ai incercat videoclipuri cu yoga si a tonă de antrenamente HIIT , dar acum căutați să schimbați lucrurile. Videoclipurile cu antrenamentele de dans sunt o modalitate fantastică de a lucra în timpul zilei tale cardio, atât de necesar, în timp ce înveți mișcări noi pentru a-ți impresiona familia și prietenii. Fie că cauți o rutină Zumba sau întreaga coregrafie la rutina Super Bowl a lui J.Lo, noi te putem acoperi. Și partea cea mai bună? Toate sunt complet gratuite pe YouTube.
LEGATE DE: Cele mai bune 6 canale de fitness pe Youtube pentru a vă putea antrena acasă (gratuit!)
1. Dans #LikeNina
The Vampire Diaries Vedeta Nina Dobrev face echipă cu Reebok și Les Mills pentru acest antrenament de dans de 40 de minute. Morile , care colaborează cu cluburi de fitness din întreaga lume, este cunoscută pentru lista sa extinsă de cursuri de fitness virtuale. De la hip-hop la EDM, grupul vă învață câteva dintre mișcările de dans preferate ale lui Dobrev. (Și am menționat că ea zdrobește complet rutina?)
2. Caleb Marshall „Don’t Start Now” Antrenament de dans
Ți-ai repetat melodia pop preferată, așa că de ce să nu adaugi niște coregrafii pentru a-ți finaliza spectacolul de acasă? Caleb Marshall, creierul din spatele canalului YouTube The Fitness Marshall , este aici pentru a vă ajuta. De la Lizzo la Dua Lipa, adăugați un grup de videoclipuri la lista de redare a antrenamentului și faceți o mișcare.
3. 305 Fitness Disney Cardio
Ne-am bucurat 305 Fitness-uri minunat cursuri de dans (pe care le găsiți în New York City, Washington D.C. și Boston). Dar dacă nu locuiți în apropierea unui studio (sau preferați să dansați singur), urmăriți zilnic un flux live în care simțiți că instructorul este chiar în casa dvs. Și cursurile nu sunt doar pentru adulți. Disney Cardio este un antrenament pentru întreaga familie ( da , o altă idee pentru a vă distra copiii).
4. Live Love Party ‘Senorita’ Dance Fitness
Ridică mâna dacă iubești Zumba . (La fel.) Live Love Party aduce nebunia de fitness latino în camera ta de zi și te vor ține în mișcare din momentul în care apeși pe play. Și dacă cele 22 de milioane de vizionări ale acestui videoclip sunt vreo indicație, duetul Shawn Mendes și Camila Cabello merită niște mișcări de ardere a caloriilor.
5. Antrenamentul Just Dance
OK, ascultă-ne. Acest joc video ne-a învățat câteva mișcări minunate. (Și sincer? Ne trezeam mereu cu dureri de mușchi dimineața după ce ne jucam.) Deci, de ce să nu petrecem 40 de minute retrăind una dintre favoritele noastre (nu este necesară telecomanda Wii)?
6. Mike Peele Antrenament Hip-Hop Fit Dance
Ești gata să înveți câteva mișcări hip-hop? Coregraful Mike Peele vă acoperă. Și dacă vrei să înveți câteva coregrafii populare, Peele oferă tutoriale de dans pentru hituri de la Drake, Ciara și multe altele.
7. Leliah Isaac Belly Dance Workout
Dacă vrei să te concentrezi asupra nucleului tău, Videoclipurile lui Leilah Isaac vă permite să vă lucrați la abdomen și să ardeți calorii cu un curs distractiv de dans din buric. Lăsați-l pe Isaac să vă învețe cum să vă mișcați șoldurile în mai puțin de 20 de minute. (Puteți chiar să vă canalizați Shakira interioară cu ea tutoriale distractive .)
8. Afrifitness African Cardio Dance Workout
Rachael Okesola îmbină HIIT, antrenamentul de rezistență și dansul african pentru a crea antrenamente pentru întregul corp, însoțite de muzică africană optimistă. Indiferent dacă ești în ziua piciorului sau cauți să-ți tonifiezi fundul, videoclipurile lui Okesola te pot îndruma în direcția corectă.
9. Antrenament de dans FitSevenEleven
Dacă ai nevoie de puțină motivație în plus, Tanju este profesorul pentru tine. În această rutină de 30 de minute (care, sincer, se simte ca cinci), Tanju vă va scoate fundul de pe canapea și va transpira în ritmul mai multor genuri diferite de muzică. Cel mai distractiv mod de a face sport vreodată? Da, cam mult.
10. Tutorial J.Lo Super Bowl Challenge
Cursuri de dans online include un nou tutorial de dans YouTube în fiecare săptămână, așa că asigurați-vă că sunteți abonat. Indiferent dacă vrei să înveți dansul sălbatic sau întreaga rutină de Super Bowl a lui J.Lo, acest canal este aici pentru a-ți realiza visele TikTok (și pentru a te ajuta să ții pasul cu toți acei naibii de Gen-Zeri din familia ta).
LEGATE DE: 7 antrenamente HIIT pe care le poți face acasă... gratuit
11. madfit 15 MIN DANCE PARTY ANTRENAMENT
MadFit oferă antrenamente acasă, antrenamente la sală și aproape orice altceva de care aveți nevoie pentru o sesiune bună de transpirație. Ne plac în special antrenamentele ei de dans rapide (și atât de distractive), care sunt foarte ușor de urmărit și sunt setate pe stilurile muzicale ale păpușilor Pussycat, Rihanna și alții. Vreau mai mult? Fondatorul și instructorul Maddie Lymburner are chiar și propria ei linie de cărți de bucate. Destul de impresionant.
12. dans fitness cu rahul Bollywood Dance Workout
Dacă ești familiarizat cu filmele Bollywood, știi că numerele de muzică și dans sunt absolut contagioase. Acest canal, Fitness Dance with Rahul, urmărește să promoveze cultura indiană prin rutinele de antrenament de dans fitness și coregrafii ușor de învățat. Potrivit lui Rahul, „Atâta timp cât te muți pe ritmul muzicii, participi la exercițiu”.
13. dansator leneș sfaturi balet fitness cardio
Condusă de fondatoarea Lazy Dancer, Alessia Lugoboni, această rutină cardio de balet va lucra fiecare mușchi din corpul tău și îți va face inima să bată fără sărituri, făcând-o o opțiune minunată pentru cei dintre noi cu probleme la genunchi (sau vecinii de la parter).
14. jamie kinkeade Crăciun HIIT DANCE
Dacă sunteți genul de persoană care iubește muzica de Crăciun, indiferent de anotimp, marcați imediat acest antrenament HIIT de dans festiv. Timp de 30 de minute vei dansa alături de Mariah Carey, Kelly Clarkson și chiar de Orchestra Transsiberiană. Tonifiere veselă.
15. dance fun fitness Latin Dance Workout
Începătorii trebuie atenționați: acest antrenament de 30 de minute are un ritm puțin accelerat prima dată când îl încercați, dar sincer, muzica este atât de bună și instructorul este atât de fermecător încât veți dori să îl faceți din nou și din nou până când puteți continuă.
16. Fit body by Ashley Antrenament inspirat de Dancehall de 30 de minute
Fit Body de la Ashley este un antrenor online de slăbit care are o mulțime de videoclipuri distractive de antrenament care aproape că te vor face să uiți că faci mișcare. Energia și zâmbetul lui Ashley sunt total contagioase – vă îndrăznim să nu vă distrați în timp ce vă tonifiați întregul corp.
17. pamela reif 15 MIN OLDIES DANCE WORKOUT
OK, o să menționăm de la început că „bătrânii”, la care se referă titlul acestui videoclip, sunt din anii ’80 și ’90 (deci...nu atât de vechi pentru unii dintre noi). Dar totuși, acest antrenament de dans de 15 minute te va face să-ți amintești din greu despre acea fază Cher prin care ai trecut.
18. kyra pro'UNSERIE'ANTRENAMENT DE DANS
Poti cita intregul Unsoare film din memorie? Îți amintești că te-ai identificat ca astfel de un Sandy (sau chiar un Rizzo)? Acest antrenament este pentru tine. Dansează alături de „Summer Love”, „You’re the One That I Want” și toate celelalte melodii despre care, fără îndoială, știi fiecare cuvânt.
Echipamentul nostru de antrenament obligatoriu:
Zella Live în jambiere cu talie înaltă
59 USD Cumpără acum
Andi The ANDI Tote
198 USD Cumpără acum
ASICS Femei's Gel-Kayano 25
120 USD Cumpără acum
