În ultimii ani, ceaiul verde a devenit o furie în întreaga lume și mai multe mărci au inundat piața oferindu-l sub formă de pliculețe, pliculețe de ceai, pudră, frunze de ceai, extract și în orice aromă posibilă. Datorită popularității sale, mulți oameni l-au încorporat în dieta lor zilnică și l-au înlocuit cu ceașca obișnuită de ceai sau cafea. Utilizări ale ceaiului verde este cunoscut pentru doza mare de antioxidanți care ne ajută să ne menținem sănătoși și, de asemenea, ne stimulează imunitatea, dar asta nu este tot, acest lichid are și multe alte beneficii.
Dar cum benefic este ceaiul verde într-adevăr? Care sunt beneficiile sale pentru sănătate? Are efecte secundare și poate fi folosit local pe piele și păr? Dacă ați avut aceste întrebări despre ceaiul verde, avem răspunsurile pentru dvs. Citiți mai departe.
unu. Beneficiile ceaiului verde
Două. Utilizări ale ceaiului verde
3. Efectele secundare ale ceaiului verde
Beneficiile ceaiului verde
1. Ajută la pierderea în greutate
Ceaiul verde este adesea numit ca a pierdere în greutate beau și mulți îl consumă după ce mănâncă alimente încărcate de calorii crezând că își va face farmecul și va preveni creșterea în greutate. Deși nicio băutură nu poate face asta, ceaiul verde ajută la pierderea în greutate cu ajutorul compusului său activ numit Epigallocatechin galat sau EGCG. Acest stimulează metabolismul și ajută la pierderea grăsimii abdominale.
Potrivit Centrului Medical al Universității din Maryland, trebuie să bei două până la trei căni de ceai verde pe zi pentru a vedea rezultate vizibile. Ceaiul verde este, de asemenea, sărac în calorii ca o cană din ea are doar două calorii. Acesta este un schimb grozav pentru dvs bauturi zaharoase care sunt încărcate cu calorii. Cu toate acestea, în ciuda acestor beneficii, dacă mănânci prea mult mâncare proastă , nici măcar ceaiul verde nu poate veni în ajutor, indiferent câte căni din el bei într-o zi.
Potrivit nutriționistului și autoarei Kavita Devgan din Delhi, „ceaiul verde oferă un impuls metabolic care ajută organismul. arde mai multe calorii . susține și funcția ficatului, care ajută la detoxifierea organismului. Studiile au arătat că flavonoidele și cofeina accelerează metabolismul și ajută organismul să proceseze grăsimea mai eficient. Catechina flavonoidă, atunci când este combinată cu cofeina, crește cantitatea de energie utilizată de organism.
Bea trei până la patru căni de ceai verde pe zi. Cu siguranță bea o ceașcă înainte de a merge la culcare, după cină, deoarece asta te va ajuta să te calmezi și o vei face dormi mai bine datorită L theaninei în ceai verde.'
2. Îți menține inima sănătoasă
The beneficiile ceaiului verde căci inima sunt multe. Această infuzie ajută la scăderea colesterolului cu ajutorul catechinelor (antioxidanților) prezenți în ea, deoarece previn deteriorarea celulelor. Ceaiul verde îmbunătățește și fluxul sanguin care menține inima sănătoasă și, conform unei analize din 2013 a mai multor studii, previne tensiune arterială crescută precum și alte probleme legate de inimă.
Potrivit lui Devgan, „ceaiul verde conține antioxidantul EGCG (Galat de epigalocatechină) adicăun tip de catehinăcare are proprietăți antivirale și de prevenire a cancerului. Acest compus vizează „radicalii liberi” din organism, care sunt produse secundare dăunătoare eliberate atunci când celulele transformă alimentele în energie. Ceaiul verde a fost considerat a fi eficient și în corectarea funcției imunitare afectate. Așa că ia-ți 3-4 căni de ceai verde pe zi.
3. Îmbunătățește sănătatea creierului
Ceaiul verde nu este benefic doar pentru inimă, ci și pentru creier. Îți îmbunătățește memoria, așa cum au arătat RMN-urile persoanelor care l-au băut în mod regulat pentru un studiu elvețian și, de asemenea, ține la distanță boala Alzheimer prin blocarea formării plăcii care este legată de boală.
4. Reduce nivelul de stres
Avem tendința de a ajunge la mâncare proastă , alcoolul sau alte lucruri nesănătoase când suntem stresați, deoarece oferă confort de moment. Data viitoare, bea o ceașcă de ceai verde în schimb . Acest lucru se datorează faptului că are un efect calmant asupra minții datorită teaninei chimice găsite în ea. Așa că calmează-ți nervii cu o ceașcă în loc de o bucată de tort când ești stresat.
5. Reglează nivelul glucozei din sânge
Ceaiul verde este benefic pentru diabetici, precum și pentru cei care doresc previne diabetul . Acest lucru se datorează faptului că ajută la reglarea nivelului de glucoză din sânge cu ajutorul polifenolilor prezenți în acesta. Ele reduc vârful în dvs nivelul zahărului din sânge care apare atunci când mănânci ceva amidon sau zaharat. O ceașcă de ceai verde după astfel de mese poate ajuta la controlul acestor vârfuri și, de asemenea, a nivelului de glucoză din sânge.
Utilizări ale ceaiului verde
1. Ca un scrub pentru față
Ceaiul verde, atunci când este amestecat cu zahăr, face un excelent scrub pentru față care poate ajuta la eliminarea celulelor moarte ale pielii și a murdăriei.
Să-l facă:
- Mai întâi, preparați ceaiul verde folosind frunze sau o pliculețe de ceai.
- Odată ce se răcește, strecoară lichidul.
- Luați două lingurițe de zahăr într-un bol și adăugați în el o linguriță de ceai verde.
- Zahărul nu trebuie să se dizolve în ceai, deoarece trebuie ca scrubul să fie granular.
- Acum maseaza-l pe fata evitand zona din jurul ochilor.
- Spălați-vă fața după 10 minute.
Faceți acest lucru o dată pe săptămână pentru a obține o piele strălucitoare .
2. Ca tonic pentru piele
Ceaiul verde este minunat pentru tonifierea pielii deoarece poate ajuta desfunda porii , scapă de murdărie și, de asemenea, calmează pielea. Este de natură acidă, ceea ce ajută la îndepărtarea excesului de ulei din piele și, de asemenea, închide porii deschiși atunci când este răcită.
Pentru a face un toner cu ceai verde:
- Preparați-l și apoi lăsați-l să se răcească complet.
- Apoi, umpleți o tavă cu gheață cu acest lichid și lăsați-o să înghețe.
- Le poți freca cuburi de gheata de ceai verde pe fața ta după ce ai folosit o spălare a feței.
- Funcționează ca un toner natural.
3. Pentru a reduce umflarea din jurul ochilor
Ceaiul verde vă poate ajuta când nu ai dormit bine și ai ochi pufosi . Puteți calma zona de sub ochi cu ajutorul oricăreia dintre ele pliculete de ceai verde sau doar lichidul. Dacă folosiți pliculețe de ceai pentru a vă face ceașca, nu le aruncați, ci păstrați-le la frigider. Și ori de câte ori dvs ochii par obosiți și umflați, puneți aceste pungi reci pe sau sub ochi timp de 10 până la 15 minute. Dacă preparați frunze de ceai, strecurați lichidul și lăsați-l să se răcească. Păstrați-l într-o sticlă și apoi aplicați-l sub ochi folosind o minge de bumbac. Spălați-vă fața după 10 minute.
4. Clătire de păr cu ceai verde
Ceaiul verde este plin de antioxidanți care ajută la promovarea circulației sângelui. Puteți folosi și pentru a promova sănătatea părului făcând o simplă clătire cu ceai.
Pentru a face asta:
- Tot ce trebuie să faceți este să preparați niște ceai verde și apoi să-l strecurați și să-l răciți.
- Faceți aproximativ două căni deodată pentru a acoperi lungimea părului.
- Odată ce se răcește, șamponează-ți părul și apoi folosește-l ca ultima clătire.
- Lăsați-l să acționeze timp de o oră și apoi clătiți cu apă rece.
Efectele secundare ale ceaiului verde
Poate împiedica absorbția fierului: Ceaiul verde poate avea un conținut scăzut de cofeină, dar are totuși tanini. Acești taninuri au tendința de a interfera cu absorbția fierului în corpul nostru. Acest lucru, însă, nu înseamnă că renunți să bei ceai verde. Dar trebuie să vă asigurați că nu îl aveți împreună cu o masă bogată în fier. De asemenea, păstrează un interval de o oră înainte de a sorbi ceai verde după ce ai mâncat o masă bogată în fier.
1. Poate păta dinții
Dacă bei cești copioase de ceai verde și ai observat că albul tău sidefat își pierde strălucirea sau devine puțin gri, ar putea fi un efect secundar din ea. Deoarece conține taninuri, vă poate păta dinții atacând smalțul din acesta. Dar daca tu mentine igiena dentara , smalțul nu se va rupe și nu va fi nicio pată.
2. Poate perturba somnul
Chiar dacă ceaiul verde are un conținut scăzut de cofeină în comparație cu ceaiul negru sau cafeaua, dacă ești sensibil la cofeină, îți poate afecta somnul. Nu beți mai mult de două căni de ea într-un astfel de caz și evitați să-l beți seara târziu. Unii oameni chiar se simt amețiți sau au dureri de cap dacă beau ceai verde în doze mari.
La beneficiați maxim de la ceaiul verde , evitați să adăugați lapte, zahăr, smântână sau chiar miere în ceașcă. Preparați o lingură de frunze de ceai proaspete în apă clocotită și lăsați la infuzat timp de două până la trei minute înainte de a o bea.
Intrări suplimentare de către Anindita Ghosh
Puteți citi și pe Beneficiile ceaiului verde pentru pierderea în greutate .
