Ați văzut reclame care apar pe Instagram și pe televizor pentru Noom , un plan alimentar animat, bazat pe aplicații, care își propune să ajute utilizatorii să slăbească (a fost una dintre cele mai populare diete din 2018 , conform Google). Dar ce dracu este dieta Noom (și te poate ajuta să scapi de kilogramele în plus)? Esenta de bază este următoarea: după ce descărcați aplicația Noom și răspundeți la o serie de întrebări (și plătiți o taxă - mai multe despre asta mai târziu), vi se va oferi un plan personalizat de alimentație și fitness. Potrivit studiilor, Noom poate fi de ajutor în pierderea în greutate, dar există câteva dezavantaje (inclusiv costul programului). Citiți mai departe pentru tot ce trebuie să știți.
Cum funcționează aplicația Noom?
Noom este un plan alimentar bazat pe aplicații, care a fost denumit „Wight Watchers” de mileni. Potrivit site-ului său web, „Noom este o companie tehnologică condusă de misiuni, dedicată construirii unei lumi mai sănătoase. Produsele noastre de bază combină tehnologia cu empatia umană, pentru a împuternici schimbarea personală, iar aceste principii sunt reflectate în întreaga companie.”
Utilizatorii descarcă aplicația și completează o serie de chestionare despre greutatea lor, obiectivele și experiențele anterioare cu dieta. Pe baza răspunsurilor lor, ei primesc un plan personalizat de alimentație și antrenament de 16 săptămâni, plus un antrenor de sănătate certificat pentru a ajuta la atingerea obiectivelor lor. Aplicația este, de asemenea, folosită pentru a ține evidența activităților zilnice de fitness și a aportului de alimente (Noom codifică alimentele verde, galben sau roșu pentru a ajuta la ghidarea alegerilor alimentare, dar spune că este în regulă să mănânci din toate cele trei culori).
Cât costă Noom?
Pentru inceput, aplicația Noom este gratuit pentru descărcare, astfel încât să puteți răspunde chestionarului introductiv fără a vă angaja să plătiți. De acolo, prețul începe de la 59 USD/lună, prețul scăzând pe măsură ce vă angajați pentru perioade mai lungi de timp. Cel mai ieftin preț anual pentru care puteți obține Noom este în planul anual auto-recurent al aplicației, care costă 199 USD (în medie până la puțin peste 16 USD pe lună). Și dacă recomandați un prieten, acesta va primi o reducere de 20% și veți primi un credit Amazon de 20 USD.
Cum este Noom diferit?
Iată o caracteristică interesantă: Noom aruncă o privire asupra obstacolelor psihologice comune în calea pierderii în greutate și învață utilizatorilor obiceiuri sănătoase care pot menține kilogramele pe termen lung. De asemenea, oferă funcții interactive (cum ar fi chestionare zilnice și verificarea cu antrenorul dumneavoastră de sănătate) și asistență din partea unei comunități de persoane care fac dietă cu care puteți discuta în timp real.
De asemenea, este important să rețineți că Noom vă pune ca utilizator responsabil de propriul destin: voi decideți să faceți alegeri mai sănătoase, Noom doar creează un cadru pentru a face aceste alegeri mai ușoare.
Dar te ajută să slăbești?
Ei bine, un studiu publicat în Rapoarte științifice care a implicat 35.921 de participanți a constatat că 77,9% au pierdut în greutate în timp ce foloseau aplicația. (Nu prea ponosit.) În timp ce studiul a fost publicat într-un jurnal cu acces deschis (însemnând că nu a trecut printr-o evaluare riguroasă de la colegi), rezultatele sunt promițătoare. Expertul în pierderea în greutate Sue Decotiis, M.D ., este de acord: elementele educaționale ale aplicației, cum ar fi reducerea și înțelegerea aportului de calorii și carbohidrați, creșterea activității fizice și dobândirea de cunoștințe nutriționale sunt imperative, a spus ea. Sanatatea femeilor . Și pentru că dieta nu vă cere să eliminați grupuri întregi de alimente (este mai mult despre moderație și controlul porțiilor), este mai probabil să rămâneți cu ea.
Megan McCarthy, scriitoare pentru USA Today care a încercat pe Noom trei luni , spuneți astfel: „În ultimele trei luni, mi-am înregistrat greutatea și aportul de alimente folosind Noom și am slăbit 20 de kilograme în acel timp. Este un miracol? Nu, dar pare ceva mai substanțial: o modalitate durabilă de a crea obiceiuri mai sănătoase.
Există dezavantaje la Noom?
Aplicația nu este tocmai ieftină; prețurile încep de la 45 USD pe lună. Dar, în general, Noom este un plan de alimentație rațional, care este probabil să ofere rezultate în timp dacă urmați instrucțiunile. Nu uitați să vă consultați cu medicul înainte de a începe o nouă dietă, bine?
Avantajele și dezavantajele lui Noom, conform recenziilor
Potrivit recenzenților, Noom este incredibil pentru cei care doresc să-și schimbe obiceiurile de la zero (cum ar fi modul în care Noom creează un cadru pentru tu pentru a face alegeri mai sănătoase). Iată cum spune un utilizator mulțumit: „M-am săturat să pierd și să mă îngrășesc din nou și din nou în aceeași greutate (și mai mult). Am încercat o mulțime de programe și, deși pierderea în greutate nu este aproape niciodată o problemă pentru mine, să nu o fac... atent la mâncare în general. Chiar ajută! Greutatea scade, dar, mai important, simt că atitudinea și perspectiva mea asupra alimentelor se schimbă și mă bucur de ceea ce mănânc mai mult în loc să mă stresez din cauza asta. Acest lucru îmi dă o mai mare încredere că greutatea va rămâne în jos.
În ceea ce privește dezavantajele, unii recenzenți subliniază că programul pare să fie conceput pentru o persoană care lucrează la un loc de muncă tipic de la 9 la 5 și nu ia în considerare programe diferite, observând: „Lecțiile zilnice ale programului sunt centrate în jurul unui mediul femeii sau bărbaților care lucrează, adică birou, colegi de muncă, sală de pauză etc. Ei nu par să-și dea seama că există aceia dintre noi care am lăsat în urmă această parte a vieții noastre și au mers mai departe, sau, nu există par a fi orice material adecvat pentru o mamă sau un tată acasă, sau pentru orice alte persoane mai tinere sau mai în vârstă din această categorie de muncă. Este greu de urmărit pentru mine.
(Pentru referință, aplicația Noom are 4,7 din 5 stele pe Apple App Store , bazat pe 402,3k evaluări și 4,4 din 5 stele pe Google Play , pe baza a 229.000 de evaluări.)
Linia de jos
Ca și în cazul multor programe de alimentație sănătoasă, succesul tău pe Noom depinde în mare măsură de tine. În special cu acest plan, vi se oferă cunoștințele necesare pentru a face alegeri mai sănătoase și, dacă faceți acele alegeri și rămâneți cu ele pentru o perioadă, probabil că veți pierde în greutate. Deși antrenorii de sănătate ai lui Noom nu sunt profesioniști foarte pregătiți, ei nu recomandă nimic care ar trebui să fie periculos, din punct de vedere al sănătății. Dacă dorești să slăbești puțin și să-ți recalibrezi relația cu mâncarea – și ești dispus să plătești un bănuț – Noom ar putea fi o opțiune solidă.
