70 de idei ușoare de prânz pentru persoanele stresate

Cele Mai Bune Nume Pentru Copii

Podea:

Data Nașterii:

Trimite

Trimite -Mi Prin E -Mail Afișare Pe Site

Să recunoaștem, suntem cu toții ocupați. Abia avem timp să facem totul în timpul zilei, darămite să pregătim prânzurile sănătoase pentru săptămână. Dar știi pentru ce altceva nu avem timp (sau buget)? Trekking afară pentru o salată de prânz de 12 USD, care nici măcar nu este atât de bună. Din fericire, există o soluție: prezentarea a 70 de idei de prânz ușor care necesită practic efort zero pentru a biciui (și încă are un gust delicios). Cu totul, de la salată de pui umplută ardei la ridiche boluri de grătar cu sos de muștar cu miere, această listă la îndemână de rețete ar trebui să vă țină mulțumit lunile următoare.

LEGATE DE: 27 de idei delicioase pentru prânz pentru zilele în care pur și simplu nu poți mânca un alt sandviș plictisitor

1. Sandwich cu salată de ouă de avocado

Este la fel de ușor ca să tăiați un roșie . Dacă aveți 25 de minute, puteți face prânzuri în valoare de patru zile.

Obțineți rețeta

2. Linguine cu bacon, piersici si gorgonzola

Acest fel de mâncare durează doar 30 de minute de la început până la sfârșit. Fii curajos și mănâncă-l rece - așa are un gust la fel de bun (dacă nu mai bun).

Obțineți rețeta

3. Zoodles cu avocado și sos de mango

Ne-ai avut la prânz de 15 minute și din nou la nici un cuptor. Dublați rețeta pentru a face suficient pentru întreaga săptămână.

Obțineți rețeta

4. Wrap-uri de pui cu bivoliță cu brânză albastră și țelină

Pui la rotisor , noi te salutăm. Cum altfel am putea avea un prânz delicios gata de devorat în doar 20 de minute?

Obțineți rețeta

5. Salată de roșii cu Halloumi la grătar și ierburi

Este imposibil să învingi o salată de zece minute. Și acesta are brânză halloumi, deci este și mai bine.

Obțineți rețeta

6. Sandvișuri italiene cu pinwheel

Echivalentul sandvișului al prăjituri cu gheață . Și prin asta înțelegem ușor, delicios și imposibil de mâncat doar unul.

Obțineți rețeta

7. Salata Caprese de piersici de la Joanna Gaines

Când vine vorba de prânzuri sănătoase, fără agitație, se dovedește a noastră zdrobire de design stie cel mai bine.

Obțineți rețeta

8. Foaia de pui cu condiment indian

Sună consumator de timp, dar promitem că este ușor. Sunt doar zece minute de pregătire; doar tăiați totul și aruncați totul pe o tavă.

Obțineți rețeta

9. Make-Ahead Aloo Gobi

Tandru și aromat, acest prânz frumos se păstrează la frigider până la patru zile. (Este de asemenea vegetarian și gata în 30 de minute, dar nu am vrut să ne lăudăm de asemenea mult.)

Obțineți rețeta

10. BLT Salată de paste

Papionii bate salatele triste și ofilite în orice zi a săptămânii. Ne-ai crede dacă ți-am spune că durează doar 40 de minute pentru a face opt portii?

Obțineți rețeta

LEGATE DE: 18 prânzuri de lucru sănătoase și sățioase, care nu sunt salate

11. Chiftele de curcan cu taitei de dovlecel

Gata într-o jumătate de oră este doar începutul. Aceste chiftele sunt fragede, bogate și suculente, plus că sunt coapte în loc de prăjite pentru o curățare ușoară.

Obțineți rețeta

12. Farro înainte și salată de varză de Bruxelles

Psst: Acesta este cel mai simplu mod de a prepara varza de Bruxelles. Tot ce trebuie să faceți este să le tăiați, să le separați și să le aruncați cu farro înainte de a le servi.

Obțineți rețeta

13. Kebab de prânz cu Mortadella, Anghinare și Roșii uscate la soare

Pe lângă faptul că este un prânz delicios pentru tine sau pentru tine copii , sunt atât de distractive de mâncat. Personalizează-ți după conținutul inimii tale.

Obțineți rețeta

14. Boluri de burrito pentru prepararea mesei cu aragaz lent

Răspunsul la rugăciunile tale de la prânz? Boluri de burrito picante și hrănitoare, porționate pentru întreaga săptămână.

Obțineți rețeta

15. Iaurt grecesc Salată de pui Ardei umpluți

Pa, prânz. Nu ne vom vedea niciodată, datorită acestor adorabile bărci cu ardei cu salată sănătoasă de pui.

Obțineți rețeta

16. Wrap-uri de gură curcubeu cu unt de arahide

Acestea durează 30 de minute pentru a se prepara, nu se vor udă și țin până la două zile înainte în frigider. În plus, există sos de arahide. Trebuie să spunem mai multe?

Obțineți rețeta

17. Pui de susan cu miere și broccolini

Dați salata aceea tristă la bord și înlocuiți-o cu această masă satisfăcătoare. Laturile sunt interschimbabile, dar glazura lipicioasă-dulce este obligatorie.

Obțineți rețeta

18. Mini Chicken Shawarma

Nu poți greși cu aceste buzunare cu două mușcături. O marinadă rapidă le face la fel de aromate ca și cum ați petrece toată ziua în bucătărie, în ciuda cât de simplu sunt de scos.

Obțineți rețeta

19. Salată rapidă cu Guacamole Quinoa

Practic este un castron uriaș de guac mascandu-ne ca o salată și nu ne plângem deloc. De fapt, aceasta este definiția prânzului nostru de vis.

Obțineți rețeta

20. Petarda de pui cu orez

Întreținere redusă este numele jocului. Faceți acest număr dulce și picant cu o seară înainte (durează doar 35 de minute) și culegeți roadele când stomacul îți mârâie la prânz a doua zi.

Obțineți rețeta

21. Salata Burrata de 20 de minute cu fructe de sambure si sparanghel

Sfat: Nu vă zgâriți cu lucrurile bune. Și prin lucruri bune ne referim la toată burrata aceea cremoasă.

Obțineți rețeta

22. Pui Bruschetta

Prânzurile într-o tigaie sunt calea de urmat. Acesta are un gust super decadent, dar este surprinzător de sănătos și sărac în carbohidrați .

Obțineți rețeta

23. Keto Sheet-Pan Chicken and Rainbow Veggies

Bucate? Ce feluri de mâncare? De acum înainte, facem doar prânzuri din tava.

Obțineți rețeta

24. Boluri paleo cu ouă de 20 de minute

Renunțăm la ambalajele grase pentru rulouri de ouă pentru că toată lumea știe că contează ceea ce se află în interior.

Obțineți rețeta

25. Prajituri usoare de orez prajite cu sos XO

Aceste prăjituri de orez mestecate și lipicioase sunt pe cale să câștige jocul de prânz. Luați sosul XO plin de aromă de pe piața locală din Asia.

Obțineți rețeta

26. Cușcuș mediteranean de 15 minute cu ton și pepperoncini

Ce pare fantastic, dar practic nu necesită efort? Acest băiat. Ce putem spune, suntem prostii conserve de ton .

Obțineți rețeta

27. Boluri pentru grătar cu ridichi cu sos picant de miere și muștar

Acesta este noul nostru mod preferat de a mânca legume, fără îndoială. Trebuie să aibă ceva de-a face cu acele sară, carbonizate ridichi .

Obțineți rețeta

28. Taitei rece cu castraveti susan

Ingredientul secret? Marinat cumpărat din magazin tofu . Este o modalitate simplă și care economisește timp de a adăuga o tonă de aromă (ca să nu mai vorbim de proteine) unui fel de mâncare.

Obțineți rețeta

29. Farfurie Mezze de 15 minute cu Pâine Pita Za’atar prăjită

Mâncarea cu degetele este cea mai bună mâncare. Al doilea cel mai bun? Este o legătură între delicatese , măsline, pita prăjită și sos de iaurt.

Obțineți rețeta

30. Salată Thai mărunțită cu avocado

Cea mai frumoasa salata pe care o vei face vreodata. Uită-te la toate acele culori!

Obțineți rețeta

LEGATE DE: 21 de prânzuri de lucru care nu sunt plictisitoare pe care le puteți face în 15 minute sau mai puțin

31. Bolul suprem cu quinoa-avocado

Frumusetea lui crevetă ? Se face în cinci minute și se potrivește cu aproape orice - o binecuvântare la prânz.

Obțineți rețeta

32. Se prăjește cu pui și mazăre

Ne-am putea risca chiar să spunem că are un gust mai bun ca resturi. (Se reîncălzește grozav în cuptorul cu microunde, BTW.)

Obțineți rețeta

33. Cheater’s Pad Thai de 15 minute

Este mult mai rapid decât comanda la pachet. Puteți schimba chiar și carnea de porc măcinată curcan sau pui, dacă ești așa de înclinat.

Obțineți rețeta

34. Ramen de pui la rotisor

Pregătiți o cutie de tăiței cu bulion cumpărat din magazin (sau de casă!), aromate și vechiul nostru pui de rotiserie.

Obțineți rețeta

35. Bol de orez cu conopida cu linte curry, morcovi si iaurt

Cine spune că a mânca sănătos trebuie să fie plictisitor? Această combinație proaspătă de leguminoase, legume și iaurt te va umple fără să te îngreuneze.

Obțineți rețeta

36. Paste Broccolini cu Lămâie, 15 minute

Nimic împotriva sosului marinara la borcan, dar avem nevoie de o pauză. Și vești bune, puteți schimba total nucile de pin cu migdale într-un strop.

Obțineți rețeta

37. Legume și cârnați cu unt de lămâie

Două lucruri pe care le iubim: mesele fără mâini și zero feluri de mâncare. Acest prânz ușor se întâmplă să ofere ambele și apoi câteva.

Obțineți rețeta

38. Pui Kung Pao

Suculent, dulce și total irezistibil. De asemenea, ar trebui să menționăm că se adună într-o singură tigaie, așa că curățarea este ușoară.

Obțineți rețeta

39. Salată de mazăre Sugar Snap cu Chèvre Ranch

Acesta este un mod nou-nouț de a folosi brânza de capră (și este departe de salata aceea din anii ’90 cu merișoare uscate pe care o cunoai și o iubeai).

Obțineți rețeta

40. Supă ușoară de fasole neagră

Mulțumim membrului Coterie Monique Volz pentru că ne-a ținut de căldură cu acest tip, care este simplu, aromat, sănătos și gata în 35 de minute.

Obțineți rețeta

41. Chili alb de curcan cu avocado

Destul de ușor pentru a mânca tot anul. Și mai bine, îngheață ca un vis, așa că poți ascunde câteva pentru zilele pline.

Obțineți rețeta

42. Buddha Bowl cu varză, avocado, portocale și orez sălbatic

Amestecarea și potrivirea este numele jocului. Cu toate aceste ingrediente proaspete și sățioase, vei evita scăderea după-amiezii ca treaba nimănui.

Obțineți rețeta

43. Salată de paste cu avocado și fasole neagră

Mult mai distractiv decât pâinea prăjită cu avocado, dar la fel de ușor de făcut. File-o pe aceasta sub ingenios.

Obțineți rețeta

44. Învelișuri de zeiță verde

Discuție adevărată: această rețetă ne-a entuziasmat de verdeață. Și despre acel dressing de zeiță verde de casă: vine împreună cu doar câteva învârtiri în blender.

Obțineți rețeta

45. Salata Caprese

La grătar dovlecel este o actualizare majoră la salata de sezon preferată a tuturor. Stropiți cu niște balsamic suplimentar pentru noi, vrei?

Obțineți rețeta

46. ​​Boluri pentru rulouri de primăvară

Cea mai sănătoasă modalitate de a obține doza de mâncare la pachet este să renunți la ambalajele grele de carbohidrați pentru a fi mestecat. taitei de orez . Leşin .

Obțineți rețeta

47. Zoodles with Summer Legumes

Prezentarea modului cel mai bun de a folosi o încărcătură de produse. Simțiți-vă liber să schimbați aceste legume cu ceea ce arată bine (sau este disponibil în frigider).

Obțineți rețeta

48. Frigarui de pepene verde la gratar

Ușoară, acidulată și irezistibilă. Să mâncăm fiecare masă pe un băț de acum înainte.

Obțineți rețeta

49. Reteta de salata de pui cu avocado

Fără struguri sau nuci la vedere, așa cum ne place nouă. Adaosul de avocado, pe de altă parte, este * sărutul bucătarului *.

Obțineți rețeta

50. Supă blender de 15 minute de castraveți și avocado

Ne place sunetul zero prep chiar mai mult decât ne place acea baghetă prăjită cu brânză.

Obțineți rețeta

51. Brânză la grătar cu mure și piersici

Această frumusețe de zece minute este plină de fructe proaspete și trei brânzeturi diferite. Simțiți-vă liber să-l condimentezi și mai mult cu slănină, ceapă caramelizată sau gem.

Obțineți rețeta

52. Orez prajit cu conopida

Sigur, puteți transmite carbohidrații. Dar orice ai face, nu sări peste oul care curge.

Obțineți rețeta

53. Salată Caesar cremoasă de Kale

Dressingul de casă și nucile prăjite sunt o modalitate rapidă de a înfrumuseța un clasic.

Obțineți rețeta

54. Supă de gnocchi de pui

Da, *cu siguranță* ne vom încălzi cu această îmbrățișare într-un castron iarnă lung.

Obțineți rețeta

55. Sandviș cu unt de arahide și jeleu la grătar

Când totul eșuează, nu poți da greș cu acest favorit din copilărie. (Mai ales când este făcut la grătar în unt.)

Obțineți rețeta

56. Friptură de ardei la tigaie de 15 minute

Nu sunt necesare ingrediente speciale. Am menționat că sunt doar 230 de calorii o porție?

Obțineți rețeta

57. Tacos picanți de creveți cu salsa de mango

Într-o lume perfectă, am fi la plajă și ne-am bucura de fructe de mare proaspete 24/7. Până atunci, aceste frumuseți de 20 de minute vor avea de făcut. (Sfat profesionist: împachetați tortilla separat, astfel încât să nu se ude.)

Obțineți rețeta

58. Pâine crocantă cu tofu

Nu am lucrat niciodată cu tofu inainte de? Secretul unei cruste crocante este presarea cat mai mult lichid din ea inainte de a o pane si a o praji.

Obțineți rețeta

59. Salată de paste cu broccoli și bacon la prăjit

De ce vara ar trebui să aibă băuturi pe salata de paste? Ne place această mâncare consistentă și savuroasă, cu care se încălzi atunci când vremea este rece.

Obțineți rețeta

60. Gazpacho de 15 minute cu castraveți, ardei roșu și busuioc

În iunie, ultimul lucru pe care vrem să-l facem este să stăm deasupra unui aragaz încins. Din fericire, există asta supa rece alternativă care se adună în blender.

Obțineți rețeta

61. Wrap-uri cu salată verde thailandeză

Vedeta aici sunt castraveții murați rapid și ceai verde, care sunt împodobiți cu ierburi proaspete.

Obțineți rețeta

62. One-Pot, 15-Minute Pasta Limone

Psst: Ai nevoie doar de opt ingrediente (și care includ sare și piper).

Obțineți rețeta

63. Pad de 10 minute Vezi Ew

Nimic nu pune scăderea de la ora 3 la locul ei, precum grămadă de tăiței stropiți cu sos prajit cu usturoi.

Obțineți rețeta

64. Salată cu friptură Keto și brânză albastră pentru unul

Colorează-ți colegii de muncă geloși. Este o modalitate grozavă de a folosi toate acestea friptură rămasă de la ultimul tău grătar.

Obțineți rețeta

65. Creveți în sos de usturoi

Încălziți niște orez alb și scoateți rulourile - nu veți dori să pierdeți nici măcar o picătură de sos de citrice și usturoi.

Obțineți rețeta

66. Tonul de bivol topit

Acest proteină -cina la pachet durează maxim 15 minute, de la început până la sfârșit. Nu numai că rețeta inspirată din aripile de pui necesită țelină și morcovi tăiați cubulețe, dar dressingul este și un simplu amestec de sos de bivoliță și dressing ranch.

Obțineți rețeta

67. Paste cu cârnați și fenicul

Pentru că cârnații italieni sunt atât de aromați de la sine, cei 25 de minute Paste Mâncarea nu are nevoie de mult mai mult decât o floare de Parm ras pentru a se aduna.

Obțineți rețeta

68. Sandvișuri cu salată de pui tarhon

Aveți permisiunea noastră deplină de a înlocui preparatele pre-gătite pui la rotisor pentru casă, deoarece adevărata vedetă aici este maioneza cu tarhon și ceapă roșie murată rapid .

Obțineți rețeta

69. Salată de căpșuni, busuioc și rucola cu mult piper negru

The căpșune sunt marinate în oțet de orez și miere, care nu numai că le scoate în evidență sucurile dulci, dar creează și un pseudo-pans pentru salată. Tot ce lipsește este un strop de ulei de măsline.

Obțineți rețeta

70. Salată de Ton cu Iaurt, Capere și Za’atar

Fără supărare, dar această salată de ton de cinci minute îți explodează obiceiul cale afară din apă. Rețeta necesită iaurt grecesc acidulat în loc de maioneză și este înseninată cu un strop de oțet de cidru de mere și saramură. capere .

Obțineți rețeta

LEGATE DE: 54 de idei de cină rapidă pe care le poți face în 20 de minute sau mai puțin

Pentru și mai multe rețete grozave, consultați prima noastră carte de bucate, Doar lucrurile bune .

Alegeri pentru bucătărie:

Horoscopul Tău Pentru Mâine

A Ști

Trimite -Mi Prin E -Mail Afișare Pe Site