intim trebuie să fie în regulă cu toate părțile implicate.
9. Du-te într-o vacanță
Călătoria în zilele noastre poate să nu fie cea mai atrăgătoare activitate, dar există întotdeauna o vacanță. Planificați un weekend acasă cu singura intenție de a reconecta și reaprinde focul. Chiar și o ședere peste noapte la un hotel local poate provoca scântei să zboare. Din nou, noutatea a ceva proaspăt pe care îl descoperiți amândoi împreună este cheia pentru a menține acel foc de tabără aprins.
Dacă decideți să rămâneți acasă și să vă concentrați pe pur și simplu să vă reintroduceți unul față de celălalt, vă recomandăm Cele 36 de întrebări care duc la iubire .
10. Citiți sau urmăriți ceva... incitant
Rowett este un fan erotic și își încurajează clienții să găsească ceva similar care să le aprindă focurile. A citi cu voce erotică partenerului tău sau chiar a avea un club de carte cu romane de dragoste pentru două persoane ar putea fi catalizatorul de care relația ta are nevoie. Vizionarea împreună la filme sexy care vă încântă pe amândoi este o altă modalitate nu numai de a intra în dispoziție, ci și de a împărtăși dorințele și preferințele în acest proces. Ce te entuziasmează cu cartea sau filmul? Ce îi entuziasmează?
11. Consultați și întâlniți-vă cu un terapeut sexual
Unele cupluri găsesc terapie sexuală pentru a fi incredibil de util. Este o modalitate grozavă de a respinge problemele de la o terță parte care este instruită să ghideze cuplurile prin perioadele de secetă și rute. Sexul și terapia de cuplu pot ajuta, de asemenea, partenerii să-și definească nevoile individuale și să dezvolte un vocabular sănătos pentru a aborda momentele grele în viitor.
Uneori, există resentimente persistente care stau în calea intimității. Fie din cauza infidelității anterioare, fie din cauza unei discrepanțe în dorințe sexuale, terapia este o modalitate sănătoasă și sigură de a diseca resentimentele și de a învăța să-i faci față imediat.
Modul în care vă reaprindeți relația nu va arăta identic cu felul în care o fac alte cupluri, iar acest lucru este în regulă. De fapt, este necesar! Evită cu orice preț să te compari cu ceilalți. Singurii oameni care contează ești tu, partenerul tău și acea flacără de foc dintre voi.
