Cardiomiopatia hipertrofică: simptome, cauze, tratament și prevenire Vizualizați eșantionul pentru alertele rapide PERMITE NOTIFICĂRI Pentru alertele zilniceDoar în
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, ritualuri și semnificația acestui festival -
- Hina Khan se înfățișează cu umbra verde de cupru și cu buzele nud strălucitoare, arată în câțiva pași simpli!
- Ugadi și Baisakhi 2021: Împrospătați-vă aspectul festiv cu costume tradiționale inspirate de celebrități
- Horoscop zilnic: 13 aprilie 2021
Nu ratați
- Medvedev renunță la Monte Carlo Masters după testul pozitiv al coronavirusului
- Vishnu Vishal și Jwala Gutta se vor lega pe 22 aprilie: Verificați detaliile aici
- Kabira Mobility Hermes 75 Scooter electric de livrare comercială de mare viteză lansat în India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan și alte vedete din sud transmit urări fanilor lor
- Scăderea prețului aurului nu este foarte îngrijorătoare pentru BNFC, băncile trebuie să fie vigilente
- Datoriile AGR și cea mai recentă licitație de spectru ar putea afecta sectorul telecomunicațiilor
- Rezultatul final al poliției CSBC Bihar 2021 Declarat
- 10 cele mai bune locuri de vizitat în Maharashtra în aprilie
În fiecare an, pe 5 mai, se observă Ziua Mondială a Astmului pentru a crește gradul de conștientizare cu privire la astm și cum să îl ținem sub control. Evenimentul Zilei Mondiale a Astmului este organizat anual de Inițiativa Globală pentru Astm (GINA). Tema Zilei Mondiale a Astmului 2020 este „Destul de decese prin astm”.
Astmul este o boală respiratorie care afectează 3 până la 38% la copii și 2 până la 12% la adulți [1] . Un studiu indian privind epidemiologia astmului, a simptomelor respiratorii și a bronșitei cronice a estimat că prevalența astmului în India este de 2,05% în rândul celor cu vârsta peste 15 ani. [Două] .
Astm și nutriție
Persoanele care suferă de astm trebuie să includă anumite alimente în dieta lor pentru a-și îmbunătăți starea generală de sănătate și simptomele astmului. Studiile de cercetare au arătat că consumul de alimente procesate în loc de alimente proaspete a crescut cazurile de astm în ultimele decenii [3] , [4] .
Pacienții astmatici ar trebui să mănânce o dietă bine echilibrată, care să includă fructe și legume proaspete. Cu toate acestea, trebuie să rețineți că anumite alimente provoacă alergii care ar putea declanșa simptome de astm. Intoleranțele alimentare și alergiile alimentare se întâmplă atunci când sistemul imunitar reacționează exagerat la proteinele specifice din alimente, ceea ce ar putea duce la simptome de astm.
Alimentele care conțin vitamina A, vitamina D, beta-caroten, magneziu, acizi grași omega 3 și alte vitamine și minerale ajută la gestionarea eficientă a astmului.
Alimente de mâncat dacă aveți astm
1. Merele
Merele sunt bogate în vitamina A, vitamina C și magneziu, care țin astmul la distanță. Potrivit unui studiu de cercetare publicat în Nutrition Journal, merele reduc riscul de astm și îmbunătățesc funcția pulmonară [5] .
2. Fructe și legume
Consumul unei varietăți de fructe și legume ar putea reduce simptomele astmului, deoarece conțin antioxidanți precum vitamina C, vitamina E și betacaroten. Consumul de alimente de culoare curcubeu, cum ar fi fructele și legumele portocalii, roșii, maronii, galbeni și verzi, nu numai că vă va consolida sistemul imunitar, ci și va reduce rata atacurilor de astm [6] .
3. Acizi grași omega 3
Alimentele bogate în acizi grași omega 3, cum ar fi somonul, sardinele, tonul și unele surse vegetale, cum ar fi semințele de in și nucile, ar trebui să facă parte din dieta ta. Potrivit American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine, consumul de alimente bogate în acizi grași omega 3 reduce severitatea astmului și protejează efectele nocive ale poluării interioare la copii. [7] .
4. Banane
Potrivit unui sondaj publicat în European Respiratory Journal, se spune că bananele scad respirația șuierătoare la copiii cu astm datorită conținutului bogat de antioxidanți și potasiu din fructe. [8] . Consumul de banane va ajuta la îmbunătățirea funcției pulmonare la copiii astmatici.
5. Alimente bogate în vitamina D
Sursele alimentare de vitamina D includ lapte, suc de portocale, somon și ouă, care ar putea reduce numărul de atacuri de astm la copiii cu vârsta cuprinsă între 6 și 15 ani. Se știe că vitamina D reduce infecțiile respiratorii superioare și îmbunătățește funcția pulmonară la copii și adulți cu astm. [9] .
6. Alimente bogate în magneziu
Un studiu publicat în Jurnalul American de Epidemiologie a constatat că copiii cu vârsta cuprinsă între 11 și 19 ani care aveau niveluri scăzute de magneziu în corpul lor aveau funcții pulmonare slabe. [10] . Creșteți aportul de magneziu consumând alimente precum ciocolată neagră, semințe de dovleac, somon și spanac.
7. Alimente bogate în vitamina A
Un studiu publicat în Journal Medicine a constatat că copiii cu astm au avut un nivel scăzut de vitamina A în comparație cu copiii fără astm [unsprezece] . Consumați alimente bogate în vitamina A, cum ar fi morcovi, broccoli, cartofi dulci și verdeață cu frunze.
Alimente de evitat dacă aveți astm
1. Salicilați
Salicilații sunt compuși găsiți în alimente care pot provoca reacții adverse la persoanele astmatice care sunt sensibile la acest compus [12] . Salicilații se găsesc și în medicamente și în alte produse. Salicilații se găsesc în cafea, ceai, ierburi și alte condimente.
2. Sulfiti
Sulfiții sunt un tip de conservant care se găsește în alimente precum fructe uscate, vin, creveți, alimente murate, lămâie îmbuteliată și suc de lămâie. Acest conservant ar putea agrava simptomele astmului [13] .
3. Ingrediente artificiale
Ingredientele artificiale precum aromele alimentare, coloranții alimentari și conservanții chimici se găsesc adesea în alimentele procesate și în cele de tip fast-food. Persoanele cu astm ar trebui să evite aceste alimente.
4. Alimentele gazoase
Alimentele gazoase, cum ar fi varza, fasolea, băuturile carbogazoase, usturoiul, ceapa și alimentele prăjite provoacă gaze care pun presiune pe diafragmă. Acest lucru duce la simptome crescute de astm.
Deoarece astmul este o afecțiune care pune viața în pericol, menținerea unei diete sănătoase poate merge mult.
