Cardiomiopatia hipertrofică: simptome, cauze, tratament și prevenire Vizualizați eșantionul pentru alertele rapide PERMITE NOTIFICĂRI Pentru alertele zilniceDoar în
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, ritualuri și semnificația acestui festival -
- Hina Khan se înfățișează cu umbra verde de cupru și buzele nud strălucitoare, arată în câțiva pași simpli!
- Ugadi și Baisakhi 2021: Împrospătați-vă aspectul festiv cu costume tradiționale inspirate de celebrități
- Horoscop zilnic: 13 aprilie 2021
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, ritualuri și semnificația acestui festival Nu ratați
- BSNL elimină taxele de instalare de pe conexiunile pe bandă largă pe termen lung
- IPL 2021: BalleBaazi.com salută sezonul cu noua campanie „Cricket Machao”
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble de la Curte trece din cauza COVID-19
- Trei pescari s-au temut de moarte în timp ce nava se ciocnește cu barca de pe coasta Mangaluru
- Kabira Mobility Hermes 75 Scooter electric de mare viteză comercial, lansat în India
- Scăderea prețului aurului nu este foarte îngrijorătoare pentru BNFC, băncile trebuie să fie vigilente
- Rezultatul final al poliției CSBC Bihar 2021 Declarat
- 10 cele mai bune locuri de vizitat în Maharashtra în aprilie
Există prea mult stres în viața ta care provoacă anxietate și îți scade energia? Apoi, ar trebui să încercați tehnicile japoneze de auto-masaj Shiatsu pentru ameliorarea durerii și relaxare. Aceste tehnici vor ajuta la promovarea relaxării corpului și la ameliorarea durerii.
Deci, ce este Shiatsu? Este un fel de caroserie japoneză care presupune aplicarea unei presiuni confortabile cu degetele pentru a întinde, atinge, frământa și apăsa punctele specifice ale corpului.
Presiunea degetelor are un efect foarte puternic asupra țesuturilor conjunctive care se află chiar sub piele. Aceste țesuturi conjunctive creează o acoperire de protecție peste fiecare articulație, vas de sânge, mușchi, oase și nervi, inclusiv măduva spinării și creierul. Din cauza circulației sanguine slabe, țesuturile conjunctive pot deveni aglomerate. Dacă începeți să faceți tehnicile de auto-masaj Shiatsu, vă veți simți instantaneu întinerit și relaxat.
Spre deosebire de alte tehnici de caroserie, Shiatsu poate fi ușor auto-realizat cu rezultate eficiente. Iată un ghid simplu pentru începători.
Tehnica de relaxare 1 - Țineți piciorul drept în ambele palme în timp ce aplicați presiune pe talpă folosind ambele degete.
Tehnica de relaxare 2 - Îngenunchează pe podea în așa fel încât picioarele tale să fie așezate sub fese. Întindeți mâinile spre picioare și plasați un deget mare pe mijlocul fiecărei talpi.
Cum funcționează asta: Ambele tehnici relaxează nervii picioarelor, îmbunătățesc echilibrul piciorului și deschid articulațiile care sunt rigide. Puteți face ambele exerciții de două ori pe zi.
Tehnica fluxului de energie 1 - Țineți piciorul drept în ambele palme lângă degetele de la picioare și separați fiecare deget de la picior folosind degetul mare și arătătorul ambelor mâini. Începând cu degetul mare, așezați ambele degete în partea de jos a degetului pentru sprijin și masați vârful degetului cu ambele degetele mari în sus.
Efectuați această tehnică pe fiecare deget de la 5 până la 10 ori.
Tehnica fluxului de energie 2 - Așezați-vă mâinile ferm pe piept. Aplicați presiune și masați pieptul, mângâind degetele în sus și în jos timp de 10 minute.
Cum funcționează asta: Acest exercițiu terapeutic promovează fluxul de energie terapeutică de la piept la restul corpului într-o mișcare descendentă. Puteți face acest exercițiu de două ori pe zi.
Tehnica de reducere a anxietății 1 - Folosiți degetul mare pe mâna dreaptă pentru a aplica presiune în mijlocul palmei stângi, apăsând zona respectivă timp de 30 până la 60 de secunde.
Trageți toate degetele mâinii stângi cu ajutorul mâinii drepte pentru a le întinde. Eliberați după 5 secunde.
Mângâie energic interiorul întregii palme stângi cu degetul mare drept timp de 30 până la 60 de secunde.
În cele din urmă, întoarceți mâna și masați partea superioară a încheieturii mâinii într-o mișcare circulară timp de 30 până la 60 de secunde.
Schimbați mâinile și repetați același exercițiu.
Cum funcționează asta: Efectuarea acestui exercițiu va reduce anxietatea. Faceți-o de două ori pe zi.
Tehnica de reducere a stresului - Puneți ambele mâini pe cap, așezând degetele pe scalp și degetele mari pe tâmple.
Aplicați o presiune ușoară la tâmple, rotind degetele mari într-o mișcare circulară în timp ce respirați profund timp de 5 până la 10 minute.
Cum funcționează asta: Acest exercițiu vă va scuti de dureri de cap de stres și migrene. Faceți-o de două ori pe zi.
În afară de tehnicile de auto-masaj din videoclip, există și alte tehnici Shiatsu suplimentare pe care le puteți urma.
Shiatsu pentru durerile de spate
Reduceți tehnica durerii de spate - Intindeți-vă pe spate, îndoiți picioarele astfel încât tălpile picioarelor să poată atinge podeaua. Închideți ochii și respirați profund timp de 4 minute.
Aduceți încet genunchiul drept în sus, strângeți-l cu ambele mâini și apropiați-l de piept.
Schimbați picioarele și repetați acest exercițiu.
Acest exercițiu va reduce durerile de spate și veți obține cele mai bune rezultate dacă este efectuat de două ori pe zi.
Tehnica durerii de cap sinusală - Așezați degetul arătător pe pomeți și puneți presiune și rotiți degetele într-o mișcare circulară timp de 5 până la 10 minute.
În același mod, puneți degetele arătătoare pe frunte chiar de unde încep sprâncenele și rotiți degetele într-o mișcare circulară timp de 5 până la 10 minute.
Faceți acest exercițiu de două ori pe zi.
Cum funcționează asta: Durerea sinusală apare de obicei în jurul obrajilor și în frunte și este greu să reziste durerii.
Această tehnică de masaj Shiatsu va ameliora congestia sinusală prin stimularea punctelor aglomerate.
Distribuiți acest articol!
CITEȘTE ȘI: Cum să eliminați în mod natural ceara din mere?
