Știi acele nopți în care îți este poftă de mac cu brânză, dar chiar ești , într-adevăr nu vrei să sabotezi o zi întreagă de alimentație sănătoasă? Vă avem acoperit. Iată 32 de rețete de alimente reconfortante cu conținut scăzut de calorii, care au un gust exact ca cel real, în ciuda faptului că toate conțin mai puțin de 500 de calorii per porție.
RELATE: 15 idei de cină sănătoasă pentru doi, care nu sunt plictisitoare
Al naibii de delicios Rețete sub 200 de calorii
1. Mini pizza cu conopida (99 calorii fiecare)
Nicio dietă nu ne-ar putea ține vreodată departe de pepperoni.
Baker minimalist 2. Portobello și Tacos cu dovleac (162 de calorii fiecare)
Taco Tuesday tocmai a devenit și mai bun.
Maria Siriano/The Probiotic KitchenRețete sub 300 de calorii
3. Supă de tăiței miso restauratoare (213 calorii)
Salut, probiotice. Această supă miso este la fel de liniștitoare ca cea originală, cu adăugarea de tăiței soba copioase, ciuperci bogate în umami și spanac.Obțineți rețeta
Bucătărie ambițioasă 4. Cele mai bune nuggete de pui crocante la cuptor (227 de calorii)
Singurul lucru mai bun decât această rețetă (care folosește tone de capse de cămară)? Nugs durează doar 35 de minute pentru a se prepara.
Al naibii de delicios 5. Supă Zoodle de pui (227 de calorii)
La fel de reconfortant ca și originalul, minus carbohidrații.
Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell6. Chili vegetarian (255 calorii)
Luni fără carne nu vor fi niciodată la fel.
Obțineți rețeta
Criticul de rețete 7. Frigarui de pui cu usturoi cu ierburi de lamaie (266 de calorii)
Serviți-le cu o strângere suplimentară de lămâie, dacă păstrați lucrurile ușoare. Sau merge all-in pe tzatziki (pentru că este prea bun pentru a trece).
Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell8. „Fondue” de dovleac fără lactate (268 de calorii)
Haideți, luați o oală de „brânză” topită și crudités la cină.
Obțineți rețeta
Sunt un blog alimentar 9. Conopida de portocale la cuptor (285 de calorii)
Locul tău preferat de mâncare chinezească la pachet va fi dor de tine.
Al naibii de delicios 10. Caserola Enchilada cu Quinoa (285 calorii)
Acest lucru necesită o fiesta.
Sanatoasa Yum 11. Barci lasagna cu dovlecei spaghetti umplute cu conținut scăzut de carbohidrați (287 de calorii)
Carne de vita, sos marinara si *trei* tipuri de branza? Nici măcar copiii tăi nu le va deranja că este servit într-o legumă.
Bine placat de Erin 12. Pește și chipsuri la cuptor (291 de calorii)
Dacă cartofii prăjiți tăiați cu friptură nu sunt de ajuns pentru a vă convinge să-l încercați, poate că și faptul că totul se adună într-o singură tigaie va face.
Conopidă13. „Aripioare” crocante de conopidă la cuptor (295 de calorii)
Acestea rămân crocante doar pentru puțin timp, așa că asigurați-vă că le devorați imediat ce sunt gata. (Suntem siguri că nu va fi o problemă.)
Obțineți rețeta
Foto: Michael Marquand/Styling: Jake CohenRețete sub 400 de calorii
14. Cartofi dulci carbonizați cu pesto de fistic și chili (302 calorii)
Sigur, din punct de vedere tehnic este o garnitură. Dar pesto-ul fantezist și citrice de deasupra pune aceste spuds în teritoriu de intrare în cartea noastră.Obțineți rețeta
Masa Nesfârșită 15. Crisp sănătos de mere cu nucă de cocos și nuci pecan (312 calorii)
Numărul acela nu includeți o linguriță masivă de înghețată de vanilie... dar oricum ne vom ajuta singuri.
Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell16. Burgeri cu fasole neagră (326 de calorii)
Dovada că burgerii vegetali pot fi mult mai mult decât pucurile de hochei pe bază de plante.
Obțineți rețeta
Un praf de Yum 17. Orez prajit cu legume (329 de calorii)
Încărcați acest orez prăjit cu legumele preferate, cum ar fi ardeiul gras și ceapa.
LEGATE DE : 8 alternative sănătoase la orez (și cum să le faci să aibă un gust mai bun)
Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell18. Pizza cu crusta de conopida (329 de calorii)
Top capodopera fără gluten după cum doriți.
Obțineți rețeta
Sanatoasa19. Supă de cartofi și conopidă la cuptor (358 de calorii)
Se completează cu slănină tăiată groasă, cheddar ras și o praf de smântână.
Obțineți rețeta
Un praf de Yum 20. Mac sănătos cu brânză (369 de calorii)
Baieti. Exista.
LEGATE DE : 10 moduri de a face macaroane și brânză mai sănătoase
Un praf de Yum 21. Salată vietnameză de pui cu tăiței de orez (373 de calorii)
Aduceți-l la lucru și veți fi invidia sălii de pauză.
Food Faith Fitness 22. Keto Philly Cheesesteak Ardei umpluți cu conopidă (379 de calorii)
Între provolone lipici și bucăți fragede de muschi de vârf, nici măcar nu vă va lipsi pâinea.
Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell23. Boluri paleo cu ouă de 20 de minute (380 de calorii)
Toată carnea de porc măcinată, varza și ghimbirul din umplutura tradițională, minus învelișul cu ouă gras.
Obțineți rețeta
Bine placat de Erin 24. Plăcintă sănătoasă cu pui (380 de calorii)
Trăiește-ți pieptul de pui dezosat și fără piele sau economisește timp cu un pui de rotisor cumpărat din magazin.
Dă-mi niște cuptor 25. Orez prajit cu quinoa (383 de calorii)
Tot gustul de la pachet fără vină.
Bine placat de Erin 26. Pui sănătos parmezan (385 de calorii)
Două tipuri de pesmet și un pas în cuptor fac puiul la fel de crocant ca și O.G. - nu este necesară prăjirea dezordonată.
Foto: Nico Schinco/Styling: Aran Goyyahan27. Supă picantă de pui cu lămâie și ghimbir (387 de calorii)
Preparați bulionul cu o zi înainte pentru a-și adânci aroma, apoi asamblați bolul când sunteți gata de mâncare.
Obțineți rețeta
Criticul de rețete 28. Taitei cu ghimbir cu arahide (391 de calorii)
Hmm , sos cremos de arahide.
Patricia Niven/Keeping It SimpleRețete sub 500 de calorii
29. Pui la cuptor și chiftele ricotta (454 de calorii)
Pentru că nimeni nu are timp să rumenească chiftele zile întregi la aragaz.Obțineți rețeta
Aubrie Alege/Mănâncă ceea ce îți place30. Cartofi dulci umpluți cu bivoli (455 de calorii)
Este masa de fotbal de duminică și de Ziua Recunoștinței de care nu am știut niciodată că avem nevoie.
Obțineți rețeta
Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell31. One-Pot, 15-Minute Pasta Limone (457 calories)
Ne plac zoodle-urile la fel de mult ca următoarea fată. Dar, uneori, când ai o dorință de paste, nimic altceva decât lucrul adevărat nu-ți va merge.
Obțineți rețeta
Kristen Kilpatrick/Mâncarea definită32. Wrap-uri Kofta de pui la cuptor (488 de calorii)
Kofta este un fel de mâncare din carne din Orientul Mijlociu care este în mod obișnuit frigărui și grătar, dar această interpretare de o oră o coace în schimb. Ah, și veți dori să faceți un lot dublu de aioli lămâie și usturoi.
Obțineți rețeta
LEGATE: 30 de rețete sănătoase, prietenoase pentru copii, de care se va bucura întreaga masă
