Cardiomiopatia hipertrofică: simptome, cauze, tratament și prevenire Vizualizați eșantionul pentru alertele rapide PERMITE NOTIFICĂRI Pentru alertele zilniceDoar în
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, ritualuri și semnificația acestui festival -
- Hina Khan se înfățișează cu umbra verde de cupru și cu buzele nud strălucitoare, arată în câțiva pași simpli!
- Ugadi și Baisakhi 2021: Împrospătați-vă aspectul festiv cu costume tradiționale inspirate de celebrități
- Horoscop zilnic: 13 aprilie 2021
Nu ratați
- BSNL elimină taxele de instalare din conexiunile pe bandă largă pe termen lung
- Kumbh mela repatriați pot exacerba pandemia COVID-19: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com salută sezonul cu noua campanie „Cricket Machao”
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble de la Curte trece din cauza COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 Scooter electric de livrare comercială de mare viteză lansat în India
- Scăderea prețului aurului nu este foarte îngrijorătoare pentru BNFC, băncile trebuie să fie vigilente
- Rezultatul final al poliției CSBC Bihar 2021 Declarat
- 10 cele mai bune locuri de vizitat în Maharashtra în aprilie
Scleroza multiplă (SM) este o boală cronică care afectează creierul și sistemul nervos central (SNC). Rupe mielina (un strat izolator în jurul nervilor) al celulelor creierului și măduvei spinării și întrerupe schimbul de semnal între creier și diferite părți ale corpului.
Prin ruperea mielinei, afecțiunea provoacă inflamații și țesut cicatricial sau leziuni [1] . Afecțiunea face dificilă transmiterea de semnale către creierul dvs. către restul corpului. Unele persoane vor avea simptome ușoare, în timp ce altele vor avea simptome severe, deoarece efectul depinde de cantitatea de leziuni ale nervilor și de zona creierului unde nervii sunt afectați. [Două] .
Scleroză multiplă este una dintre cele mai frecvente tulburări neurologice și cauze de handicap la adulți și aproximativ 2,3 milioane de persoane din întreaga lume sunt afectate de scleroză multiplă [3] . Simptomele depind de obicei de cantitatea de leziuni nervoase, iar persoanele cu scleroză multiplă pot pierde capacitatea de a merge independent.
Unele dintre simptomele frecvente ale sclerozei multiple sunt amorțeala sau slăbiciunea la unul sau mai multe membre care apare de obicei pe o parte a corpului, pierderea parțială sau completă a vederii, furnicături în anumite părți ale corpului, oboseală și amețeli [4] .
În prezent nu este disponibil nici un tratament pentru SM, dar mai multe tratamente, cum ar fi terapiile de modificare a bolii (DMT), corticosteroizii și modificările stilului de viață, pot ajuta la gestionarea stării. Astăzi, vom analiza modul corect de a planifica o dietă pentru cineva cu SM.
Plan de dietă pentru scleroza multiplă
Persoanele cu SM au nevoie de o dietă echilibrată, săracă în grăsimi și bogată în fibre.
1. Consumați 5 porții de fructe și legume pe zi
Fructele și legumele conțin o serie de vitamine și minerale și fibre dietetice care pot ajuta la ușurarea constipație , o problemă comună de sănătate la persoanele cu scleroză multiplă [5] . De asemenea, antioxidanții găsiți în legumele de diferite culori sunt studiați pentru a vedea dacă joacă un rol în încetinirea progresiei sclerozei multiple [6] .
2. Mănâncă pește de două ori pe săptămână
Societatea Națională a Sclerozei Multiple raportează că acizii grași omega 3 pot fi benefici într-un plan de dietă pentru scleroză multiplă [7] . Beneficiile acizilor grași omega 3 includ îmbunătățirea sănătății inimii, scăderea tensiunii arteriale și scăderea inflamației. Luați pești precum somonul, sardinele, macroul și păstrăvul de două ori pe săptămână [8] .
3. Urmați o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați
Potrivit Societății Naționale a Sclerozei Multiple, dietele cu conținut scăzut de carbohidrați nu sunt cu adevărat sigure pentru scleroza multiplă, deoarece aceste diete nu au fibre și calciu, care sunt importante pentru mișcarea corectă a intestinului la persoanele cu scleroză multiplă [9] . Cu toate acestea, glucidele sunt cunoscute pentru furnizarea de energie organismului, care este esențială pentru tratarea unui simptom al sclerozei multiple, adică a oboselii [10] .
4. Creșteți nivelurile de vitamina D
Persoanele cu scleroză multiplă tind să aibă niveluri scăzute de vitamina D [unsprezece] . Un deficit de vitamina D este legat de un risc crescut de a dezvolta anumite boli legate de sănătatea oaselor [12] . Aportul unei cantități numeroase de vitamina D, cum ar fi brânza, peștele gras etc. poate încetini progresia sclerozei multiple și poate juca un rol important în tratamentul precoce.
5. Schimbați sarea
Cercetările au arătat că aportul ridicat de sodiu poate fi legat de activitatea crescută a sclerozei multiple. Consumul ridicat de sodiu poate agrava simptomele și poate crește riscul de a dezvolta leziuni ale sclerozei multiple. În schimb, înlocuiți sarea cu condimente mai sănătoase, cum ar fi piperul negru, pudra de usturoi sau ceapa [13] .
6. Alegeți alimente cu conținut scăzut de grăsimi și fibre ridicate
Persoanele cu SM ar trebui să mănânce alimente sărace în grăsimi și bogate în fibre, deoarece o dietă săracă în grăsimi trans și grăsimi saturate și bogată în fibre va spori sănătatea [14] . De asemenea, o dieta saraca in grasimi si bogata in fibre este necesara pentru mentinerea unei greutati sanatoase, un factor important de sanatate pentru persoanele cu scleroza multipla.
7. Luați gustări sănătoase
Gustare ar putea fi un lucru bun în conformitate cu Societatea Națională a Sclerozei Multiple. Deoarece oamenii ar putea avea simptome de oboseală, gustarea cu alimente sănătoase vă poate menține nivelul de energie ridicat [cincisprezece] . Consumul de mese mai mici și frecvente pe parcursul zilei vă va ajuta să vă mențineți metabolismul în mișcare și vă va ajuta să vă reduceți apetitul. Aveți gustări sănătoase, cum ar fi legume fierte, nuci de caju, struguri, iaurt etc.
8. Rămâi hidratat
Consumul a 8 pahare de apă pe zi va ajuta persoanele cu scleroză multiplă. Deshidratare este un factor imens care contribuie la constipație și oboseală, care sunt simptomele comune ale sclerozei multiple. Apa potabilă îmbunătățește sănătatea vezicii urinare, ajută la digestie, menține mușchii în lucru și oferă mai multe beneficii suplimentare [16] [17] .
9. Consumați probiotice și prebiotice
Probioticele sunt alimente care pot crește nivelul bacteriilor benefice din intestin, care ajută la întărirea sistemului imunitar și sunt benefice pentru persoanele cu SM [18] . Alimentele care hrănesc bacteriile probiotice se numesc prebiotice, cum ar fi usturoiul, prazul etc., de asemenea, promovează o sănătate bună la persoanele cu SM [19] .
Alimente de mâncat pentru scleroză multiplă (SM)
Iată o listă cu alimentele pe care o persoană cu MS le poate lua pentru o dietă echilibrată.
- Acizi grași omega-3, cum ar fi somonul, heringul, macroul, tonul, sardinele
- Pui sau curcan fără piele și carne slabă
- Fasole și linte
- Probioticele precum iaurtul, kimchiul, chefirul etc
- Prebiotice precum usturoiul, prazul, ceapa, cicoarea, sparanghelul etc.
- Ficat de vita
- Gălbenuș de ou
- Seminte de floarea soarelui
- Migdale
- Spanac
- Brocoli
- Pâine integrală de grâu
- Ceai
- Iaurt
- suc de portocale
- Produse lactate fortificate și cereale
- orez brun
Alimente de evitat pentru scleroza multiplă (SM)
Iată o listă de alimente pe care o persoană cu SM ar trebui să le evite cu orice preț [douăzeci] .
- Băuturi îndulcite cu zahăr
- Cantități excesive de carne roșie
- Mancare prajita
- Alimentele cu conținut scăzut de fibre
- Produse din orz, precum malț, supe și bere
- Produse din grâu, cum ar fi pâinea și produsele de patiserie
Într-o notă finală ...
O dietă sănătoasă pentru o persoană cu SM este una care susține sistemul imunitar. Faceți exerciții fizice în mod regulat pentru a vă menține forța și flexibilitatea și, dacă aveți obiceiul de a fuma, renunțați la el. Discutați cu un nutriționist sau un medic înainte de a vă schimba dieta.
