Cardiomiopatia hipertrofică: simptome, cauze, tratament și prevenire Vizualizați eșantionul pentru alertele rapide PERMITE NOTIFICĂRI Pentru alertele zilniceDoar în
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, ritualuri și semnificația acestui festival -
- Hina Khan se înfățișează cu umbra verde de cupru și cu buzele nud strălucitoare, arată în câțiva pași simpli!
- Ugadi și Baisakhi 2021: Împrospătați-vă aspectul festiv cu costume tradiționale inspirate de celebrități
- Horoscop zilnic: 13 aprilie 2021
Nu ratați
- Formatorii americani conduc cursuri de engleză pentru educatori indieni
- IPL 2021: Am lucrat la bătălia mea după ce am fost trecut cu vederea la licitația din 2018, spune Harshal Patel
- Scăderea prețului aurului nu este foarte îngrijorătoare pentru BNFC, băncile trebuie să fie vigilente
- Datoriile AGR și cea mai recentă licitație de spectru ar putea afecta sectorul telecomunicațiilor
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit își amintește sărbătorirea festivalului de bun augur alături de familia ei
- Rezervările Mahindra Thar traversează 50.000 de etape în doar șase luni
- Rezultatul final al poliției CSBC Bihar 2021 Declarat
- 10 cele mai bune locuri de vizitat în Maharashtra în aprilie
Nucile, atunci când sunt consumate în cantitate limitată, sunt benefice în mod natural pentru sănătatea noastră. Fisticul este una dintre nucile populare care au un potop de beneficii pentru sănătate. Sunt bogate în mai mulți nutrienți esențiali și pot ajuta la pierderea în greutate și sănătatea inimii și a intestinelor.
După ce ați înțeles beneficiile fisticului, puteți crede că a mânca cât mai mult vă poate ajuta să obțineți toate beneficiile cât mai repede posibil. Cu toate acestea, este important să vă dați seama că fisticul nu este ceva care ar putea fi consumat în cantități mari și să aibă și propriul set de efecte secundare.
Citiți mai departe pentru a afla despre efectele secundare ale consumului de fistic în exces.
1. Creșterea în greutate
Fisticul este o gustare ușor de mâncat, ceea ce înseamnă că ai tendința de a-l mânca puțin prea mult. Cu toate acestea, este important să rețineți că obiceiul zilnic de a consuma fistic poate deveni cauza creșterii în greutate [1] . Majoritatea oamenilor vor fi surprinși să observe că o simplă cană de fistic are până la 700 de calorii [Două] . Astfel, dacă sunteți cineva care se străduiește să piardă în greutate, ar trebui să țineți evidența consumului de fistic.
2. Fibra în exces
Deși consumul de fibre este necesar pentru a asigura o mișcare intestinală lină la om, rămâne faptul că prea multă fibră nu este bună pentru noi. Poate duce la sindrom de colon iritabil, crampe stomacale, malabsorbție și o serie de alte afecțiuni care duc la dureri în abdomen [3] . Astfel, ar trebui să eviți să consumi prea multe fistic dintr-o dată.
3. Riscul de infecție cu Salmonella
Studiile au arătat că fisticul poate conține salmonella, ceea ce face ca fructele uscate să fie foarte nesigure pentru consumul uman. Această bacterie are un efect advers asupra sugarilor și adulților în vârstă, deoarece aceștia au un sistem imunitar mai slab. În majoritatea cazurilor, poate duce la temperaturi ridicate, diaree și probleme gastro-intestinale [4] [5] .
4. Risc de ingestie de acrilamidă
Prăjirea fisticului este o modalitate excelentă de a face față bacteriilor salmonelle dăunătoare. Cu toate acestea, acest lucru dă naștere la generarea de acrilamide. Studiile arată că acrilamida este cunoscută pentru a crește creșterea celulelor cauzatoare de cancer în corpul uman [6] .
5. Probleme de digestie
Fisticul are o putere calorică foarte mare. Datorită acestui fapt, atunci când aveți prea mulți fistic dintr-o dată, vă poate face să vă umflați și să provocați probleme de digestie. Senzația grea vă poate face să vă simțiți letargici și poate chiar să interfereze cu celelalte obiceiuri alimentare, deoarece veți avea o pierdere a poftei de mâncare în general [7] .
6. Hipertensiune arterială
Majoritatea fisticului pe care îl mâncăm este prăjit - ceea ce înseamnă un conținut ridicat de sare. Studiile arată că, în majoritatea pachetelor de fistic prăjite, conținutul de sodiu este de aproximativ 121 mg pe uncie (28,3 g) de fistic. Consumul excesiv de sodiu crește riscul bolilor cardiovasculare. De asemenea, are ca rezultat hipertensiunea arterială și se poate dovedi dăunătoare pe termen lung [8] .
7. Probleme la rinichi
Este important să înțelegem că consumul de fistic nu provoacă probleme la rinichi. Cu toate acestea, dacă suferiți de probleme cu rinichii, consumul de fistic ar putea să vă facă mai mult rău decât bine. Acest lucru se datorează faptului că fisticul este o sursă bogată de potasiu. Ajută la menținerea echilibrului electrolitic și asigură ameliorarea stresului și anxietății prin îmbunătățirea metabolismului corpului [9] . Acum, pentru persoanele care suferă de tulburări renale, rinichiul nu este eficient în eliminarea excesului de potasiu din organism. La rândul său, acest lucru are ca rezultat un conținut excesiv de potasiu în organism, care poate provoca și alte probleme de sănătate [10] .
8. Risc de pietre la rinichi
Chiar și pentru persoanele sănătoase, consumul de fistic în cantități mari poate deranja echilibrul de potasiu din organism. Prezența oxalaților și a metioninei în fistic favorizează formarea oxalatului de calciu - una dintre componentele principale ale calculilor renali cristalini [unsprezece] . Astfel, consumul de fistic în cantități mari poate provoca dezvoltarea pietrelor la rinichi la adulții sănătoși.
9. Probleme gastrointestinale
Fructanul este o componentă esențială a fisticului. De obicei nu este dăunător, dar mulți oameni (în special în contextul indian) sunt alergici la fructan [12] . Intensitatea alergiei poate varia de la cea a alergiilor ușoare la cele severe (uneori chiar ducând la spitalizare). Aceste persoane pot dezvolta complicații severe, care pot, la rândul lor, să declanșeze probleme gastro-intestinale. Acestea pot varia de la constipație și flatulență la dureri abdominale și diaree. Prin urmare, este recomandabil să începeți să consumați fistic numai în cantități mici pentru a afla dacă sunteți alergic sau nu la acestea [13] .
10. Niveluri ridicate de mangan
Manganul este o componentă necesară pentru buna funcționare a corpului uman. Cu toate acestea, excesul de mangan din organism poate fi un motiv de îngrijorare în sine. Acest lucru este valabil mai ales în cazul femeilor însărcinate și al mamelor care alăptează [14] . Fisticul este încărcat cu mangan, care, atunci când este consumat în cantități mari, poate provoca dureri de cap, halucinații, crampe la picioare și o serie de afecțiuni neurologice [cincisprezece] .
Unele alte efecte secundare mai puțin frecvente ale consumului de fistic în exces sunt după cum urmează:
- Infecție cu vierme portocaliu buric [16]
- Alergii la nuci (pentru persoanele alergice)
- Risc de consum de pesticide și insecticide
Într-o notă finală ...
Fisticul este bun pentru sănătatea ta, dar în cantități limitate. Este recomandat să mâncați 1-2 mână (aproximativ 30 de sâmburi) pe zi și nu mai mult.
