Când vine vorba de mere, omniprezentul măr roșu este cel pe care probabil îl găsiți în coșul cu fructe al unei familii. Cu toate acestea, vărul său, mărul verde, este la fel de hrănitor, iar gustul său unic de tartă și pulpa fermă îl fac perfect pentru gătit, coacere și salate. Numit și Granny Smith, mărul verde este un soi care a fost introdus pentru prima dată în Australia în 1868. Fructul se caracterizează prin culoarea verde deschis și textura crocantă, dar suculentă. Mărul verde se conservă bine și este un soi rezistent, care nu cedează cu ușurință dăunătorilor.
Când vine vorba de beneficii pentru sănătate, un măr verde este la fel de hrănitor ca și unul roșu. De fapt, mulți oameni preferă mărul verde pentru conținutul scăzut de carbohidrați și fibrele bogate. Citiți mai departe, deoarece vă spunem în detaliu despre tot ce aveți de câștigat când începeți să includeți mere verzi din dieta ta .
unu. Mărul verde este plin de antioxidanți
Două. Mărul verde este bogat în fibre
3. Mărul verde este excelent pentru sănătatea inimii
Patru. Mărul verde are o mulțime de vitamine și minerale
5. Mărul verde este un ajutor excelent pentru pierderea în greutate
6. Mărul verde este un ajutor pentru diabet
7. Mărul verde ne menține în formă mentală
8. Green Apple este un războinic al frumuseții
9. Beneficiile pentru păr ale mărului verde
10. Întrebări frecvente despre Green Apple
Mărul verde este plin de antioxidanți
La fel ca merele obișnuite, merele verzi sunt bogate în antioxidanți, cum ar fi flavonoidele cianidina și epicatechina, care împiedică celulele noastre să sufere daune oxidative. Acești antioxidanți întârzie, de asemenea, îmbătrânirea și te mențin tânăr pentru mai mult timp. de băut suc de mere verzi sau fructul în forma sa originală protejează și de bolile inflamatorii dureroase precum reumatismul și artrita.
Bacsis: Studiile sugerează că cetățenii în vârstă ar putea beneficia în special de antioxidanții care combate inflamația din mărul verde.
Mărul verde este bogat în fibre
Mărul verde este bogat în fibre care vă ajută să vă mențineți intestinul sănătos și vă crește, de asemenea, rata metabolismului. Merele conțin și pectină, un tip de fibră care este excelentă pentru sănătatea intestinului. Pectina este un prebiotic care încurajează creșterea bacteriilor bune în intestin. Continutul de fibre ajuta si in procesul de detoxifiere a ficatului. Pentru a obține maximul fibre din mărul verde , mănâncă fructele cu coaja lui.
Bacsis: Totuși, spălați-l bine, deoarece merele sunt adesea pulverizate puternic cu pesticide pentru a ține departe dăunătorii.
Mărul verde este excelent pentru sănătatea inimii
Potrivit studiilor, pectina în mărul verde reduce nivelul colesterolului LDL . Conținutul ridicat de fibre este, de asemenea, un avantaj pentru sănătatea generală a inimii. Studiile spun că cei care consumă în mod regulat mere verzi au șanse mai mici de a face boli de inimă. Pe lângă fibra care scade LDL, un măr verde conține epicatechina flavonoidă care scade tensiunea arteriala .
Bacsis: Adăugarea de mere în dieta ta duce la o reducere cu 20% a șanselor de a suferi un accident vascular cerebral.
Mărul verde are o mulțime de vitamine și minerale
În loc să consumi multi-vitamine în fiecare zi, ar fi mai bine să-ți iei umple de mere verzi . Acest fruct este bogat într-o mulțime de minerale esențiale și potasiu, fosfor, calciu, mangan, magneziu, fier, zinc și vitaminele A, B1, B2, B6, C, E, K, acid folic și niacina. Nivelurile ridicate ale vitamina C în fructe îl fac foarte prietenos cu pielea.
Nu numai că previn celulele delicate ale pielii de la stresul oxidativ, dar reduc și șansele de a face cancer de piele. Sucul de mere verzi are Vitamina K care ajută la coagularea și coagularea sângelui. Acest lucru vă ajută atunci când aveți nevoie ca rana să se repare cât mai repede posibil sau atunci când trebuie să reduceți sângerarea menstruală extrem de abundentă.
Bacsis: Întărește-ți oasele și dinții mâncând niște măr verde, deoarece este bogat în calciu.
Mărul verde este un ajutor excelent pentru pierderea în greutate
Făcând merele verzi o parte importantă a dietei tale te va ajuta în eforturile tale de a slăbi . Acest lucru se întâmplă în diferite moduri. În primul rând, fructele au un conținut scăzut de grăsimi și carbohidrați, așa că îl puteți mânca pentru a nu simți foame fără a suferi efecte adverse. În al doilea rând, merele îți mențin metabolismul ridicat, astfel încât să mănânci cel puțin un măr pe zi te ajută să arzi mai multe calorii. În al treilea rând, fibrele și apa din mere vă fac să vă simțiți plini pentru mai mult timp. De fapt, studiile au arătat că persoanele care au mâncat mere s-au simțit mai sătui decât cei care nu au mâncat și au mâncat cu 200 de calorii mai puține.
Au existat o serie de studii privind beneficiile merelor pentru pierderea în greutate. De exemplu, un studiu de 10 săptămâni pe 50 de femei supraponderale a constatat că cele care au mâncat mere au slăbit cu aproximativ un kg mai mult și au mâncat mai puțin decât cele care nu au mâncat.
Bacsis: Adăugați mere verzi la salate verdețuri și nuci și niște brânză feta pentru a face o masă sănătoasă, dar gustoasă.
Mărul verde este un ajutor pentru diabet
Studiile au arătat că cei care au mâncat a dieta bogata in mere verde avea un risc mai mic de diabet de tip 2 . Un studiu recent a mai arătat că consumul unui măr verde în fiecare zi ar reduce șansele de a face diabet de tip 2 cu 28 la sută. Chiar dacă nu reușești să mănânci unul în fiecare zi, să mănânci câteva în fiecare săptămână îți va oferi totuși efecte de protecție similare. Oamenii de știință spun că acest factor de protecție ar putea fi legat de polifenolii din mere, care probabil protejează celulele beta producătoare de insulină din pancreas de deteriorare.
Bacsis: Nu mânca niciodată seminte de mere verzi sau orice fel de mere pentru că sunt otrăvitoare.
Mărul verde ne menține în formă mentală
Pe măsură ce îmbătrânim, facultățile noastre mentale tind să încetinească și putem deveni, de asemenea, pradă unor boli debilitante precum Alzheimer. Cu toate acestea, consumul regulat de roșu sau măr verde sub formă de suc sau deoarece întregul fruct poate încetini deteriorarea mentală legată de vârstă. Studiile au arătat că sucul de mere poate ajuta la protejarea neurotransmițătorului acetilcolina de declinul cauzat de vârstă.
Nivelurile scăzute de acetilcolină au fost legate de boala Alzheimer. Alte studii au descoperit că șobolanii care au fost hrăniți cu mere și-au îmbunătățit memoria semnificativ în comparație cu cei care nu au fost hrăniți.
Bacsis: În timp ce sucul de mere este bun pentru tine, consumul lor întreg vă oferă beneficiile suplimentare ale fibrelor.
Green Apple este un războinic al frumuseții
Cu toții iubim alimentele care ne fac să arătăm și să ne simțim frumoși. Ei bine, merele sunt considerate a fi foarte benefice pentru pielea și părul tău. De exemplu, aplicarea unui masca de fata cu piure de mere Nu doar că îți va face pielea moale și suplă, dar va elimina și ridurile, îți va hrăni pielea și o va ilumina din interior.
Bacsis: Mărul verde este eficient împotriva acneei și a acneei și poate reduce aspectul cercurile intunecate de asemenea.
Beneficiile pentru păr ale mărului verde
Sucul de mere verzi este eficient în eliminarea mătreții . Masați pe zonele afectate de mătreață ale scalpului și clătiți. De asemenea, consumul de măr verde vă va îmbunătăți sănătatea generală și vă va menține căderea părului sub control și va promova noi cresterea parului .
Bacsis: Merele verzi au un gust grozav când sunt coapte în plăcinte sau tarte. Gustul lor ascuțit și carnea fermă sunt perfecte pentru deserturi.
Întrebări frecvente despre Green Apple
Î. Pot folosi măr verde pentru gătit?
LA. Da, întradevăr! Merele verzi sunt perfect potrivite pentru gătit și coacere, deoarece pulpa lor fermă rezistă bine la temperaturi ridicate. Gustul de tartă adaugă, de asemenea, un echilibru și o aromă unice mâncărurilor dulci precum plăcintele și tartele.
Î. Este mărul verde bun pentru sistemul digestiv?
LA. Da, mărul verde este foarte bun pentru sistemul digestiv deoarece conține fibre care îți mențin intestinele curate. De asemenea, conține pectină care este un prebiotic care promovează sănătatea intestinului. Așa că asigură-te că ai mărul tău în fiecare zi.
Î. Pot diabeticii să aibă mere?
LA. Da, diabeticii pot mânca mere fără să-și facă griji, deoarece fructele au un conținut scăzut de carbohidrați și zahăr. De fapt, fibrele din mere te mențin sătul și te împiedică să gustați lucruri nesănătoase. Studiile au arătat că persoanele care mănâncă mere prezintă un risc mai scăzut de diabet de tip 2.
