Nu avem nicio problemă să mâncăm sănătos – până când desert se rostogolește. Uneori, fructe de padure și frișca fără grăsimi pur și simplu nu o va tăia când ne este foame de ceva dulce. Din fericire, am găsit 37 de rețete de prăjituri sănătoase la care să apelăm atunci când pofta bate. (Și da, înțelegem: „Prăjiturile sănătoase” sunt un pic un oximoron, dar suntem mari credincioși în a ne bucura de lucruri cu moderație, așa că nicio bunătate nu ar trebui să fie complet interzisă.) Alegerile noastre conțin o cantitate modestă de calorii și zahăr, iar unele chiar conțin fibre și proteină . Există, de asemenea, o mână de fără gluten și opțiuni vegane de pe listă, astfel încât să vă puteți bucura indiferent de dieta dvs. Ne poți mulțumi mai târziu.
LEGATE DE: Căutați cea mai sănătoasă cremă de cafea? Iată 15 de încercat
Psst: Vrei să le faci și mai sănătoase?
Încercați să schimbați făina universală cu grâu integral sau să utilizați sos de mere în loc de unt, sugerează instructorii de la Universitatea de Stat din Michigan . Sau oferă-ți un plus de fibre adăugând o jumătate de cană de nuci măcinate în aluat, cum ar fi nutriționistul Toby Amidor face.
Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell1. Biscuiți cu lămâie cu 4 ingrediente
Dacă doriți cu adevărat să săriți peste zahărul de cofetar decorativ, mergeți înainte. Dar acestea lămâie prăjiturile conțin doar 1 gram de zahăr, 3 grame de grăsime și 101 calorii fiecare.
Obțineți rețeta
Erin McDowell2. Cookie-uri ușoare pentru noroc
Atâta timp cât nu mănânci toată duzina dintr-o singură ședință, aceste drăgălașe pot fi prietenoase cu dieta.
Obțineți rețeta
Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell3. Fursecuri cu fistic
Nucile tăiate și prăjite sunt o răsucire gustoasă a aluatului de biscuiți cu zahăr. (Oh, și fiecare prăjitură are doar 94 de calorii.)
Obțineți rețeta
Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell4. Fursec de mic dejun fără coacere, fără gluten
Este masiv, așa că împărțiți-l în două sau trei moduri pentru a începe ziua cu multă energie și proteină .
Obțineți rețeta
Erin McDowell5. Biscuiți din turtă dulce
Numiți asta magie de sărbători, dar aceste pietre prețioase inspirate din crusta de plăcintă conțin doar 102 de calorii per prăjitură.
Obțineți rețeta
Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell6. Biscuiți cu gheață cu lămâie
Sunt strălucitoare, citrice și au doar 88 de calorii fiecare - fără bibelouri, fără ingrediente speciale.
Obțineți rețeta
Bucătărie ambițioasă 7. Prajituri sanatoase din fulgi de ovaz cu ciocolata
Sunt vegani, fără gluten și ia doar 20 de minute pentru a pregăti de la început până la sfârșit.
Bine placat de Erin 8. Snickerdoodles de dovleac
E ca și cum prăjiturile și plăcinta cu dovleac ar fi avut un copil moale, dantelat cu scorțișoară. The piure de dovleac menține acest tratament super umed.
Două mazăre și păstaia lor 9. Prajituri sanatoase fara coacere
Cel mai greu pas al acestei rețete este să așteptați 20 de minute pentru ca prăjiturile să se pună la frigider. Nu vom spune dacă nu treci de 15.
Glume brutărie 10. Prajituri pentru mic dejun cu afine și portocale fără coacere
Sigur, astea baruri de mic dejun sunt bune pentru primul lucru dimineața sau după un antrenament. Dar sunt sincer savuroase, destul de usoare si festive pentru a fi facute Ziua de Craciun .
Dna slabă. 11. Fursecuri Skinny Mint
Cercetașii nu au nimic la aceste delicii cu 74 de calorii făcute cu extract de mentă, sirop de arțar și ciocolată neagră.
Cotter Crunch 12. Biscuiți pentru mic dejun cu fulgi de ovăz cu un bol
Aceste glorii de dimineață de 30 de minute au un secret. (Nu are gluten mix pentru clatite .)
Viața făcută mai dulce 13. Biscuiți Keto Chocolate Crinkle
Suficient de calorii pentru a putea gusta o mână, suficient de frumos pentru a le include în desertul de sărbători.
Sanatoasa Yum 14. Biscotti cu făină de migdale cu conținut scăzut de carbohidrați
Această minune cu șase ingrediente este paleo și fără zahăr. Bonus: este un proiect de coacere de după-amiază care este satisfăcător, dar care nu vă va ocupa toată ziua.
Cotter Crunch 15. Prajituri cu amprenta de zmeura cu Amaretto
Fursecurile sunt făcute cu făină de ovăz, făină de migdale, sirop de arțar și un strop de amaretto sau extract de migdale. Dar zgomotos zmeură dulceata este cea care le pune peste cap.
Detoxinista 16. Biscuiți vegani cu ciocolată și mentă
Untul de migdale crud, zahărul de cocos și semințele de chia fac posibile aceste frumuseți de 20 de minute. Am putea sugera să facem un sandviș cu înghețată cu ei în ziua cheat-ului?
Food Faith Fitness 17. Biscuiți sănătoși cu zahăr
Un amestec de zahăr brut din trestie și stevie de copt conferă rețetei dulceața de care are nevoie, minus unele dintre calorii.
Bine placat de Erin 18. Prajituri sanatoase cu unt de arahide cu fulgi de ovaz
Miere, cremoasă unt de arahide iar chipsurile de ciocolată demidulce fac ca aceste dulciuri să aibă un gust mai decadent decât sunt.
Dă-mi niște cuptor 19. Biscuiți de bezea cu ciocolată cu 35 de calorii
Da, ai citit bine. Vom lua o duzină pentru a merge, te rog.
Bine placat de Erin 20. Prajituri cu mere cu fulgi de ovaz
Ovaz rapid, scortisoara macinata, miere si tocat măr ? Ar fi bine să scoatem un cardigan din dulapul nostru.
Veganistul simplu 21. Prajituri vegane cu unt de arahide
Adu-ți un pahar cu lapte: acești bebeluși vor fi gata în 25 de minute.
Bucătărie ambițioasă 22. Biscuiți pentru mic dejun cu 2 ingrediente sănătoase cu banane
Joacă-te cu toate suplimentele pe care le dorește inima ta, cum ar fi uscate merisoare , nuci tocate, fulgi de cocos sau chipsuri de unt de arahide.
Food Faith Fitness 23. Prajituri cu proteine Funfetti
TBH, dacă am fi știut că gustarea noastră de după antrenament ar putea fi acoperită cu stropi, de fapt ne-am fi făcut exerciții cu săptămâni în urmă.
Bucătărie ambițioasă 24. Biscuiți cu zahăr tăiat moale
Aceste fursecuri cu migdale și nucă de cocos sunt simple mai sănătoase. Dar unul decorat cu cremă de unt proaspătă de vanilie și stropește doar ceasuri la 163 de calorii. Deci da, vom lua glazura.
Baker minimalist 25. Biscotti cu portocale-migdale
Brunchul de duminică a devenit mult mai sofisticat. Biscotti se vor păstra patru zile... dacă reușiți să nu le mâncați pe toate dintr-o singură lovitură, desigur.
Detoxinista 26. Prajituri vegane cu ciocolata dubla
Nucile pecan, semințele de chia și curmalele Medjool conferă fursecurilor corp și dulceață naturală.
Dna slabă. 27. Cookie-uri cu amprentă mare
Rețeta cere căpșună gem, dar pariem mure , afine sau caise ar avea, de asemenea, un gust divin.
Baker minimalist 28. Biscuiți cu un singur bol Snickerdoodle
Vegan, fără gluten, îndulcit natural și atât de pufos. Simțiți-vă liber să înlocuiți aquafaba cu dovleac conservat Pireu de cartofi.
Baker minimalist 29. Fursecuri vegane, fără gluten cu 5 ingrediente
Fiecare fursec conține doar 75 de calorii, plus puține proteine, fibre și carbohidrați. Luați câteva la micul dejun și sigur vă vor ține până la prânz.
Baker minimalist 30. Biscuiți cu ciocolată cu unt de arahide mai sănătoși
Nu este nevoie să adăugați unt sau ulei la acest aluat - cremos unt de arahide are acoperit.
Detoxinista 31. Gustări Snickerdoodle
Ca Larabars? Faceți cunoștință cu vărul lor de la zero, ciudat de asemănător.
Glume brutărie 32. Prajituri cu Chip de ciocolata fara gluten
Pentru că nicio alergie sau dietă nu ar trebui să te ferească de cea mai iubită prăjitură din toate timpurile.
Bucătărie ambițioasă 33. Tort de aniversare Energy Bites
unt de caju? Verifica. Făină din semințe de in? Verifica. Toate stropii curcubeului? Verificați, verificați și verificați.
Bună Keto Mama 34. Keto Brookies
Suntem la fel de surprinși ca și voi să vedem acest mashup iconic pe listă. Dar fiecare cu conținut scăzut de carbohidrați brownie -cookie hibrid conține doar 181 de calorii, plus 5 grame de proteine.
Sally's Dependenta de coacere 35. Prajituri pentru micul dejun
Începeți-vă ziua cu cereale integrale, condimente calde, fructe proaspete și decadente măr unt în loc de zahăr rafinat, ulei și unt (privind la tine, clătite).
Bine placat de Erin 36. Biscuiti cu faina de cocos cu unt de arahide si ciocolata
Această alegere fără gluten are un conținut minim de carbohidrați, fără zahăr rafinat și 4 grame de proteine per fursec. Așa că haideți, luați trei.
Detoxinista 37. Biscuiți cu mentă Matcha
Aceste handheld vibrante sunt paleo și vegane, deoarece aluatul este făcut cu făină de migdale și ulei de cocos și îndulcit cu sirop de arțar.
LEGATE DE: 17 deserturi bogate în proteine care îți vor satisface pofta de dulce
