42 de rețete ușoare de spanac de făcut pentru micul dejun, prânz și cină

Cele Mai Bune Nume Pentru Copii

Podea:

Data Nașterii:

Trimite

Trimite -Mi Prin E -Mail Afișare Pe Site

Întotdeauna vom cânta laudele lui varză , conopida și varza de Bruxelles, dar este timpul să arătăm spanac ceva dragoste, de asemenea. Cei umili verde poate face orice fel de mâncare puțin mai hrănitor și mult mai gustos, fie că este vorba de un smoothie, paste sau salată. Iată 42 de rețete de spanac pe cât de ușoare, pe atât de delicioase.

LEGATE DE: 13 mese sănătoase într-o oală sub 500 de calorii

1. Paste fără cereale cu ciuperci, spanac și praz

Una dintre modalitățile noastre preferate de a obține verdeața este să le călești până când se topesc, apoi să le aruncăm într-un castron consistent de paste. Și mai bine, acesta se întâmplă să fie fără cereale .

Obțineți rețeta

2. Cod negru învelit în slănină cu spanac și capere

Numiți o combinație mai bună decât slănină și spanac — Vom aștepta. Carnea crocantă conferă o notă afumată verdețurilor, care păstrează totul ușor și hrănitor.

Obțineți rețeta

3. Slip Mini Spanac-Ricotta

În timp ce ei ar face un cocktail al naibii de bun aperitiv , nu ne-am opune să mâncăm aceste buzunar de dimensiuni mici pizza pentru cină (sau prânz). Și prin scurtătură cu aluat de pizza cumpărat din magazin , putem din plin.

Obțineți rețeta

4. Spanac și dovlecel la cuptor de la Ina Garten

Oricine poate găti a vegetală , dar Ina știe secretul pentru a-l face irezistibil: înăbușiți-l în smântână, pesmet și două tipuri de brânză, desigur.

Obțineți rețeta

5. Scoici umplute la cuptorul lent

S-ar putea ca nonna ta să bată joc, dar credem că facem acest clasic Italiană -Mâncarea de paste americane într-un aragaz lent este cel mai bun lucru de la feliile de pâine.

Obțineți rețeta

6. Patrate de anghinare cu spanac

Vom recunoaște: ne place o rețetă retro. Dar suntem și despre o schimbare modernă, care este locul în care intervin aceste pătrate brânzoase și fulgioase.

Obțineți rețeta

7. Spanac cremă de cocos

Dacă te simți puțin virtuos, dar vrei totuși ceva decadent, asta fără lactate partea este pentru tine. (Ingredientul secret? lapte de cocos.)

Obțineți rețeta

8. Paste florentine cu pui la gratar

Am spart codul despre cum să îmbunătățim acest clasic: pui la grătar. Adaugă doar un indiciu de je ne sais quoi carbonizat tăițeilor cremosi și picante.

Obțineți rețeta

LEGATE DE: 18 rețete de paste cu pui de făcut pentru cină în seara asta

9. Shakshuka verde

Sunteți familiarizat cu felul de mâncare popular israelian, nu? Variația noastră schimbă spanacul cu roșiile obișnuite pentru un efect delicios (dacă spunem noi înșine).

Obțineți rețeta

10. Pui umplut cu spanac și brânză

Faceți cunoștință cu versiunea noastră de pui Parmigiana, care necesită absolut zero prăjire sau dragare - dovada definitivă că coaptă poate fi mai bună.

Obțineți rețeta

11. Paste cu brânză de capră cu spanac și anghinare

Inspirat de unul dintre cei mai iubiți dips de petrecere din toate timpurile, această cină de 25 de minute este cremoasă, decadentă și acidulată.

Obțineți rețeta

12. Cartofi prăjiți cu lămâie, pui și spanac cu Tzatziki

Pregătiți-vă masa cu acest bine rotunjit Masa de pranz pe care toți colegii tăi (sau colegii de cameră) vor fi gelosi. Gândiți-vă la o salată simplă de spanac și măsline combinată cu pui cu lămâie, cartofi dulci și tzatziki de casă.

Obțineți rețeta

13. Lasagna cu dovlecei

Acest uimitor de toamnă are scris Ziua Recunoștinței peste tot. Gândiți-vă la dovlecei fragezi și spanac stratificat cu ricotta de nucșoară-salvie și mozzarella.

Obțineți rețeta

14. Supa de broccoli cu spanac, coriandru si crutoane

De casă supă in 35 de minute? Crede, iubito. Trecerea în piure în blender creează o senzație în gură de lux.

Obțineți rețeta

15. Smoothie verde cu avocado și mere

Această putere nutritivă are exact cantitatea potrivită de dulceață, datorită mierii și bananei. Și din moment ce sunt 9 grame de proteină în fiecare periuţă , vei rămâne mulțumit până la ora prânzului cu siguranță.

Obțineți rețeta

16. Wellington de legume cu ciuperci și spanac

Poftă de carne de vită Wellington, dar vrei să sari peste coma alimentară de-a lungul nopții? Încearcă acest carne vegetarian alternativă care necesită praz, spanac, ciuperci, țelină și tone de ierburi proaspete.

Obțineți rețeta

17. Orzotto de lamaie si spanac

Orice rețetă care conține usturoi proaspăt, unt și parmezan este una pe care o dorim în burtă, stat. Aruncă o gură generoasă de vin alb în amestec și e *sărutul bucătarului*.

Obțineți rețeta

18. Julia Turshen’s Sheet-Pan Umplutură cu cârnați și spanac

Pâine cu maia , o tonă de salvie proaspătă, cârnați italieni cu dantelă de fenicul — reamintește-ne din nou de ce faci umplutură doar în timpul sărbători ?

Obțineți rețeta

19. Pizza la gratar cu anghinare, ricotta si lamaie

Stai, nu ai încercat niciodată pizza la gratar ? Este doar cel mai ingenios gratar principal *ever*, deoarece grătarele fierbinți garantează practic o crustă impecabil de crocantă.

Obțineți rețeta

20. Tortellini balsamic cu unt brun cu spanac și alune

Aka cea mai ușoară modalitate de a crește pastele cumpărate din magazin. Nu sări peste alunele - ele amplifică serios notele prăjite și de nuci ale sosului de unt brun.

Obțineți rețeta

21. Deep-Dish Quiche cu spanac și prosciutto cu crustă de susan prăjită

Pentru cei care se referă la afaceri când vine vorba de gustare . Această frumusețe se mândrește cu nu una, nu două, ci trei brânzeturi diferite: Havarti, cheddar ascuțit și Gruyère.

Obțineți rețeta

22. Sheet-Pan Persian Lemon Chicken

O legume, amidon și proteine ​​gătite într-o singură foaie în mai puțin de o oră? Este un miracol la cină dacă am văzut vreodată una. The resturi va păstra până la patru zile în frigider pentru a porni.

Obțineți rețeta

23. Tabla de salată cu prosciutto și smochine

Scândura elegantă din lemn face mai mult decât să arate frumos. De asemenea, face ca toate toppingurile de salată să fie ușor accesibile, spre deosebire de un castron uriaș în care s-ar afunda toate bucățile crocante.

Obțineți rețeta

24. Coji umplute cu spanac și trei brânzeturi

Acest singur- tigaie steaua este definitia mancarii de confort. Și este ușor de făcut, de asemenea, gândiți-vă la scoici umplute ca o scurtătură pentru ravioli de casă. BTW, secretul aromei dulci, dar puternice a sosului este datorită ardeiului roșu prăjit și cârnaților italieni picante.

Obțineți rețeta

25. Ciuperci Portobello umplute cu risotto de orz

Risotto nu nevoie să conțină un milion de calorii (nu că nu ne place când o face). Această luare sănătoasă folosește doar EVOO, bulion de legume și cantități modeste de unt, vin alb iar Parm să ajungă în raiul Arborio. Simțiți-vă liber să folosiți kale în loc de spanac, dacă asta aveți la îndemână.

Obțineți rețeta

26. Bol verde cu pui, citrice și ierburi

Nu este cel mai bine când o singură masă are grijă de numărul de legume pentru întreaga zi? Acest uimitor se laudă cu sparanghel, spanac, avocado, salată de broccoli și o gură generoasă de sos de zeiță verde.

Obțineți rețeta

27. Lasagna cu verdeturi mixte

Această învârtire mai bună pentru tine a unui clasic la cină necesită opt căni de verdeață amestecată (cale! rucola! spanac!), precum și ricotta și mozz parțial degresate.

Obțineți rețeta

28. Green Machine Smoothie Bowl Reteta

Fiecare dimineață este una bună cu aceste 15 minute mic dejun pe masă. Este făcut cu pudră de maca, un booster de energie făcut din rădăcină de maca peruană. Iubitori de ceai verde, nu ezitați să vă dezlănțuiți și cu pudra de matcha.

Obțineți rețeta

29. Pappardelle cremoase de porumb dulce

Sau vară într-o oală, așa cum ne place să-i spunem. Rețeta necesită cinci urechi de proaspăt porumb , dar nu ezitați să înlocuiți aproximativ patru căni de sâmburi conservate sau congelate.

Obțineți rețeta

30. Boluri cu mămăligă moale și ciuperci

Am avut vreodată mămăligă asta nu a fost te îneci într-o baltă de unt și brânză? Nu am crezut. Aici, este acoperit cu ciuperci crocante, spanac felii subțiri, roșii tăiate cubulețe și o praf de pesto de busuioc.

Obțineți rețeta

31. Greens Mac and Cheese

Viața este despre echilibru. De aceea, această brânză confortabilă Mac este încărcat cu baby spanac și broccolini. Gândire bună, Jamie Oliver.

Obțineți rețeta

32. Risotto cu legume de primăvară de la Joanna Gaines

Ridichi , mazăre , ciuperci , oh! Spanacul are o mulțime de companie în asta piata fermierilor vis.

Obțineți rețeta

33. Frittata de albus cu spanac si ciuperci

Cheia pentru a umfla o mini frittata este să gătiți o parte pe plită, apoi să o coaceți pe cealaltă parte în cuptor până când este umflată și gătită.

Obțineți rețeta

34. Tortellini cremos, supă de cârnați și spanac

E al tau cămară e timpul să strălucești. Odată ce ai la îndemână pastele, cârnații și verdeața, restul este la fel de simplu ca fierberea sosului de roșii, bulionul de pui și alte câteva elemente esențiale pentru perfecțiunea savuroasă.

Obțineți rețeta

35. Curry verde cu nucă de cocos

Pentru nopțile în care îți este poftă de ceva sățios, dar totuși sănătos, încearcă acest fel de mâncare de 30 de minute de inspirație japoneză. (Nu uitați de orez pentru servire.)

Obțineți rețeta

36. Plăcintă grecească cu spanac și feta

Dacă nu ați încercat niciodată spanakopita (plăcintă cu spanac), sunteți pregătit pentru un răsfăț. Este untos, brânzos și irezistibil. Noroc să ai doar o felie.

Obțineți rețeta

37. Hash mexican de cartofi dulci cu fasole neagră și spanac

Lăsați-i lui Phoebe Lapine, membru al Coterie, să vină cu un hash fulgerător pe care vrem să-l mâncăm la micul dejun, la prânz și masa de seara. (Este și Paleo , Whole30 și fără gluten , nu e mare lucru.)

Obțineți rețeta

38. Naut la cuptor cu ulei de masline si oua cu spanac si sumac

Faceți cunoștință cu savurosul mic dejun din visele noastre: arată și are gust fantezist, dar începe cu o simplă cutie de naut și se adună în 15 minute. (Mulțumesc, Jodi Moreno, membru Coterie.)

Obțineți rețeta

LEGATE DE: 17 mese pe care le poți face cu o cutie de năut

39. Pizza cu usturoi, ciuperci și spanac

Ai crede că există cinci căni de spanac bogat în fier pe această pizza (cu amabilitatea membrului Coterie Gaby Dalkin)? Este practic o salată, dacă ne întrebați.

Obțineți rețeta

40. Salată de cartofi dulci prăjiți, pere și spanac cu rodie

Membrul Coterie Monique Volz știe că nu toate salatele trebuie să aibă kale. Spanac este la fel de bun pentru tine și se asortează frumos cu tot felul de toppinguri, cum ar fi fructele sau brânza.

Obțineți rețeta

41. Salată de spanac Caesar cu creveți picant

În doar 20 de minute, ai putea avea o stare sănătoasă, satisfăcătoare Masa de pranz . Sau, ai putea cheltui 20 USD la barul de salate. Apelul tău.

Obțineți rețeta

42. Frittata de sparanghel cu crema proaspata

O frittata este o ardezie goală fără carbohidrați pentru a-și lăsa umpluturile să strălucească. Tăiați-o felii ca o picior și ești gata de brunch.

Obțineți rețeta

LEGATE DE: 15 idei de cină sănătoasă pentru doi, care nu sunt plictisitoare

Horoscopul Tău Pentru Mâine

A Ști

Trimite -Mi Prin E -Mail Afișare Pe Site