Cardiomiopatia hipertrofică: simptome, cauze, tratament și prevenire Vizualizați eșantionul pentru alertele rapide PERMITE NOTIFICĂRI Pentru alertele zilniceDoar în
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, ritualuri și semnificația acestui festival -
- Hina Khan se înfățișează cu umbra verde de cupru și buzele nud strălucitoare, arată în câțiva pași simpli!
- Ugadi și Baisakhi 2021: Împrospătați-vă aspectul festiv cu costume tradiționale inspirate de celebrități
- Horoscop zilnic: 13 aprilie 2021
Nu ratați
- IPL 2021: Am lucrat la bătălia mea după ce am fost trecut cu vederea la licitația din 2018, spune Harshal Patel
- Sharad Pawar va fi externat din spital în 2 zile
- Scăderea prețului aurului nu este foarte îngrijorătoare pentru BNFC, băncile trebuie să fie vigilente
- Datoriile AGR și ultima licitație de spectru ar putea afecta sectorul telecomunicațiilor
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit își amintește sărbătorirea festivalului de bun augur alături de familia ei
- Rezervările Mahindra Thar traversează 50.000 de etape în doar șase luni
- Rezultatul final al poliției CSBC Bihar 2021 Declarat
- 10 cele mai bune locuri de vizitat în Maharashtra în aprilie
Mango sunt considerate a fi unul dintre fructele cele mai delicioase și bogate în nutrienți, cu o gamă largă de soiuri, fiecare având gustul, aroma și beneficiile sale. Mango coapte, fără nici o îndoială, sunt plăcute de toate grupele de vârstă.
Dar știați că și mangoele crude sau necoapte au unele beneficii mari pentru sănătate? Kachchi kairi sau mango crud produc o cantitate de vitamina C de 35 de mere, 18 banane, nouă lămâi și trei portocale, spune un studiu [1] .
În afară de vitamine, transportă și fier și mai mult de 80% din magneziul și calciul zilnic necesare. Mango crud se consumă mai bine nepreparat, deoarece mulți nutrienți, cum ar fi vitamina C, se vor pierde în timpul procesului de gătit [Două] .
Astăzi, ne vom uita la beneficiile consumului de mango crud sau verde care pot avea asupra sănătății dumneavoastră.
Beneficiile pentru sănătate ale mangoului crud / verde
Iată o listă a beneficiilor dovedite științific pentru sănătate ale mangoului verde. Aruncă o privire.
1. Promovați sănătatea ficatului
Consumul de mango verde este benefic pentru sănătatea ficatului, deoarece ajută la tratarea afecțiunilor hepatice [3] . Acizii din fructele crude cresc secreția de acizi biliari și curăță intestinele de infecții bacteriene. Secreția ajută, de asemenea, la creșterea absorbției grăsimilor prin curățarea toxinelor din corp [4] .
2. Preveniți aciditatea
Mango crud este bogat în antioxidanți, vitamina C, vitamina A și aminoacizi care lucrează împreună pentru a neutraliza acidul din stomac, reducând astfel reflux de acid și ușurarea acidității [5] . Încercați să mestecați o bucată de mango crud pentru o ușurare rapidă.
3. Spori imunitatea
Vitamina C și A din mango crud, împreună cu cea a nutrienților esențiali contribuie la îmbunătățirea sistemului imunitar [6] . Consumând mango crud fără a fi gătit, puteți beneficia de avantajele maxime ale nutriției sale.
4. Gestionați tulburările de sânge
Studiile arată că ajutorul de mango crud gestionează tulburările comune ale sângelui, cum ar fi anemie , cheaguri de sânge , hemofilie Fiind bogate în vitamina C, mango verde crește elasticitatea vaselor de sânge și, de asemenea, ajută la producerea de noi celule sanguine [7] .
5. Tulburări gastrointestinale ușoare
Deoarece mango crud este bogat în pectină, care este foarte benefic în tratarea tulburărilor gastro-intestinale [8] . Este, de asemenea, un remediu eficient pentru diaree, grămezi, indigestie și constipație [9] . Mango verzi sunt perfecte pentru femeile însărcinate, deoarece ajută la ameliorarea bolii de dimineață [10] .
6. Promovează pierderea în greutate
Mango crud este unul dintre cele mai bune fructe de mâncat atunci când vrei să pierzi acele calorii. Fructele crude vă ajută să vă stimulați metabolismul, ajutându-vă astfel să ardeți mai multe calorii și sunt, de asemenea, mai mici în calorii și conțin mai puțin zahăr [unsprezece] .
7. Creșteți energia
Experții afirmă că mango crud ar trebui consumat după masa de prânz, pentru a-l revigora din somnolența de după-amiază, deoarece consumul de mango crud oferă corpului tău un impuls energetic, ceea ce te trezește literalmente [12] .
8. Sporiți sănătatea inimii
Mango verde conține niacină, cunoscută și sub numele de vitamina B3, care ajută la creșterea sănătății cardiovasculare [13] . Niacina îmbunătățește nivelul colesterolului din sânge și, prin urmare, reduce riscul de boli cum ar fi bolile de inimă, accident vascular cerebral și atacuri de cord .
9. Protecție împotriva deshidratării și a accidentelor vasculare solare
Mango crud ajută la reducerea efectelor căldurii intense și previne deshidratare , deoarece opresc pierderea excesivă de clorură de sodiu și fier din organism, făcându-l un fruct perfect pentru sezonul estival [14] . Tot ce trebuie să faceți este să fierbeți mango crude și să îl amestecați cu zahăr, chimen și un vârf de sare pentru ușurare. În plus, consumul de suc crud de mango previne pierderea excesivă de clorură de sodiu și fier din cauza transpirației excesive [cincisprezece] .
10. Poate trata scorbut
Scorbut este o boală rezultată din lipsa de vitamina C, care provoacă sângerări ale gingiilor, erupții cutanate, vânătăi, slăbiciune și oboseală [16] . Deoarece mango crud este bogat în vitamina C, mango crud sau pulbere de mango crud poate ajuta la vindecarea problemei. Mango crud joacă un rol vital în promovarea igienei dentare prin prevenirea respirației urât mirositoare și lupta împotriva cariilor dentare [17] .
Care sunt efectele secundare ale consumului prea mult de mango crud?
Orice lucru în exces nu este niciodată bun. Consumul de prea mulți mango verzi poate provoca indigestie, dizenterie, iritație a gâtului și colici abdominale (dureri abdominale caracterizate prin debut brusc și încetare) [18] .
Nu trebuie consumat mai mult de un mango verde zilnic și nu beți apă rece imediat după ce ați mâncat mango verde, deoarece poate îngroșa seva și provoca iritații suplimentare. [19] .
Rețete sănătoase de mango crud
1. băutură crudă de mango (Aam Panna)
Ingrediente
- Mango crud - 2
- Zahăr - ¼ cană
- Pulbere de cardamom - ¼ linguriță
- Suvite de șofran - ¼ linguriță
- Apă - 5 căni
Directii
- Se taie cuburile de mango și se amestecă bine cu zahăr și apă.
- Se fierbe mango până devine moale.
- Se răcește și se amestecă într-un mixer.
- Se amestecă pulbere de cardamom și fire de șofran și se amestecă la foc mic.
- Se răcește și se servește.
2. Salată verde de mango (Salată Kacche Aam Ka)
Ingrediente
- Mango crud- ½ ceașcă, juliană
- Morcov - ½ cană, feliată subțire
- Castravete - ½ cană cuburi
- Roșie - ½ cană, tăiată cubulețe
- Arahide - ¼ cană, prăjită
- Pulbere de Jeera - 1 linguriță
- Sarat la gust
- Frunze de mentă pentru garnitură
Directii
- Se amestecă mango, castravete, morcov, roșii și alune.
- Adăugați pudra de jeera și sarea.
- Se amestecă bine, se adaugă frunzele de mentă și se servește.
