70 de idei de prânz rece care merg dincolo de PB&J

Cele Mai Bune Nume Pentru Copii

Podea:

Data Nașterii:

Trimite

Trimite -Mi Prin E -Mail Afișare Pe Site

Ambalare Masa de pranz are avantajele sale: este ieftin, hrănitor și plin de satisfacții să mănânci ceva de casă. Dar ce faci când nu există cuptor cu microunde pentru a-ți reîncălzi munca grea? În schimb, puneți în pungă maro una dintre aceste idei de prânz rece, desigur. Iată 70 de mâncăruri pe care le iubim, de la salată de pui cu avocado până la cușcuș mediteranean.

LEGATE DE: 37 de idei de prânz la birou pentru a vă sparge rutul maro

1. Salata Niçoise a lui Aran Goyoaga

Împachetați totul în recipiente separate pentru a nu se transforma în ciupercă înainte de ora prânzului, apoi asamblați-l când sunteți gata de mâncare. Ușor, nu?

Obțineți rețeta

2. Boluri cu tăiței cu somon cu condiment Chili-Yuzu și ridichi murate

Acest fel de mâncare este la fel de delicios servit rece pe cât este servit cald (dacă nu mai mult). Și mai bine, este personalizabil: orice legume se află în frigider este un joc corect.

Obțineți rețeta

3. Cartofi prăjiți cu lămâie, pui și spanac cu Tzatziki

Nu doar adorabila cutie bento face ca acest prânz să pară irezistibil. Este faptul că totul are un gust uimitor direct de la frigider (și se va păstra până la cinci zile). Faceți un lot dublu pentru tine și copiii tăi.

Obțineți rețeta

4. Cuscus perlat cu naut, vinete si piersici

Dacă piersici nu sunt în sezon, le puteți schimba cu ușurință cu un alt fruct și totul poate fi făcut înainte. (Aveți nevoie de mai multă convingere?)

Obțineți rețeta

5. Salată de Citrice, Creveți și Quinoa cu Feta

O salată rece de quinoa este chiar pe strada noastră, dar amestecul de citrice și crevetă ia-o peste margine. (Și pentru informare, durează doar 20 de minute pentru a face.)

Obțineți rețeta

6. Borcan colorat cu taitei cu arahide

În zilele în care te-ai săturat să mănânci la fel de trist varză salată pentru prânz, uitați-vă la această salată convenabilă și rapidă cu taitei pentru ceva nou și interesant. (Este, de asemenea, o modalitate drăguță și ușoară de a-ți face copiii să mănânce legume, doar spunând.)

Obțineți rețeta

7. Salată de pui cu avocado

Rețetele de salată de pui sunt un ban pe duzină, dar sări peste strugurii, merișoarele și nucile învechite și adăugați avocado la clasicul prânz rece. Este cremoasă, cu mai puțină maia și plină de grăsimi sănătoase - un câștig pentru toate.

Obțineți rețeta

8. Iaurt grecesc Salată de pui Ardei umpluți

Sau, sări peste maiaua în întregime și înlocuiți-o cu iaurt grecesc. Bonus: Acești ardei grasi umpluți sunt foarte ușori pentru ochi (și prietenoși cu copiii).

Obțineți rețeta

9. Gazpacho cu roșii galbene

Supa rece pentru prânz? Da, este un lucru și este delicios. Toți cei de la serviciu vor crede că ești un fel de bucătar.

Obțineți rețeta

10. Kamut și Meze de vișine

Meze înseamnă doar aperitiv, dar împachetăm această salată de cereale reci și o servim pentru un prânz sățios și sănătos.

Obțineți rețeta

11. Zoodles cu avocado și sos de mango

Este cremoasă, puțin picant și necesită zero gătit . Ce nu este de iubit? (Sugestie: nimic.)

Obțineți rețeta

12. Avocado, ridichi și nuci cu dressing de morcovi și miso

O salată de avocado poate să nu pară prea mare pe hârtie, dar devine rapid una dintre preferințele noastre. Bine că durează doar 20 de minute pentru a se prepara.

Obțineți rețeta

13. Sumac și Fenicul Fattoush

Aceasta este practic o salată făcută din chipsuri pita și nu ne plângem deloc. Vinaigreta de miere-sumac zdrobitoare reunește totul frumos.

Obțineți rețeta

14. Gazpacho de 15 minute cu castraveți, ardei roșu și busuioc

Ne-ai avut la 15 minute (și din nou la no-cook). Supa rece sună exact ca ideal pentru următoarea ta cină în aer liber.

Obțineți rețeta

15. Meal-Prep Salată cremoasă de paste cu broccoli și stafide

Dacă aveți de gând să împachetați prânzul, trebuie să faceți upgrade de la PB&J și bețișoare de morcov. Această salată de paste potrivită pentru buget și pentru copii va face șmecheria. (Este doar 1,50 USD per porție!)

Obțineți rețeta

16. Sandvișul suprem cu pui la grătar

Toți cei care sunt în favoarea de a depăși fiecare sandwich posibil cu ceapă crocantă și frizzled spune, „da”.

Obțineți rețeta

17. Salam, anghinare și paste ricotta

Salata de paste este un prânz rece, dar aceasta se simte foarte specială, datorită ricottei și salamului cremos. Simțiți-vă liber să faceți eforturi suplimentare utilizând fresh anghinare în loc de conserve.

Obțineți rețeta

LEGATE DE: 13 Picnic-Rețete Perfecte de Salate de Paste

18. Bol verde cu pui, citrice și ierburi

Acest bol hrănitor este o modalitate excelentă de a utiliza pui persistent și resturi de ierburi. Nu vom spune nici dacă folosiți un pansament cumpărat din magazin.

Obțineți rețeta

19. Salată indiană cu năut crocant

Proaspăt, vibrant și plin de crocant, condimentat și prăjit naut ? Acest lucru se va descurca destul de bine.

Obțineți rețeta

20. BLT Salată de paste

Ce este mai distractiv decât un sandviș și o salată? Un fel de paste care le combină pe ambele, este ceea ce. (Nici slănina nu doare.)

Obțineți rețeta

21. Salată de paste cu avocado și fasole neagră

Este aproape ca și cum pastele, avocado și prânzul nostru ar fi fost menite să fie împreună. The fasole te va ține plin prin criza de la ora trei.

Obțineți rețeta

22. Salată de fajita de creveți cu dressing de coriandru cu avocado

Vrei să reușești fără lactate ? Folosește ulei de măsline în loc de iaurt. Poftă de un wrap? Aruncă-l într-o tortilla (sau mai bine, fă învelișuri cu salată verde). Tu ești artistul și prânzul este paleta ta.

Obțineți rețeta

23. Salată de paste cu broccoli și bacon la prăjit

Pregătiți prânzul pentru copii? Acest combo broccoli-slănină va fi un succes instantaneu. (Nici pesmetul suplimentar de deasupra nu ar putea strica.)

Obțineți rețeta

24. Salată de dovlecei prăjiți cu fasole albă, pesmet și lămâie conservată

Această salată la temperatura camerei atinge toate notele potrivite: saramură de la lămâie, crocantă din pesmet și cremoasă din dovleac și fasole. Hum .

Obțineți rețeta

25. Salată Caesar cremoasă de Kale

Chiar și cei care se declară urâți de kale vor mânca această salată. Acest lucru se datorează sosului cremos Caesar, care durează mai puțin de 15 minute.

Obțineți rețeta

LEGATE DE: Sunt total dezorganizat, dar iată cum pregătesc mesele și îmi aduc prânzul în fiecare zi

26. Salată de dovleac Delicata prăjită

Ne place dovleceii delicati pentru aroma sa dulce de nucă și pregătirea cu efort redus (nici măcar nu trebuie să-l curățați de coajă), dar puteți folosi orice dovleac de iarnă aici, sau chiar cartofi dulci daca asta ti se potriveste. Nu vrei să-l mănânci rece? Scoate-l din frigider cu 20 de minute înainte de prânz pentru a-l lăsa să ajungă la temperatura camerei.

Obțineți rețeta

27. Salată de paste cu dovlecei și brânză de capră

Cu nuci de pin, scorțișoară și oțet de mere, acest bol are toate aromele toamnei... dar îl vom face și îl vom mânca pe tot parcursul anului, vă mulțumesc foarte mult.

Obțineți rețeta

28. Cușcuș mediteranean de 15 minute cu ton și pepperoncini

Salată de ton, dar fă-o delicioasă, cu excepția faptului că întregul fel de mâncare durează doar 15 minute pentru a fi pregătit.

Obțineți rețeta

29. Wrap-uri de pui cu bivoliță cu brânză albastră și țelină

Servit cald sau rece, puiul de bivoliță este întotdeauna o idee bună. Această versiune folosește un pui la rotisor și sos de bivoli cumpărat din magazin pentru cel mai ușor prânz de vreodată. (Hrăniți copiii? Și lor le va plăcea: doar reduceți condimentele cu un sos mai blând sau chiar schimbați-l cu sos pentru grătar .)

Obțineți rețeta

30. Sandvișuri cu pinwheel cu delicatese italiene

Delicatese și pâine squishy? Trece. Aceste felii adorabile de pinwheel nu necesită aproape niciun efort și sunt cu un pas înainte de obișnuitul tău sammie tăiat la rece.

Obțineți rețeta

31. Sandwich cu salată de ouă de avocado

Uitați de salatele cu ouă exagerat de maioneză cu care v-ați obișnuit. Această versiune de avocado este cremoasă și acidulată, dar nu exagerată.

Obțineți rețeta

32. Salată de pui cu lămâie și ierburi la grătar și avocado

Oh, salut, salată pentru a pune capăt tuturor celorlalte. Vă recomandăm felii de pui la grătar pentru afumatul lor atrăgător, dar puteți folosi orice aveți la îndemână.

Obțineți rețeta

33. Boluri de cereale cu somon și castraveți zdrobiți

Mai satisfăcător decât un castron de verdeață cu frunze, dar nu de asemenea grea, acesta ar putea fi bolul de cereale al viselor noastre. De asemenea, rezolvă întreaga reîncălzire- peşte -enigma de la locul de muncă: Doar nu.

Obțineți rețeta

34. Boluri de burrito pentru prepararea mesei cu aragaz lent

Aruncă totul în aragazul tău lent, apoi asambla-ți bolurile și pleacă. Psst: Aceste sărac în carbohidrați frumusețile se vor păstra patru zile la frigider și sunt chiar mai bine servite reci decât calde.

Obțineți rețeta

35. Bol cu ​​somon cu farro, fasole neagră și dressing tahini

Acest bol cu ​​somon este cel mai gustos mod de a-ți obține omega-3. Ne place, de asemenea, că a o mânca rece înseamnă să nu împuțiți cuptorul cu microunde cu pește... dar asta este o altă poveste.

Obțineți rețeta

36. Vegan Fiesta Taco Bowl

Nu ne-am gândit niciodată că am putea fi îndrăgostiți de un prânz la pachet, dar iată-ne. (Ar putea avea ceva de-a face cu smântâna vegană de casă.)

Obțineți rețeta

LEGATE DE: 25 de boluri curate de făcut pentru micul dejun, prânz și cină

37. Salată de Lămâie-Tahini cu Linte, Sfeclă și Morcovi

Vrei să faci această masă și mai ușoară? Căutați linte prefiartă și ambalată în vid sfecla la magazinul alimentar. Poate fi micul nostru secret.

Obțineți rețeta

38. Farro înainte și salată de varză de Bruxelles

Luați în considerare că acesta este vărul șold și cool al salatei de quinoa. Farro are o mestecare satisfăcătoare și, împreună cu varza de Bruxelles, se simte special, fără a fi pretențios - un succes garantat la serviciu sau acasă.

Obțineți rețeta

39. Sandvișuri Focaccia pesto de pui

Pesto de casă și puiul crocant fac un sandviș rece extraordinar de gustos. Utilizați proaspăt copt pâine dacă poți pune mâna pe el.

Obțineți rețeta

40. Kebab de prânz cu mortadela, anghinare și roșii uscate la soare

Sandwich, cunoaște-te cu kebab. Alege-ți preparatele preferate pentru o masă personalizată pentru tine sau copilul tău.

Obțineți rețeta

41. Salată Quick Guacamole Quinoa

Acesta este practic ca și cum ai mânca guacamole pentru prânz. Helloooo, grasimi sanatoase.

Obțineți rețeta

42. Wrap-uri de gură curcubeu cu unt de arahide

Învelișurile cu salată verde sunt grozave, dar pot deveni murdare. Verdele copioase se vor împacheta bine și se vor păstra până la prânz și au un gust grozav de rece.

Obțineți rețeta

43. Salată Veggie Niçoise cu fasole verde curry roșu

Nu sunteți tonuri? Nici o problema. Această salată Niçoise are multe de făcut, așa că nimeni nu va rata peștele.

Obțineți rețeta

44. Fidea rece cu castraveți susan

Zoodle-urile în sine nu sunt o masă completă, așa că am adăugat tofu marinat pentru un plus de proteine ​​în acest fel de mâncare de zece minute.

Obțineți rețeta

45. Taitei Soba cu Sos de Arahide

Sunt la fel ca tăițeii tăi preferați și se adună în trei pași simpli. Și FYI, the arahide Sosul este prietenos pentru copii.

Obțineți rețeta

46. ​​Bolul suprem cu quinoa-avocado

Vă prezentăm versiunea de casă a acelui bol de 16 USD pe care l-ați cumpărat la serviciu săptămâna trecută. Este mai ieftin și mai gustos, după părerea noastră.

Obțineți rețeta

47. Sandwich cu piersici, prosciutto și mozzarella la grătar

Pun pariu că nu servesc acest prânz în cantină. Prăjiți piersicile în avans pentru o nuanță de fum sau săriți peste tot pe grătar.

Obțineți rețeta

48. Salată Thai mărunțită cu avocado

Am menționat că ne place foarte mult avocado? Pentru că îl vom pune pe aproape orice.

Obțineți rețeta

49. Kelp and Zucchini Noodle Pad Thai

Fidea de varec, obișnuiți în bucătăria coreeană, sunt înmuiați în loc de fierți, ceea ce înseamnă că sunt grozavi pentru un prânz rece. În plus, sunt fără gluten, Paleo și pline de nutrienți precum fier, vitamina K, calciu și fibre.

Obțineți rețeta

50. Salată de cartofi fără maia pentru pregătirea mesei

Salata rece clasică s-a schimbat: cu puțină smântână și oțet de vin roșu, obții un dressing cremos, fără toate caloriile. Scuze, maioneză.

Obțineți rețeta

LEGATE DE: 50 de idei ușoare de prânz pentru persoanele stresate

51. Salată de radicchio, linte și mere cu dressing vegan de caju

Chiar și non-veganii vor leșina peste acest dressing cremos de caju. (Am verificat de două ori: nu este nici măcar un strop de lactate acolo.) Împachetați-l pentru serviciu și sunteți garantat că veți inspira invidie la prânz.

Obțineți rețeta

52. Boluri cu hrișcă Delicata

Această frumusețe preparată înainte este delicioasă și caldă, dar ne place la fel de mult și mâncată rece, direct de la frigider.

Obțineți rețeta

53. Salată de sfeclă prăjită și citrice

Când te-ai săturat de kale, dar vrei totuși ceva ușor, această salată strălucitoare, dulce, hrănitoare și prietenoasă cu pregătirea mesei va fi perfect.

Obțineți rețeta

54. Orez grecesc cu conopidă Keto Instant Pot

Nu putem decide de ce suntem cel mai încântați: că acest prânz durează 10 minute de la început până la sfârșit sau că este dietă -prietenos și delicios. (Servește opt ca o parte, dar face un principal mai consistent pentru patru.)

Obțineți rețeta

55. Zoodles de scampi cu creveți de 20 de minute

Pregătiți acest lucru într-o duminică seara și veți avea patru zile de prânz gourmet gata de muncă. (Este bine cald sau rece.)

Obțineți rețeta

56. Salată de paste cu mere, struguri și nuci pecan

Cine știa că pastele și fructele fac o combinație atât de încântătoare? Nu putem trece peste echilibrul texturilor. (Și copiii tăi o vor iubi pe acesta.)

Obțineți rețeta

57. Salată cu friptură Keto și brânză albastră pentru unul

Deja ai racit friptură rămasă in frigider. De ce să nu-l folosești și să faci un mic prânz delicios? Durează cinci minute, promit.

Obțineți rețeta

58. Salată de conopidă, rodii și mere

Conopida nu va fi la fel de crocantă a doua zi, dar cu sosul acela de tahini cu miere, nu ne deranjează deloc.

Obțineți rețeta

59. Salată Caesar cu avocado vegan

La serviciu, de obicei ai lua o salată Caesar de 15 USD de la lanțul de pe stradă. Vă implorăm să încercați în schimb această versiune de casă. O meriti.

Obțineți rețeta

60. Cupe pentru Sushi Vegetarian

Sunt aproape prea drăguțe pentru a fi mâncate, dar avem sentimentul că tu (și copiii tăi) le va fi ușor să treci cu vederea acest fapt - această abordare fără pește sushi este al naibii de gustos. Nu uitați să împachetați niște betisoare.

Obțineți rețeta

LEGATE DE: Sushi pentru începători: tot ce trebuie să știți înainte de a comanda

61. Summer Rolls

Legume crocante. mestecat taitei de orez . Suculent crevetă . Toate ierburile proaspete. Da, aceste handheld-uri de inspirație vietnameză vă vor satisface cu siguranță (și îi vor face geloși pe colegii dvs.). Treceți sosul dulce de chile.

Obțineți rețeta

62. Biscuiti Ritz cu miere batuta Ricotta si bacon

Brânza și biscuiți sunt, fără îndoială, masa noastră preferată. Această luare necesită doar 15 minute din timpul dvs. - chiar mai puțin dacă faceți slănina înainte.

Obțineți rețeta

63. Mini Chicken Shawarma

Ascultă-ne: aceste sammies minuscule sunt și mai delicioase a doua oară și, prin urmare, nu trebuie să fie servite calde. Doar împachetați ingredientele rămase separat, astfel încât să le puteți asambla în dimineața în care vă împachetați prânzul sau la birou. Astfel, nimic nu se udă.

Obțineți rețeta

64. Orecchiette cu verdeață de primăvară

Această bijuterie de 15 minute are un gust la fel de bine rece ca și cald, promit. Este, de asemenea, plin de substanțe nutritive spanac și mazăre, plus o mână de bogate în proteine migdale .

Obțineți rețeta

65. Farfurie Mezze de 15 minute cu Pâine Pita Za’atar prăjită

Poate arata ca o farfurie de gustări (OK, asta este o farfurie cu gustări), dar asta nu înseamnă că nu te va umple. Între hummus, salam, iaurt grecesc și pita din grâu integral, avem senzația că vei rămâne mulțumit până la cină.

Obțineți rețeta

66. Granola crocantă de caju cu quinoa

Să ai la îndemână un lot de granola de casă este întotdeauna o idee bună. Nosh pe el cu iaurt, completați-l cu lapte, stropiți-l peste a periuţă bol — posibilitățile sunt nesfârșite.

Obțineți rețeta

67. Pâine moștenire cu roșii

Faceți o mică siesta în mijlocul zilei, apoi relaxați-vă cu Spaniolă echivalent cu italianul Bruschetta . The roșie amestecul este la fel de simplu ca să dai pe răzătoare roșiile, să le toci coaja, să le asezonezi și să o întinzi pe ciabatta feliată.

Obțineți rețeta

68. Sandvișuri cu salată de pui tarhon

Salata de pui poate avea o bla reputație, dar această iterație este departe de a fi plictisitoare. Gândește-te la Dijonnaise cu tarhon, ceapa murată rapid și rucola piperată.

Obțineți rețeta

69. Zoodles de lamaie rece

Cumpărați pre-spiralizat dovlecel tăiței și cea mai mare parte a muncii este deja făcută. Luați-l de la noi: după ce îl gustați, veți dori să faceți acest fel de mâncare răcoritoare pentru fiecare picnic sau gratar găzduiești vreodată.

Obțineți rețeta

70. Fruicuterie Board

Când aveți îndoieli, cu adevărat nu puteți greși cu un sortiment de brânzeturi și produse preferate. Îmbunătățiți-l cu mezeluri dacă trebuie.

Obțineți rețeta

LEGATE DE: 21 de prânzuri de lucru care nu sunt plictisitoare pe care le puteți face în 15 minute sau mai puțin

Horoscopul Tău Pentru Mâine

A Ști

Trimite -Mi Prin E -Mail Afișare Pe Site