Le iei în cutii bento japoneze. Uneori le puteți găsi fierte moale și servite pe tartine europene. Dacă încă ești pe întuneric, vorbim despre ouă de prepeliță. Ouăle prepelițelor minuscule au coji pete și sunt cu adevărat mici. Cu toate acestea, au un pumn! Așadar, iată tot ce trebuie să știți despre beneficiile ouălor de prepeliță și de ce pot fi preferate altor tipuri de ouă.
unu. Sunt ouăle de prepeliță disponibile în India?
Două. Pot ouăle de prepeliță să lupte împotriva deficienței de vitamina D?
3. Sunt ouăle de prepeliță o sursă bună de vitamina B?
Patru. Ouăle de prepeliță conțin vitamina E?
5. Sunt ouăle de prepeliță o sursă bună de acizi grași Omega?
6. Pot ouăle de prepeliță să întărească imunitatea?
7. Puteți mânca ouă de prepeliță în timpul sarcinii?
8. Ouăle de prepeliță pot verifica anemia?
9. Există efecte secundare ale ouălor de prepeliță?
10. Întrebări frecvente: Totul despre ouăle de prepeliță
Sunt ouăle de prepeliță disponibile în India?
Da, ei sunt. De fapt, cel popularitatea ouălor de prepeliță este în creștere constantă în diverse părți ale țării, datorită lor nutritiv ridicat valoare. Adevărul este că oamenii din zilele noastre preferă din ce în ce mai mult ouăle de prepeliță în detrimentul ouălor de găină. Iată câteva trivia - prepelițele au fost importate de institutul central de cercetare aviară, UP, încă din anii 1970. Prepelițele sunt acum crescute în state precum Goa, Kerala și Tamil Nadu pentru carnea și ouăle lor.
Bacsis: Puteți comanda și ouă de prepeliță online.
Pot ouăle de prepeliță să lupte împotriva deficienței de vitamina D?
Ouăle de prepeliță sunt grozave sursa de vitamina D , care, spun medicii, este un nutrient cheie în menținerea sănătății oaselor. Vitamina D ajută corpul nostru să absoarbă calciul, printre altele, din alimentele pe care le consumăm. Și calciul, după cum știm, este vital pentru sănătatea oaselor noastre. Cercetările arată că calciul și vitamina D împreună își pot asuma responsabilitatea de a face oasele mai puternice la femei după menopauză. De asemenea, sunt utile în prevenirea altor tulburări, cum ar fi rahitismul.
Medicii spun că este foarte important să se păstreze intactă nivelul de vitamina D, deoarece deficiența acesteia împiedică absorbția calciului în organism. Copiii care suferă de o deficiență de vitamina D pot suferi de tuse recurentă și răceală. Prin urmare, ouăle de prepeliță pot potoli această deficiență specifică de vitamine.
Bacsis: Pentru a asigura o sănătate bună a oaselor, faceți ouăle de prepeliță parte din micul dejun pentru copii.
Sunt ouăle de prepeliță o sursă bună de vitamina B12?
Ouăle de prepeliță sunt o sursă excelentă de vitamine B1, B2, B6 și B12. Vitamina B12 este necesară organismului nostru pentru a produce globule roșii care transportă oxigenul către organele noastre. O deficiență a acestei vitamine ne privează celulele de oxigen proaspăt, ceea ce ne poate face să ne simțim obosiți. Mai mult, acționând ca un facilitator pentru globule roșii producție, vitamina B12 este un ingredient esențial pentru creșterea părului.
În medie, un adult ar trebui să ia 2,4 micrograme din această vitamină pe zi. Și sursele acestei vitamine sunt alimentele și suplimentele, deoarece acestea nu pot fi produse de organism. Ouăle de prepeliță, bogate în această vitamină, pot fi, prin urmare, un răspuns la problemele legate de vitamina B12.
Bacsis: Dacă aveți o deficiență de vitamina B12, alegeți ouă de prepeliță.
Ouăle de prepeliță conțin vitamina E?
Un ou de prepeliță conține o cantitate decentă de vitamina E. . Printre altele, se știe că proprietățile antioxidante ale vitaminei E reduc ceea ce este cunoscut sub numele de stresul oxidativ și radicalii liberi care dăunează celulelor foliculilor de păr, provocând astfel Pierderea parului . Stresul oxidativ apare atunci când există o nepotrivire între producția de radicali liberi și capacitatea organismului de a-și anula efectele nocive cu ajutorul antioxidanților.
Bacsis: Mâncați ouă de prepeliță pentru a menține sănătatea părului.
Sunt ouăle de prepeliță o sursă bună de acizi grași Omega 3?
Ouăle de prepeliță conțin acizi grași esențiali care sunt vitale pentru sănătatea și bunăstarea noastră. Deoarece organismul nu este capabil să o producă, această grăsime polinesaturată trebuie să fie procurată din surse alimentare, cum ar fi legumele, ouăle și alte tipuri de proteine. Acizi grasi omega-3 sunt esențiale pentru sănătatea oaselor și a articulațiilor, reducând inflamația, menținând pielea și părul sănătoși și menținându-ne activ și creierul.
Bacsis: Luați ouă de prepeliță pentru sănătatea oaselor și a articulațiilor.
Pot ouăle de prepeliță să întărească imunitatea?
Dacă organismul suferă de o lipsă de vitamine cheie, minerale și aminoacizi esențiali, acesta poate fi vulnerabil la o serie de boli debilitante. Prin urmare, este esențial să luăm alimente care sunt bogate în acești nutrienți cheie care pot consolida imunitatea. După cum am menționat, ouale de prepelita sunt bogate in tot felul de vitamine . Ele sunt, de asemenea, o sursă bună de Acizi grasi omega-3 .
În plus, fiecare porție de ouă de prepeliță conține minerale precum fier, zinc, seleniu, calciu, potasiu, magneziu și fosfor. Există și studii care arată că ouăle de prepeliță pot crește nivelul de imunitate - luăm, de exemplu, un studiu din 2013 realizat în Jurnalul Internațional de Publicații Științifice și de Cercetare, care a arătat că consumul ouăle de prepeliță pot preveni bolile .
Bacsis: Se crede că ouăle de prepeliță crude sunt mai bune decât ouăle de prepeliță fierte atunci când vine vorba de creșterea nivelului imunității.
Puteți mânca ouă de prepeliță în timpul sarcinii?
Studiile arată că femeile însărcinate pot alege ouă de prepeliță. Datorită prezenței generoase de minerale, antioxidanți, aminoacizi, proteine și vitamine în ele, ouăle de prepeliță pot ajuta la îmbunătățirea creierului fetal dezvoltare. Aparent, pot mai bine calitatea laptelui matern - Nu există totuși un studiu concludent în acest sens.
Bacsis: Mâncați ouă de prepeliță proaspete, complet fierte în timpul sarcinii. Puteți consulta și cu medicul dumneavoastră.
Ouăle de prepeliță pot verifica anemia?
Global Nutrition Report 2017 arată că India are cel mai mare număr de femei cu anemie din lume - raportul spune că 51% dintre femeile indiene, cu vârsta cuprinsă între 15 și 49 de ani, sunt anemice. Există mai multe moduri de a lupta cu amoniacul - a lua o dietă bogată în fier este una dintre ele. De cand Se spune că ouăle de prepeliță sunt o sursă 100% naturală de fier , pot fi consumate pentru a menține sănătos numărul de hemoglobine.
Bacsis: Nu vă bazați în întregime pe ouăle de prepeliță pentru a combate anemie.
Există efecte secundare ale ouălor de prepeliță?
Fără majoră efect secundar al ouălor de prepeliță a fost raportat încă. În mod normal, ouăle de prepeliță nu declanșează reacții alergice, spun experții. Dar ar trebui să fii prudent și să nu exagerezi cu consumul de ouă de prepeliță. Consultați un dietetician sau un medic înainte de a include ouă de prepeliță în mesele zilnice, dacă sunteți încă în două minți. În orice caz, ar trebui să mergi întotdeauna după ouă proaspete.
Bacsis: Atenție la consumul excesiv de ouă de prepeliță, deoarece aceasta poate provoca indigestie.
Întrebări frecvente: Totul despre ouăle de prepeliță
Î. Pot ouăle de prepeliță să lupte împotriva cancerului?
LA. Nu a existat niciun studiu concludent care să spună că ouăle de prepeliță pot vindeca cancerul. Dar conțin nutrienți importanți precum vitamina A și seleniul. Cu alte cuvinte, astfel de nutrienți pot proteja celulele corpului de radicalii liberi care cauzează cancer.Î. Sunt ouăle de prepeliță mai bune decât ouăle de găină?
LA. După orice estimare, se pare că ouăle de prepeliță au un avantaj față de ouăle de găină, deoarece sunt mult mai bogate în nutrienți. De exemplu, studiile arată că fiecare porție de ouă de prepeliță are 15% proteine, în timp ce fiecare porție de ouă de găină are 11%. Mai mult, sunt pline cu colesterol bun și, prin urmare, sunt mai puțin susceptibile de a agrava afecțiunile cardiace.
