CE SĂ MĂNÂNCI ȘI SĂ EVIȚI CÂND AI DIAREE

Pentru alerte rapide Abonați-vă acum

Cardiomiopatia hipertrofică: simptome, cauze, tratament și prevenire Vizualizați eșantionul pentru alertele rapide PERMITE NOTIFICĂRI Pentru alertele zilnice

Doar în

Acum 5 ore Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, ritualuri și semnificația acestui festival
Acum 6 ore Hina Khan se înfățișează cu umbra verde de cupru și buzele nud strălucitoare, arată în câțiva pași simpli!
Acum 8 ore Ugadi și Baisakhi 2021: Împrospătați-vă aspectul festiv cu costume tradiționale inspirate de celebrități
Acum 11 ore Horoscop zilnic: 13 aprilie 2021

Trebuie să urmăriți

Nu ratați

Acasă Sănătate Bunastare Wellness oi-Neha Ghosh By Neha Ghosh pe 11 martie 2019

Când întâmpinați scaune apoase sau scaune anormal de slăbite, se spune că ați contractat diaree ^[1] . Principalele cauze ale diareei sunt infecțiile bacteriene, virale sau parazitare, alergiile alimentare și intoleranța alimentară.

Persoanele care suferă de afecțiuni digestive cronice, cum ar fi sindromul intestinului iritabil sau boala Crohn, pot prezenta diaree în mod regulat.

Oricare ar fi motivul, este important să consumați alimentele potrivite pentru a umple substanțele nutritive și echilibrul electrolitic al organismului care se pierd în timpul diareei.

Un lucru important de care aveți grijă în timp ce suferiți de diaree este ceea ce mâncați ca parte a dietei. Dacă veți afla că anumite alimente vă provoacă diaree, va trebui să le evitați și să alegeți alimente care vă vor ajuta să vă calmeze stomacul.

Alimente de mâncat când aveți diaree

1. Dieta BRAT

Dieta BRAT (banane, orez, mere, pâine prăjită) este o dietă blandă benefică în timpul diareei. Aceste alimente blande ajută la procesul de legare pentru a vă întări scaunul. Consumul acestor alimente nu vă va irita sistemul digestiv. Cu toate acestea, dacă diareea este cauzată de sindromul intestinului iritabil, dieta BRAT s-ar putea să nu vi se potrivească.

Banane: Bananele sunt ușor de digerat în stomac, deoarece sunt bogate în amidon rezistent la amilază, despre care se presupune că protejează mucoasa gastro-intestinală și îmbunătățește simptomele dispepsiei non-ulcerate și ale ulcerului peptic. Un studiu a constatat că copiii cu diaree care au urmat o dietă cu banane verzi și-au revenit mai repede ^[Două] .

Bananele ajută la încetinirea diareei și reduc în același timp constipația. În plus, nivelul ridicat de potasiu din banane ajută la înlocuirea electroliților din organism care se pierd atunci când aveți diaree.

Orez: Optează pentru orez alb în loc de orez brun, deoarece orezul alb este ușor de digerat și bogat în carbohidrați. Acționează ca un agent de legare care vă ajută să vă întăriți scaunul liber și să îmbunătățiți rehidratarea în timpul diareei. Orezul are proprietăți antisecretorii care s-au dovedit a reduce volumul scaunelor și durata diareei ^[3] .

Mere: Merele consumat sub formă de sos de mere poate reduce diareea. Se datorează fibrei solubile cunoscute sub numele de pectină care absoarbe excesul de lichid din intestin, făcând astfel scaunul ferm și mai ușor de trecut ^[4] .

Paine prajita: Consumul de pâine prăjită albă este un alt mod de a face față crizei de diaree. Motivul este că pâinea albă are o cantitate foarte mică de fibre, ceea ce o face mai ușor de digerat. Vă calmează stomacul și carbohidrații din el funcționează ca un agent de legare pentru a vă întări scaunul. Evitați să folosiți unt sau margarină ca tartă pe pâine prăjită, în schimb puteți folosi gem ^[5] .

2. Piure de cartofi

Piureul de cartofi este cel mai bun aliment confortabil pentru diaree. Când aveți diaree, nivelul de energie scade, astfel încât consumul de cartofi bogați în carbohidrați vă va oferi corpului energia necesară ^[5] .

Cartofii sunt, de asemenea, bogați în potasiu, care ajută la înlocuirea electroliților pierduți din organism. Cel mai bun mod de a consuma cartofii este să-i fierbeți sau să fierbeți și să adăugați puțină sare pentru aromă. Evitați să adăugați orice fel de condimente sau uleiuri, deoarece vă vor irita stomacul sensibil și vă pot provoca crampe.

3. Iaurt

Când suferiți de diaree, este mai bine să evitați orice fel de produse lactate. Dar iaurt este o excepție deoarece conține bacterii intestinale sănătoase precum Lactobacillus acidophilus și Bifidobacterium bifidum. Iaurtul are capacitatea de a restabili bacteriile benefice pe care corpul le spulberă în timpul diareei ^[6] . Alege mai degrabă iaurt simplu decât aromatizat.

4. Pui slab

Pentru a obține cea mai mare parte a proteinelor, alegeți puiul aburit fără piele, deoarece este ușor de digerat. Evitați să folosiți ulei sau unt în timp ce îl gătiți. De asemenea, puteți opta pentru bulion de pui, deoarece conține substanțe nutritive esențiale și electroliți care pot ajuta la înlocuirea substanțelor nutritive pierdute și la calmarea stomacului dvs. ^[7] . De asemenea, puteți avea pește aburit sau supă de pește.

5. Făină de ovăz

Fulgi de ovăz este un alt aliment obligatoriu pentru diaree. Conține fibre solubile care acționează ca un agent de încărcare pentru scaun. Consumați fulgi de ovăz simpli cu banane, deoarece consumul de fulgi de ovăz cu lapte, zahăr sau miere vă poate irita stomacul și vă poate provoca crampe intestinale.

6. Legume

În timpul diareei, corpul dumneavoastră necesită substanțe nutritive esențiale, în afară de carbohidrați și proteine. Morcovii, fasolea verde, sfecla roșie, dovleceii curățați sunt bine să ai atunci când ai stomacul slăbit. Acestea conțin fibre solubile și substanțe nutritive esențiale care vă vor îngrășa scaunul și sunt mai puțin susceptibile de a provoca și gaz.

Evitați să aveți ardei gras, mazăre, conopidă și broccoli, deoarece acestea sunt mai susceptibile de a provoca gaze și mai greu de digerat.

Ce să beți când aveți diaree

Corpul pierde minerale și electroliți în timpul diareei. Pentru a umple mineralele și electroliții pierduți, este esențial să beți bulion de supă, apă de nucă de cocos, băutură sportivă și apă electrolită ca ORS.

Alimente de evitat când aveți diaree

Există anumite alimente pe care trebuie să le evitați pentru a preveni diareea prelungită.

1. Alimentele grase

Alimentele grase au grăsimi saturate care pot accelera contracțiile intestinale și pot provoca o reacție adversă în stomac. Alimentele grase includ alimentele prăjite și grase, alimentele cremoase, bucățile de carne grase și alimentele care au sos.

2. Lapte, unt, brânză sau înghețată

Aceste produse lactate conțin lactoză, un zahăr găsit în produsele lactate. O enzimă numită lactază este redusă în organism atunci când aveți diaree și, prin urmare, dacă consumați lactoză în timpul diareei, aceasta va deveni nedigerată, rezultând gaze, balonare, greață și diaree prelungită. ^[8] .

3. Alimente zaharate și îndulcitori artificiali

Consumul de zahăr poate perturba bacteriile deja sensibile și sănătoase din colon, agravând astfel diareea ^[9] . De asemenea, îndulcitori artificiali trebuie evitate deoarece au un efect laxativ și contribuie la gaze și balonare în timp ce agravează diareea. Deci, până când vă reveniți, evitați soda dietetică, bomboanele fără zahăr, guma etc.

4. Alimente bogate în fibre

Deși fibrele solubile acționează ca un agent de legare pentru scaunele libere, prea multe fibre vă pot agrava stomacul și pot crește simptomele diareei. Evitați consumul de fibre insolubile prezente în alimente precum cerealele integrale, pâinea integrală, nucile și semințele.

5. Alimentele care produc gaze

Se știe că anumite alimente precum fasolea, broccoli, varza, conopida și ceapa provoacă gaze care pot agrava diareea. Deci, până când stomacul tău s-a așezat, evita aceste alimente. În plus, ar trebui evitate și fructele precum pere, prune, fructe uscate (caise, stafide, prune uscate) și piersici. În schimb, alegeți afine, căpșuni și ananas.

Alte alimente de evitat cu diaree includ carne de porc, carne de vită, vițel, sardine, legume crude, rubarbă, porumb, citrice, ceapă și usturoi.

Ce să nu bei când ai diaree

Evitați să beți alcool, cofeină și băuturi carbogazoase. Deoarece aceste alimente au un iritant GI, care ar trebui evitat atunci când aveți diaree. De asemenea, aceste băuturi provoacă deshidratare în organism ^[5] . Hidratarea corpului este importantă pentru a umple fluidele pierdute din acele mișcări intestinale repetate.

A concluziona...

Majoritatea cazurilor de diaree durează câteva zile numai dacă aveți o dietă adecvată și aveți medicamente fără prescripție medicală. Dar, dacă corpul nu își revine după 2 sau 3 zile, ar trebui să vizitați imediat medicul.

Vizualizați referințele articolelor

[1]Thielman, N. M. și Guerrant, R. L. (2004). Diaree infecțioasă acută. New England Journal of Medicine, 350 (1), 38-47.
[Două]Rabbani, G. H., Larson, C. P., Islam, R., Saha, U. R. și Kabir, A. (2010). Dieta suplimentată cu banane verzi în managementul diareei acute și prelungite la domiciliu la copii: un studiu comunitar în Bangladesh rural. Medicină tropicală și sănătate internațională, 15 (10), 1132-1139.
[3]Macleod, R. J., Hamilton, J. R. și Bennett, H. P. J. (1995). Inhibarea secreției intestinale de către orez. Lancet, 346 (8967), 90-92.
[4]Kertesz, Z. I., Walker, M. S. și McCay, C. M. (1941). Efectul hrănirii sosului de mere asupra diareei induse la șobolani. American Journal of Digestive Diseases, 8 (4), 124-128.
[5]Huang, D. B., Awasthi, M., Le, B. M., Leve, M. E., DuPont, M. W., DuPont, H. L. și Ericsson, C. D. (2004). Rolul dietei în tratamentul diareei călătorilor: un studiu pilot. Boli infecțioase clinice, 39 (4), 468-471.
[6]Pashapour, N. și Lou, S. G. (2006). Evaluarea efectului iaurtului asupra diareei acute la sugari spitalizați în vârstă de 6-24 de luni.Turkish Journal of Pediatrics, 48 (2), 115.
[7]Nurko, S., García-Aranda, J. A., Fishbein, E. și Pérez-Zúniga, M. I. (1997). Utilizarea cu succes a unei diete pe bază de pui pentru tratamentul copiilor sever subnutriți cu diaree persistentă: un studiu prospectiv, randomizat. Journal of pediatrics, 131 (3), 405-412.
[8]Mummah, S., Oelrich, B., Hope, J., Vu, Q. și Gardner, C. D. (2014). Efectul laptelui crud asupra intoleranței la lactoză: un studiu pilot controlat randomizat. Analele medicinii de familie, 12 (2), 134-141.
[9]Gracey, M. și Burke, V. (1973). Diareea indusă de zahăr la copii. Arhivele bolii în copilărie, 48 (5), 331-336.