Dieta este o componentă semnificativă a sănătății generale și, dacă doriți să pierdeți în greutate doar cu dieta, mâncatul potrivit nu poate deveni mai important. Ca gustare gata preparată a naturii, fructele sunt cel mai bun pariu, având în vedere că sunt bogate în nutrienți, dar au un conținut scăzut de calorii. Așa că, fără prea multă discuție, citiți mai departe pentru ce este mai bun fructe pentru pierderea în greutate !
unu. #Merul este unul dintre cele mai bune fructe pentru pierderea în greutate
Două. #Ananasul este unul dintre cele mai gustoase fructe pentru pierderea în greutate
3. Fructul #Kiwi ajută la pierderea în greutate
Patru. #Guava este un fruct sănătos pentru pierderea în greutate
5. #Suplimentează-ți dieta de slăbit cu fructe precum pepenele verde
6. #Fructele precum portocalele vă pot ajuta să vă atingeți obiectivele de scădere în greutate
7. #Gustare cu fructe de pere pentru a ajuta la pierderea în greutate
8. #Fructele precum rodiile te ajută să slăbești
9. #Boabele sunt cele mai bune fructe pentru pierderea în greutate
10. #Fructele precum Papaya ajută la pierderea kilogramelor
unsprezece. Întrebări frecvente: Fructe pentru pierderea în greutate
#Merul este unul dintre cele mai bune fructe pentru pierderea în greutate
Un măr pe zi ține doctorul departe și, de asemenea, te ține de tine mâncând mai puțin , prin urmare ajutând la pierderea în greutate . Asta pentru că merele sunt pline cu apă și fibră dietetică care te ține plin pentru mult timp. În plus, merele sunt bogate în antioxidanți și fitonutrienți care vă mențin sănătos prin combaterea radicalilor liberi; sunt asociate cu un risc redus de cancer, hipertensiune arterială, diabet și boli cardiovasculare. De asemenea, se spune că întăresc sistemul imunitar și albesc dinții!
Bacsis: Merele sunt versatile; mănâncă-le singure sau adăugate în salate.
#Ananasul este unul dintre cele mai gustoase fructe pentru pierderea în greutate
Studii recente pe animale arată că sucul de ananas ajută la descompunerea grăsimilor și scade formarea grăsimilor. Este o alegere excelentă de gustare, deoarece este bogată în nutrienți și are un conținut scăzut de calorii. Este dulce și, prin urmare, vă poate satura pofta de dulce, împiedicându-vă să vă răsfățați cu delicii bogate în calorii. Ananasul este bogat în bromelaină, o enzimă antiinflamatoare care susține procesul de digestie. Manganul din asta fructele controlează eficient tensiunea arterială și nivelurile de zahăr din sânge și reglează grăsimile și carbohidrații din sânge, ajutând la pierderea în greutate .
Bacsis: Consumați acest fruct dulce cu moderație pentru a vă menține obiectivele dietei pe drumul cel bun.
Fructul #Kiwi ajută la pierderea în greutate
Pur și simplu adăugați kiwi sau altele fructe pentru pierderea în greutate în dieta ta nu va ajuta; consumați acest fruct în locul alimentelor cu mai multe calorii și alimentelor procesate. Pulpa de kiwi nu este doar încărcată cu fibre care dă o senzație de plenitudine, ci și micile semințe negre ale fructului, creează o doză bună de fibre insolubile, care ajută digestia .
Bacsis: Mănâncă kiwi crud sau strânge-le în suc, adaugă-le în smoothie-uri, salate sau cereale de dimineață sau folosește-le în produse de patiserie.
#Guava este un fruct sănătos pentru pierderea în greutate
Guava vă poate ajuta pierde in greutate prin reglarea metabolismului . Fructul este bogat în proteine și fibre de bună calitate, ambele durează mult timp pentru a se digera, ținându-vă să vă simțiți sătul pentru mai mult timp și împiedicându-vă să vă răsfățați cu alte alimente nesănătoase . Guava are, de asemenea, o mușcătură crocantă și consumă mai mult timp, adăugând senzația de sațietate. În plus, guava crudă conține mai puțin zahăr decât fructele pentru pierderea în greutate, cum ar fi merele, strugurii și portocalele.
Bacsis: Guava îmbunătățește digestia, ajută la mișcarea intestinului și reglează metabolismul.
#Suplimentează-ți dieta de slăbit cu fructe precum pepenele verde
Acest revigorant fructele ajută la pierderea în greutate în numeroase moduri . Are un continut mare de apa care hidrateaza organismul; acest lucru împiedică organismul să confunde setea sau deshidratarea de foame. Pentru a adăuga la aceasta, conținutul natural de zahăr al pepene iti pot satura pofta de dulce. Cel mai important, acest fruct conține citrulină, care este transformată de organism în arginină, un aminoacid care reduce acumularea de grăsime în exces.
Bacsis: Mâncatul a 100 de grame de pepene verde îți va oferi doar 30 de calorii și zero grăsimi saturate!
#Fructele precum portocalele vă pot ajuta să vă atingeți obiectivele de scădere în greutate
Adaugă un pic de coajă în dieta ta cu portocale! Cu doar 47 de calorii la 100 de grame, acest fruct bogat în nutrienți nu este doar sărac în calorii, ci și un fruct cu calorii negative, ceea ce înseamnă că are mai puține calorii decât cantitatea necesară organismului pentru a-l digera. Încărcate de fibre, portocalele te țin sătul între mese. De asemenea, ajută la defecarea ușoară, ceea ce este necesar atunci când încercați să pierdeți în greutate. Conform studiilor, vitamina C solubilă în apă din portocale ajută la prevenirea obezității și managementul greutății . Vitamina promovează, de asemenea, controlul glicemic și crește arderea grasimii proces, făcând portocalele unul dintre cele mai bune fructe pentru pierderea în greutate .
Bacsis: Portocalele nu numai că pot reduce foamea, ci și pot îmbunătăți sănătatea generală .
#Gustare cu fructe de pere pentru a ajuta la pierderea în greutate
Un alt fruct care este bogat în vitamina C, perele te mențin sătul mai mult timp, deoarece conținutul de fibre este digerat lent. Acest fructele sunt, de asemenea, aproximativ 84% apă , făcându-l mare în volum, rămânând sărac în calorii. Perele ajută, de asemenea, digestia și combate constipatia , oferindu-vă un intestin și un sistem digestiv sănătos, ambele fiind legate de pierderea în greutate.
Bacsis: Acest fruct crocant este bogat în nutrienți și are un conținut scăzut de calorii și poate fi un partener de încredere pentru pierderea în greutate!
#Fructele precum rodiile te ajută să slăbești
Rodia vă poate ajuta să vă îndepliniți obiectivele de sănătate și fitness ca acestea fructele sunt pline de substanțe nutritive precum fibrele alimentare, vitaminele și mineralele și antioxidanții care joacă un rol esențial în pierderea în greutate. Polifenolii și acidul linolenic conjugat din rodie pot arde grăsimile și stimula metabolismul . Suc de rodie, împreună cu altele fructe pentru pierderea în greutate, pot funcționa prin suprimarea apetitului . De asemenea, consumul de fructe poate da senzații de sațietate.
Bacsis: Faceți din acest fruct o parte din dieta dumneavoastră zilnică pentru a îmbunătăți metabolismul și pentru a accelera digestia, ducând astfel la pierderea în greutate.
#Boabele sunt cele mai bune fructe pentru pierderea în greutate
În mod natural dulci, fructele de pădure sunt bogate în pectină, o fibră solubilă. Deci încărcarea cu fructe de pădure nu numai că te satură dinte de lapte dar si stomacul! Boabele sunt, de asemenea, pline de antioxidanți, care, pe lângă faptul că previn deteriorarea celulelor, sunt și ele legate de controlul greutății.
Capsunile pot reduce nivelul de zahar din sange si de insulina dupa masa; acest lucru previne transformarea zahărului în exces în celule adipoase. Zmeura conține o substanță naturală numită cetone, care previne creșterea grăsimii corporale și a grăsimii viscerale. Studii recente arată că afinele influențează genele care reglează arderea și depozitarea grăsimilor și ajută la reducerea grăsimii abdominale și scade colesterolul . Când sunt incluse într-o dietă cu conținut scăzut de grăsimi, afinele pot ajuta la scăderea trigliceridelor și la controlul nivelului de zahăr din sânge.
Bacsis: Susține eforturile sănătoase de slăbire cu fructe de pădure de diferite tipuri ca fructe pentru pierderea în greutate.
#Fructele precum Papaya ajută la pierderea kilogramelor
Papaya îmbunătățește digestia și oferă mai multe beneficii terapeutice datorită prezenței enzimei papaină. Acest fruct este plin de antioxidanți, este bogat în fibre și are un conținut scăzut de calorii. Unele studii arată că inflamația poate împiedica pierderea în greutate; deoarece papaya luptă împotriva inflamației, este a fructe grozave de inclus în dieta ta . Aduce, de asemenea, pierderea în greutate, ajutând digestia, curățarea colonului și combaterea constipației.
Bacsis: Dacă sunteți în căutarea unor rezultate rapide prin consumul de fructe pentru pierderea în greutate, consumați papaya la micul dejun și ca gustare de după-amiază în fiecare zi.
Întrebări frecvente: Fructe pentru pierderea în greutate
Î. Ce să țineți cont atunci când cumpărați fructe?
LA. Când cumpărați fructe, evitați să culegeți produse învinețite sau deteriorate, deoarece bacteriile pot crește cu ușurință în ele, făcând fructele mai puțin hrănitoare. Cumpărați și mâncați fructe de diferite culori vibrante, astfel încât să obțineți diferite fitochimice și alți nutrienți din ele. Luați în considerare cumpărarea de fructe de sezon, deoarece acestea vor fi de mai bună calitate și mai puțin costisitoare. Conserve de fructe pentru pierderea în greutate sunt în regulă atâta timp cât nu sunt bogate în sodiu și au adăugat zaharuri – citiți etichetele înainte de a cumpăra.
