Cardiomiopatia hipertrofică: simptome, cauze, tratament și prevenire Vizualizați eșantionul pentru alertele rapide PERMITE NOTIFICĂRI Pentru alertele zilniceDoar în
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, ritualuri și semnificația acestui festival -
- Hina Khan se înfățișează cu umbra verde de cupru și cu buzele nud strălucitoare, arată în câțiva pași simpli!
- Ugadi și Baisakhi 2021: Împrospătați-vă aspectul festiv cu costume tradiționale inspirate de celebrități
- Horoscop zilnic: 13 aprilie 2021
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, ritualuri și semnificația acestui festival Nu ratați
- Vishnu Vishal și Jwala Gutta se vor lega pe 22 aprilie: Verificați detaliile aici
- Premiile Cricket din Noua Zeelandă: Williamson câștigă medalia Sir Richard Hadlee pentru a patra oară
- Kabira Mobility Hermes 75 Scooter electric de livrare comercială de mare viteză lansat în India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan și alte vedete din sud transmit urări fanilor lor
- Scăderea prețului aurului nu este foarte îngrijorătoare pentru BNFC, băncile trebuie să fie vigilente
- Datoriile AGR și cea mai recentă licitație de spectru ar putea afecta sectorul telecomunicațiilor
- Rezultatul final al poliției CSBC Bihar 2021 Declarat
- 10 cele mai bune locuri de vizitat în Maharashtra în aprilie
Pastele sunt sănătoase sau nesănătoase? Deși mulți iubesc acest fel de mâncare, este perceput ca nesănătos. Există vreo modalitate de a vă face pastele mai sănătoase? Să discutăm.
Să ne uităm la elementele de bază. Boabele integrale sunt sănătoase, iar boabele rafinate nu sunt atât de sănătoase. Același lucru este valabil și pentru paste. Pastele din cereale integrale sunt relativ mai bune decât pastele rafinate.
Procesul de rafinare poate elimina părțile mai sănătoase ale boabelor și, prin urmare, face produsul final mai puțin hrănitor.
Poți face din pastele tale o masă sănătoasă? Ei bine, dacă utilizați paste integrale și combinați alte ingrediente nutritive, cum ar fi fasolea și legumele, atunci da, chiar și pastele pot fi o masă sănătoasă. Iată câteva alte sugestii și fapte.
Sursă bună de energie
Pastele sunt un bun furnizor de energie pentru creierul tău, precum și pentru mușchii tăi, deoarece este practic o masă cu carbohidrați.
Este glucoza. Pastele din cereale integrale sunt carbohidrați complecși care eliberează încet energie și vă mențin nivelul de glucoză stabil.
Fă-l nutritiv
În afară de carbohidrați, pastele oferă și vitamine și minerale.
Încărcați pastele cu legume, astfel încât să obțineți niște fibre suplimentare, împreună cu substanțe nutritive și antioxidanți. Adăugați sos de roșii pentru a-l încărca cu antioxidanți și adăugați cantități mici de brânză pentru proteine.
Sodiu / colesterol
Pastele sunt lipsite de colesterol și sunt sărace în sodiu. Deci, poate fi o parte a planului dvs. de slăbire. Puteți face din aceasta o masă echilibrată alegând cu grijă ingredientele pentru a o prepara.
Menține nivelurile de zahăr din sânge stabile
Dacă sunteți îngrijorat de creșterea nivelului zahărului din sânge, atunci IG-ul scăzut al pastelor integrale (indicele glicemic) previne maximele și minimile bruște ale glicemiei.
Deși unele mărci de paste rafinate sunt îmbogățite cu niacină, acid folic, riboflavină și tiamină, alegeți paste integrale dacă doriți să vă stabilizați glicemia.
Chiar și sportivii preferă pastele!
Ceea ce majoritatea dintre noi nu știm este faptul că unii sportivi preferă pastele ca masă înainte de o cursă. Se bazează pe acesta pentru niveluri stabile de energie.
Calorii?
Dar caloriile sale? Pastele fierte (1 cană) oferă aproximativ 200 de calorii. Pastele din cereale integrale vă pot menține plin și preveni pofta dintre mese.
Seleniu
Pastele oferă și seleniu. Seleniul ajută la activarea anumitor enzime antioxidante din corpul dumneavoastră care previn deteriorarea radicalilor liberi în celule.
Mangan
Manganul este un alt mineral prezent în paste. Acest mineral are rolul său în controlul glicemiei. Alegeți paste integrale și folosiți ulei de măsline. În acest fel, pastele pot fi și o masă sănătoasă.
